أسرع طريقة للتخلص من ضيق التنفس
عندما تشعر بعدم القدرة على التنفس بشكل طبيعي. يمكن استخدام عدة طرق لحل هذه المشكلة وهي
- استنشاق البخار الساخن، لتأثيره في فتح المجاري التنفسية وتذويب المخاط المتراكم، وذلك بإحضار وعاء وتعبئته بالماء الساخن وإضافة بضع قطرات من الزيوت إليه، ثم تغطية الوجه بمنشفة ووضع الرأس فوقه. الوعاء، وأخذ نفسًا عميقًا أثناء استنشاق البخار لعدة دقائق.
- إذا كان ضيق التنفس مزمنًا نتيجة الإصابة بالربو. لا بد من وجود خطة علاجية لتلافي النوبات الشديدة، من خلال استخدام الأدوية التي تعمل على توسيع الشعب الهوائية والممرات الهوائية وتقليل الألم المصاحب لها.
- إذا كان ضيق التنفس نتيجة مرض قلبي. يتم علاجه عن طريق الحصول على أدوية القلب والأوعية الدموية، مثل الأدوية التي تساعد على خفض ضغط الدم، ومدرات البول لتخليص الرئتين من السوائل الزائدة.
- إذا كان ضيق التنفس ناتجًا عن عدوى مثل الالتهاب الرئوي الجرثومي. من الضروري تناول المضادات الحيوية التي تساعد في تقليل الأعراض المصاحبة لهذه الحالة.
- عند المعاناة من ضيق في التنفس نتيجة لفقر الدم. احصل على مكملات الحديد وتناول الأطعمة الغنية بالحديد.
- استخدام الأدوية التي تساعد في علاج ضيق التنفس، إلا في حالات نوبات الربو الشديدة، وتشمل هذه الأدوية العقاقير الستيرويدية المضادة للالتهابات، والأدوية المضادة للقلق التي تهدئ المريض وتقلل من إحساسه بضيق التنفس، والأدوية الأفيونية التي تبطئ من الشعور به. عمليه التنفس.
- هناك بعض الحالات التي تعاني من ضيق التنفس نتيجة نقص الأكسجين في الدم، وعلاج هذه الحالات هو وضع أنبوب أكسجين على فتحتي الأنف للمساعدة على التنفس بشكل طبيعي، وفي حالة فشل الرئتين يتم استخدام أجهزة التنفس. لتزويد الرئتين والممرات الهوائية بالهواء بالأكسجين. .
تمارين لتخفيف ضيق التنفس
هناك مجموعة من التمارين التي تساعد في علاج ضيق التنفس، ومنها
- اجلس على كرسي أمام منضدة وضع راحتي القدمين على الأرض في مواجهة الطاولة، ثم ادفع الصدر للأمام واسترخ يديك على المنضدة، ضع وسادة على المنضدة ثم ضع الرأس عليها .
- إرخاء الجسم والممرات الهوائية بالوقوف على الحائط وإراحة الفخذين عليه، ثم وضع اليدين على الفخذ وإرخائهما، ثم تحريك الصدر للأمام، مع الحفاظ على الاتكاء على الحائط وإرخاء اليدين.
- إبطاء النفس حتى يتم أخذ كل نفس أعمق، وذلك بإرخاء عضلات الرقبة والكتفين، والتنفس ببطء من خلال الأنف، وإغلاق الفم والعد إلى 2، ثم غرز الشفتين كأنهما في وضعية التنبيه، والمحافظة على ذلك. الموقف ثم الزفير ببطء.
- لمن يعاني من ضيق التنفس أو انقطاع التنفس أثناء النوم يفضل ممارسة تمرين الاستلقاء وهو الاستلقاء على جانب واحد ووضع وسادة بين الساقين واستخدام الوسائد لرفع الرأس أو الاستلقاء على الظهر ورفع الرأس وثني الركبتين ووضع وسادة تحتها.
- تمرين التنفس الحجابي، حيث تجلس على كرسي مع ثني ركبتيك ورأسك وكتفيك، ثم ضع يدك على البطن وتنفس ببطء من خلال الأنف مع شد العضلات أثناء الزفير والزفير من الفم والاستمرار في الزفير. فترة أطول من المعتاد قبل العودة للشهيق، ويتكرر هذا التمرين لمدة 5 دقائق في اليوم.
- قف بجانب طاولة مستوية يكون ارتفاعها أقل من ارتفاع الكتفين، ثم ضع اليدين عليها، مع جعل العنق في حالة استرخاء، ثم ضع الرأس على الساعدين وأرخي الكتفين.
مشروبات لضيق التنفس
بالإضافة إلى الأساليب المذكورة أعلاه ؛ وهناك أيضًا مشروبات تساعد على التخلص تدريجيًا من ضيق التنفس وهي
- القهوة الداكنة يقلل الكافيين الموجود في القهوة من الإجهاد الذي يؤثر على عضلات الجهاز التنفسي، ويزيد من كفاءة عمل المسالك الهوائية، ويعالج الأعراض المصاحبة للربو.
