الرياضة والصحة العقلية يساعد النشاط البدني في الوقاية من مشاكل الصحة العقلية والسيطرة عليها، وقد خلصت الأبحاث بالإجماع إلى أن الرفاهية هي “حالة بدنية واجتماعية وعقلية إيجابية”. ما هي العلاقة الحقيقية بين المصطلحين.
الرياضة والصحة العقلية
محتويات
الرياضة والصحة النفسية 2
تشمل الرفاهية والصحة العقلية العديد من العوامل، مثل قدرة الناس على تطوير إمكاناتهم، والعمل المنتج والإبداعي، وبناء علاقات قوية وإيجابية مع الآخرين، والمساهمة في مجتمعهم. واحترام الذات. تتمثل إحدى طرق تقوية صحتك العقلية وحمايتها في النشاط البدني. لقد ثبت أن للنشاط البدني تأثيرات قوية وإيجابية على الصحة العقلية وبعض الأمراض العقلية. يمكن للنشاط البدني المنتظم أن يعزز احترام الذات، ويقلل من مستويات التوتر، ويمنع مشاكل الصحة العقلية، ويحسن نوعية الحياة لمن يعانون منها.
تمرن في علاج الأمراض العقلية
الرياضة والصحة العقلية
يمكن استخدام النشاط البدني لعلاج الاكتئاب إما بمفرده أو بالاشتراك مع الأدوية، وهناك أدلة قوية تظهر انخفاضًا بنسبة 20-30٪ في الاكتئاب لدى البالغين الذين يمارسون نشاطًا بدنيًا يوميًا، كما أن للتمارين الرياضية فوائد محتملة على مضادات الاكتئاب ذات الآثار الجانبية الأقل و ربما وصمة العار. كعلاج وليس استشارة أو علاج نفسي. هناك أدلة محدودة على أن النشاط البدني يمكن أن يقلل من مستويات القلق والضيق لدى الأشخاص الذين يعانون من أعراض خفيفة بنسبة 20-30٪، وقد يكون مفيدًا أيضًا في علاج القلق السريري. في الواقع، النشاط البدني متاح للجميع ومقابل رسوم رمزية.
هناك دليل قوي على أن النشاط البدني يقلل من خطر التدهور المعرفي لدى البالغين وكبار السن، بينما ينخفض معدل الإصابة بالخرف لدى البالغين المشاركين في النشاط البدني اليومي والتمارين المنتظمة بنسبة 20-30٪. يمكن أن يعزز النشاط البدني احترام الذات ويقلل من الاكتئاب والقلق لدى الأطفال. كما أنه يقلل من الأعراض المرتبطة باضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه. وبالتالي، يجب أن تكون هناك طرق واضحة لحماية الضعفاء من البالغين والأطفال الذين يعانون من مشاكل الصحة العقلية عندما يلعبون رياضات مختلفة. تظهر الأبحاث أن الأمراض أو الاضطرابات النفسية شائعة جدًا بين الأقليات مثل الأقليات العرقية أو الدينية، مما يجعل من الضروري لهذه المجموعات الاستمتاع بالرياضات المستقرة في مناطق تواجدها.
الصحة العقلية للمهنيين الرياضيين
من المهم النظر في مشاكل الصحة العقلية التي قد يواجهها الرياضيون المحترفون أكثر من أوقات فراغهم. يمكن للرياضة أن تقوض الصحة العقلية للاعب بدلاً من أن تفيدهم. قد يكون الرياضيون أكثر عرضة لاضطرابات الأكل وتعاطي الكحول، وقد يظهر ذلك في اللاعبين المصابين بإصابات خطيرة تمنعهم من العودة إلى اللعبة، أو في اللاعبين المتقاعدين الذين يفقدون الانتباه فجأة. لا يسعى الرياضيون عمومًا للحصول على الدعم في قضايا الصحة العقلية، وقد ثبت أن هذا يرجع إلى وصمة العار التي قد يتعرضون لها كشخصيات عامة ومفاهيم خاطئة عن الصحة. قد تعتبر الصحة النفسية وتأثيرها على الأداء أن طلب المساعدة علامة على الضعف
الفوائد الرياضية العامة
بالإضافة إلى الفوائد الصحية النفسية للرياضة، هناك فوائد جسدية وعقلية أخرى للرياضة للناس، وأهمها
أداء أفضل لأن التمرينات تستغرق وقتًا طويلاً وتستهلك الطاقة وقد يعتقد البعض أنها ستشتت انتباه الطلاب الرياضيين عن العمل المدرسي، لكن العكس هو الصحيح لأن الرياضة تتطلب الحفظ والتكرار والتعلم وتحديد الأهداف. يمكن نقل المهارات إلى الانتصارات الرياضية في الفصل الدراسي. تعلمك الرياضة العمل الجماعي ومهارات حل المشكلات.القتال من أجل هدف مشترك مع مجموعة من اللاعبين والمدربين يعلمك كيفية بناء العمل الجماعي والتواصل بشكل فعال لحل المشكلات.هذه التجربة مفيدة عندما يكون لديك مشاكل في العمل أو في المنزل. … الفوائد الصحية للتمارين الرياضية، ص 3 – 4. سن.