للتعامل مع غثيان الصباح أثناء الحمل

1- تناول شيئًا عدة مرات في اليوم. قد لا ترغب في سماع هذه النصيحة عندما تكون في ذروة الغثيان والقيء المستمر، ولكن التجربة هي أفضل دليل على أن هذه التجربة تؤكد أن غثيان الصباح الذي يأتي بمعدة فارغة يزداد سوءًا! لذلك يجب أن تأكل سيدتي طعامًا خفيفًا مرة واحدة على الأقل كل ساعة.

2- تقليل حجم الوجبات قد لا ترغبين في تناولها خاصة في بداية الحمل ولكن إذا كنت تشعرين بالرغبة في تناول الطعام فتأكدي من تناول كميات صغيرة كل يوم لفترة طويلة حيث سيساعدك ذلك على تقليل الشعور بالغثيان. وتجعل معدتك تشعر بتحسن.

3- تجنب تناول الأطعمة الحامضة والتوابل. إن تناول الأطعمة والوجبات التي تحتوي على الأحماض والتوابل مثل الطماطم والكاري والفلفل الحار، ليس الحل الأمثل لعلاج غثيان الصباح، ولكن له تأثير سلبي على المعدة. يؤذي ويسبب الشعور بالحموضة المعوية.

4- تناول مشروب الزنجبيل يتميز الزنجبيل بقدرته العالية على تخفيف آثار غثيان الصباح أثناء الحمل. يا امرأة، يمكنك تناول الزنجبيل على شكل كبسولات أو تحضيره على شكل مشروب ساخن.

5- تتوفر أساور Prick Special الطبية لمساعدة الحامل على التخلص من الشعور بالغثيان.

6- تناول الطعام قبل النوم – تناول الأطعمة الخفيفة قبل النوم مثل الخبز المحمص، حيث أن معدة فارغة وخالية يضاعف من فرص الشعور بالغثيان في الصباح.

8- احتفظ بالصراصير بجانب السرير، فهذه من أقدم الحيل للتغلب على الغثيان. اجعل أكل “البسكويت” هو أول شيء يجب أن تفعله المرأة الحامل عندما تستيقظ في الصباح، ونعني ذلك حرفياً! أي قبل أن تنهض وحتى تجلس في السرير!

9- استخدام قطرات الليمون يمكن تناول شراب الليمون بقطارة كلما شعرت المرأة الحامل بالغثيان لأنها مفيدة للغاية خاصة في الأشهر الثلاثة الأولى من الحمل.

تحرص المرأة الحامل على تناول فيتامينات الحمل في الصباح بعد استيقاظها وقبل الإفطار بساعتين. وماذا لو عكسنا الآية وأخذت المرأة الحامل فيتامينات الحمل في الليل فهذا سيساهم في نتائج أفضل ويقلل من الشعور بالغثيان.