- شاي الزنجبيل يحتوي الزنجبيل على جينجيرول الذي يساعد في تخفيف التهاب الشعب الهوائية، وبالتالي تقليل ضيق التنفس.
- الشاي الأخضر يحتوي الشاي الأخضر على مضادات الأكسدة التي تقلل التهابات الرئة. يعتبر من المشروبات الفعالة في علاج ضيق التنفس أو على الأقل التخفيف من حدته.
- عرق السوس يحتوي مشروب عرق السوس على مادة الجلسرهيزين التي تساعد في تقليل ضيق التنفس كعرض من أعراض الربو، لكن يجب استشارة الطبيب قبل تناوله، خاصة إذا كان المريض يعاني من مشاكل صحية.
- شاي الكافور يحتوي هذا الشاي على مادة الأوكاليبتول التي تقلل التهابات الرئة وتوسع الشعب الهوائية. كما أنه يقلل من إفراز المخاط. ينصح بنقع أوراقها في كوب ماء مغلي لمدة ربع ساعة ثم تصفيتها وشربها.
- شاي أوراق الجوافة تحتوي أوراق الجوافة على فيتامين سي الذي يساعد على تطهير المسالك التنفسية، ويحمي الرئتين والجهاز التنفسي من الالتهابات.
- مغلي الزعتر لأن الزعتر يحتوي على الثيمول والمضادات الحيوية الطبيعية الأخرى. وهو فعال في علاج ضيق التنفس، وذلك عن طريق غلي الزعتر في الماء وتناول كوب مغلي.
- مشروب الشمر أثبتت الدراسات قدرة الشمر على تفتيت البلغم وتقليل تراكمه وبالتالي تهدئة السعال وعلاج ضيق التنفس، لذلك ينصح بشرب الشمر يومياً.
علاج ضيق التنفس بالعسل
- العسل علاج طبيعي فعال لمشكلة ضيق التنفس، لدوره في علاج التهاب أنسجة مجرى الهواء.
- كما أنه يساعد على زيادة إنتاج اللعاب الذي يعمل على تليين الممرات الهوائية ويقلل من تهيج الحلق.
- للاستفادة من فعالية العسل في علاج ضيق التنفس ينصح بخلط ملعقة صغيرة منه مع كوب من الماء الدافئ وتناول الخليط 2-3 مرات في اليوم.
- أو امزج المزيج السابق مع عصير نصف ليمونة واحتفظ بالمزيج وتناوله عند الشعور بضيق في التنفس.
- أو امزج ملعقة صغيرة من العسل مع نصف ملعقة صغيرة قرفة وتناول الخليط قبل النوم، فهذه الوصفة تساعد في تقليل التهابات الحلق وتخفيف البلغم.
نصائح لعلاج ضيق التنفس
هناك مجموعة من الإرشادات التي تساعد في علاج ضيق التنفس وهي
- إذا كان الشخص الذي يعاني من ضيق في التنفس مدخنًا. يجب عليه الإقلاع عن التدخين، لأن التدخين يسبب مرض الانسداد الرئوي المزمن، والإقلاع عن التدخين يبطئ تقدم هذه الحالة.
- إذا كانت هناك أدوية يصفها الطبيب لعلاج هذه الحالة ؛ يجب تناوله بانتظام مع المعدات اللازمة لتزويد المريض بالأكسجين عند حدوث النوبات.
- التمرين المستمر الذي يساعد على إنقاص الوزن وزيادة اللياقة البدنية، وهي عوامل تقلل من فرص ضيق التنفس.
- عدم بذل الكثير من الجهد عندما تكون درجة الحرارة والرطوبة مرتفعة، أو عندما تنخفض درجة الحرارة بشكل حاد، حتى لا يزيد ضيق التنفس الناجم عن أمراض الرئة المزمنة.
- اتباع نظام غذائي صحي ونمط حياة صحي من خلال ممارسة الرياضة، في حالة السمنة، لأن فقدان الوزن يقلل من فرص الإصابة بضيق التنفس.
- تقليل ضيق التنفس والأعراض المصاحبة له عن طريق تمرير الهواء البارد حول الرأس والوجه.
- أدخل الخضار والفواكه في النظام الغذائي اليومي.
- اشرب كمية كافية من الماء طوال اليوم.
المراجع
تحذير يرجى ملاحظة أن المعلومات المتعلقة بالأدوية والخلائط والوصفات الطبية ليست بديلاً عن زيارة الطبيب المختص. لا نوصي أبدًا بتناول أي دواء أو وصفة طبية دون استشارة الطبيب. القارئ مسؤول عن أخذه أو استخدامه لأي وصفة طبية أو علاج دون استشارة طبيب أو أخصائي.