يقيس مهند معدل نبضه قبل ممارسة الرياضة، وتعتبر الرياضة من الممارسات المهمة التي يقوم بها الإنسان من أجل الحصول على الحيوية والنشاط، وتعتبر من أهم الأمور لجسم الإنسان، حيث أن الرياضة لها مجموعة، وأهمها تنشيط الدورة الدموية، وتنشيط العقل، وسيتحدث في هذا المقال عن معدل ضربات القلب، وأهمية ممارسة الرياضة لصحة جسم الإنسان.
نبضات القلب
النبض هو معدل ضربات القلب أو عدد ضربات القلب في الدقيقة، وتظهر الدراسات أن معدلات النبض تختلف من شخص لآخر، وينخفض النبض عندما يكون الجسم في حالة راحة، ويزداد عند ممارسة الرياضة لأن الجسم يحتاج إلى المزيد من الأوكسجين. الدم عند ممارسة الحد الأقصى لمعدل ضربات القلب هو أعلى معدل لضربات القلب يتم تحقيقه أثناء التمرين الأقصى، وشرح طريقة واحدة بسيطة لحساب الحد الأقصى المتوقع لمعدل ضربات القلب تستخدم هذه الصيغة 220 – العمر = معدل ضربات القلب الأقصى المتوقع.
مهند يقيس معدل النبض قبل ممارسة الرياضة
هناك عدة طرق لقياس معدل ضربات القلب في الدقيقة، بما في ذلك وضع أطراف السبابة والأصابع الثانية والثالثة على راحة يد الرسغ الآخر أسفل قاعدة الإبهام، أو وضع أطراف السبابة والأصابع الثانية في أسفل العنق على جانبي القصبة الهوائية، والضغط برفق حتى نشعر بالدم ينبض تحت الأصابع، قد نحتاج إلى تحريك الإصبع لأعلى أو لأسفل حتى نشعر بالنبض، ونعد النبضات التي نشعر بها لمدة 10 ثوانٍ، واضرب هذا الرقم في ستة للحصول على معدل ضربات القلب في الدقيقة، ومعدل ضربات القلب الطبيعي أثناء الراحة للأطفال من سن 6 إلى 15 عامًا 70-100 نبضة في الدقيقة، ومعدل ضربات القلب عند البالغين من 18 عامًا فما فوق هو 60-100 نبضة في الدقيقة، إذا تم الحفاظ على معدل ضربات القلب في نطاق أقل من الإرشادات، يمكنك ممارسة الرياضة لفترة أطول والحصول على المزيد من فوائد فقدان الوزن.
- الإجابة الصحيحة عاد معدل ضربات القلب إلى طبيعته في أقل من 6 دقائق.
أهمية ممارسة الرياضة لصحة جسم الإنسان
الرياضة المنتظمة هي الحركة التي تجعل العضلات تتحرك بشكل دائم، وعند تحريكها يطلب من الجسم حرق سعرات زائدة، ومن المعروف أن هناك العديد من الرياضات التي تحرك عضلات الجسم، وأهمها الركض، والمشي، والسباحة، وتجدر الإشارة إلى أن الرياضة والنشاط البدني لهما فوائد وأهمية تأثيرات كبيرة على صحة جسم الإنسان، ومن أهمها ما يلي
- تساعد التمارين على إسعاد الإنسان وتقليل الشعور بالاكتئاب والقلق وتحسين الحالة المزاجية.
- تساعد في إنقاص الوزن، فقد أظهرت بعض الدراسات أن الخمول عامل رئيسي في زيادة الوزن والسمنة.
- الرياضة تبني العضلات والعظام.
- تساعد التمارين الهوائية مثل رفع الأثقال في بناء العضلات.
- يرفع مستويات الطاقة في الجسم للمرضى الذين يعانون من التعب المزمن والأمراض الخطيرة.
- يقلل من مخاطر الإصابة بالأمراض المزمنة.
- يتأثر الجلد بمقدار الإجهاد التأكسدي في الجسم.
- تحسن التمارين من وظائف المخ وتحمي الذاكرة ومهارات التفكير.
- تساعدك التمارين المنتظمة على الشعور بالراحة والنوم بشكل أفضل.
- التمرين يقلل من الآلام المزمنة.
وبهذه الشرح طريقة نصل إلى ختام مقال يقيس مهند معدل نبضه قبل التمرين، تناول في محتواه تعريف معدل ضربات القلب، وأهمية التمرين لصحة جسم الإنسان، متمنياً في نهاية هذا المقال. المقالة أن المعلومات كافية ويتم تقديمها بشرح طريقة بسيطة.