النشاط البدني، سواء كان معتدلًا أم قويًا، يحسن الصحة سواء أكان ذلك صحيحًا أم خطأ، فالتمارين الرياضية من أهم الأمور التي يجب على الإنسان القيام بها، حيث أن لها فوائد عديدة تتمثل في تحسين الحالة الصحية لبعض الأمراض، وتنظيم مستويات السكر في الدم، وتحسين ضغط الدم في الجسم، ومن بين سنسلط الضوء على هذه البيانات من خلال سطورنا التالية حول مفهوم النشاط البدني، ونوضح الإجابة على السؤال المطروح.

النشاط البدني

يُعرَّف النشاط البدني، وفقًا لمنظمة الصحة العالمية، بأنه حركة الجسم التي تقوم بها عضلات الهيكل العظمي وتتطلب إنفاقًا للطاقة. ويشمل أيضًا الحركات أثناء العمل أو اللعب أو الأعمال المنزلية أو السفر أو الأنشطة الترفيهية. النشاط البدني المخطط له ضمن برنامج خاص يتم فيه أداء تمارين خاصة بتكرار معين من أجل تحسين لياقة الجسم.

النشاط البدني، سواء كان معتدلًا أم قويًا، يحسن الصحة

قد يعاني جسم الإنسان من العديد من الأمراض التي تؤثر عليه بشكل سلبي، سواء في العمليات الحيوية أو عمليات التمثيل الغذائي في الجسم، وكذلك بسبب الإهمال أو بعض العادات الخاطئة، حيث من الضروري القيام بأنشطة بدنية صحية بشكل مستمر.، وأثناء ممارسة بعض الأنشطة البدنية، اتبع مجموعة من الإجراءات الصحية مثل أخذ قسط من الراحة والحفاظ على صحة العظام وبناء العضلات والتخلص من الدهون الزائدة، ومن خلال الموقع الرسمي نجد أن هذه العبارة هي

  • العبارة الصحيحة.

النشاط البدني للفئات العمرية

يوصى بممارسة ما لا يقل عن 150 دقيقة من النشاط البدني، وفقًا لمنظمة الصحة العالمية، حيث يعتبر متوسط ​​الشدة في الأسبوع للبالغين في الفئة العمرية 18-64 عامًا، أو 75 دقيقة من النشاط البدني عالي الكثافة لكل أسبوع حيث يمكن توضيح النشاط البدني للفئات العمرية على النحو التالي

  • الأطفال والمراهقون من سن 5 إلى 17 سنة يوصى بممارسة 60 دقيقة على الأقل من النشاط البدني بشكل يومي، وتؤدي الزيادة في هذا المقدار إلى العديد من الفوائد للجسم، حيث يُنصح بممارسة تمارين تقوية العضلات ثلاثة مرات في الأسبوع.
  • كبار السن من سن 65 وما فوق ينصح بممارسة الرياضة ولكن عند وجود صعوبة في الحركة يجب ممارسة النشاط البدني ثلاث مرات في الأسبوع من أجل تحسين التوازن ومنع السقوط، كما ينصح بممارسة تمارين تقوية العضلات مرتين في الأسبوع.

وهنا وصلنا إلى خاتمة مقالتنا التي أثارت التساؤل حول مدى صحة عبارة النشاط البدني سواء كان معتدلًا أو شديدًا يحسن الصحة ، حيث أجبنا على هذا السؤال، وتم شرح مفهوم النشاط البدني بالإضافة إلى لمعرفة النشاط البدني للفئات العمرية.