[ad_1]

الغذاء الصحي والغير صحي، يعتبر الغذاء من أهم الأشياء التي يجب أن يحصل عليها الجسم باستمرار حتى يضمن استمرارية حياته، فالغذاء مهم للجسم فهو الذي يمده بالطاقة والحيوية ويساعد على نمو الجسم، ولكن في حالات معينة قد يكون هذا الغذاء غير مناسب للجسم وضار ويسبب له العديد من المشاكل كالغذاء الغير صحي الذي يعتبر أساس المشكلات الصحية، نتعرف وإياكم من خلال مقالنا إلى الغذاء الصحي والغير صحي.

ما هو الغذاء الصحي ؟

يشار إلى الأطعمة الصحية على أنها طعام صحي ، والتي تفيد الصحة من حيث التغذية وتناسب جسمك أيضًا ، ويمكن اعتبار الطعام الصحي طعامًا عضويًا نقيًا من المواد الكيميائية.

ما هو الغذاء الغير صحي ؟

أفضل طريقة لوصف الأطعمة غير الصحية هي الأطعمة التي تحتوي على كمية كبيرة من السعرات الحرارية والدهون والسكر ، وهذا النوع من الأطعمة غني بالكثير من البروتين رغم أن الجسم يحتاج إلى البروتين ولكن بكمية معينة.

الفرق بين الغذاء الصحي وغير الصحي

الغذاء الصحي غني بالطاقة مثل الفواكه والخضروات الطازجة والخضروات الورقية والمكسرات والبراعم النيئة واللبن والعسل وما إلى ذلك ، في حين أن الطعام غير الصحي هو الخبز الأبيض والمعكرونة والدجاج المقلي والبطاطا المقلية والشوكولاتة والمشروبات الغازية وما إلى ذلك، الآثار الصحية من خلال استهلاك الأطعمة الصحية هي التعب والاكتئاب والصداع وآلام المفاصل ، في حين أن الأطعمة غير الصحية ترحب بأمراض القلب والأوعية الدموية والسمنة والسكري والأمراض المزمنة الأخرى، الأطعمة الصحية ليست سهلة ، فهي تحتاج إلى بعض وقت الطهي للتحضير ، ولكن الأطعمة غير الصحية جاهزة ويمكن الوصول إليها بسهولة، نظرًا لأن الأطعمة الصحية توفر فوائد لا حصر لها ، فإن هذه الأطعمة أغلى بثلاث مرات من الأطعمة غير الصحية الأرخص ثمناً، معظم الناس لا يأكلون الأطعمة المغذية لمجرد أنهم لا يشعرون بمذاقها اللذيذ ، بينما نجد أن الأطعمة غير الصحية لها العديد من الأطعمة والأصناف المختلفة مثل طعم الجبن والبيتزا وغيرها، في أحد الأبحاث ، لوحظ أن 92٪ من المشاركين يختارون طعامًا غير صحي وأن 8٪ فقط من المشاركين يختارون نظامًا غذائيًا صحيًا منخفضًا جدًا، نظرًا لأن الغذاء الصحي يوفر المعادن والفيتامينات والعناصر الأساسية الأخرى التي يحتاجها الجسم مثل أوميغا 3 ، يمكننا القول أن الأطعمة الصحية هي مصدر الطاقة بينما الأطعمة غير الصحية ضارة بالصحة ، موضحًا أنها ليست مصدرًا للطاقة بل هي المصدر. من الأمراض.

إقرأ أيضا:قشر الموز لعلاج الصدفية

كيفية تجنب الأطعمة الغير الصحية

هناك العديد من النصائح حول كيفية الابتعاد عن الطعام الضار لك. يجب اختيار الأطعمة المصنعة بعناية ، ويجب تجنب الصوديوم من بين أكثر ستة أطعمة مالحة شيوعًا وهي الخبز واللحوم الباردة واللحوم المقددة والبيتزا والشوربات والسندويشات، اقرأ ملصقات الأطعمة وابتعد عن العناصر التي تحتوي على سكر مضاف وصوديوم ودهون زائدة ، وخطط مسبقًا وقم بإعداد وجبات خفيفة صحية ووجبات في المنزل مصنوعة من أطعمة كاملة وطازجة، اختر اللحوم الخالية من الدهون التي تقل نسبة الدهون فيها عن 10 في المائة ، ولا تفوت وجبات الطعام لأن ذلك قد يساهم في تناول وجبات غير صحية عند الجوع.

ما الذي يجعل الطعام غير صحي؟

طريقة التحضير وأنواع المكونات التي يحتويها الطعام تجعله غير صحي ، حيث أن الصوديوم والسكر والدهون المشبعة والدهون المتحولة هي مكونات أساسية يجب على المرء دائمًا مراقبتها عند تناول الطعام بالخارج والتسوق في محل البقالة، توصي جمعية القلب الأمريكية بالحفاظ على استهلاك الدهون المشبعة إلى أقل من 7 في المائة واستهلاك الدهون المتحولة إلى أقل من 1 في المائة من السعرات الحرارية اليومية للفرد.

إقرأ أيضا:ما هو الفتق الإربي

وتجدلا الإشارة هنا أن تناول الأطعمة الغير صحية يزيد من فرص إصابتك بالأمراض الخطيرة كمرض السكر ومرض ضغط الدم، وذلك لأنها تحتوي على كميات كبيرة من الدهون الضارة، فلذلك يجب تجنب هذه الأطعمة والابتعاد عنها.

[ad_2]

Source link