هذا العام يأتي اليوم العالمي للصحة النفسية، الذي يُقام في 10 تشرين الأول/ أكتوبر، في وقت تغيرت فيه حياتنا اليومية تغيراً كبيراً نتيجة لجائحة كوفيد-19. وقد جلبت الأشهر الماضية معها العديد من التحديات للجميع في مختلف أعمارهم وفئاتهم الاجتماعية. وقد أصبحت العواقب الاقتصادية المترتبة على هذه الجائحة محسوسة بالفعل، حيث سرّحت العديد من الشركات موظفيها، أو أغلقت أبوابها بالفعل.
ولهذا السبب، فإنَّ الهدف من حملة اليوم العالمي للصحة النفسية لهذا العام هو زيادة الاستثمار في الصحة النفسية، بحسب منظمة الصحة العالمية.
بهذه المناسبة، يقدم لكِ “سيدتي نت” مجموعة من النصائح التي تساهم في تعزيز الصحة النفسية أو العقلية، بحسب موقع “دكتور تاماولو” الفرنسي:
1- اعتماد نظام غذائي صحي ومتوازن
يمكن أن تؤثر الأطعمة التي يتم تناولها على عقلك؛ الفيتامينات والأحماض الدهنية والزنك، يحتاج جهازك إلى جميع هذه العناصر الغذائية؛ ليتمكن من العمل على النحو صحيح، وقد يؤثر النقص أو الفائض بشكل سلبي على عمله. لذلك فإنَّ اتباع نظام غذائي مناسب؛ أي متوازن، هو أمر ضروري.
بعض الأطعمة أفضل من غيرها في حماية خلايا الدماغ. نوصي على وجه الخصوص بالأسماك والفواكه والخضروات (السبانخ والبروكلي والفلفل والبنجر وبراعم بروكسل والفواكه المجففة)، وكذلك النشويات ذات المؤشر الجلايسيمي المنخفض.
2- الحفاظ على دائرتك الاجتماعية
التفاعلات الاجتماعية الإيجابية طريقة ممتازة للحفاظ على صحة عقلية جيدة، فبعض اللحظات من المشاركة والسعادة تطلق الدوبامين؛ وهو ناقل عصبي يساعد على منع الأمراض المعرفية.
ستؤثر ممارسة الأنشطة الصحية والممتعة بشكل إيجابي على حياتك. لا تتخلي عنها.