أسباب النوم المفرط والخمول المفاجئ من فترة لأخرى هي مرحلة يمكن أن نمر بها جميعًا ونشعر بشكل مفاجئ بالخمول والكسل، حيث يظن البعض أنها ناتجة عن الكسل، لكنهم لا يتصورون حدوثها بسبب مشاكل نفسية أو صحية تصيب الفرد وتجعله غير قادر على الحركة بشكل طبيعي وتراخي أعصابه، لذا فإن موضوع مقالتنا اليوم على موقع العربي سيكون عن النوم المفرط وأسبابه والسبب وراء ذلك. الشعور بالنعاس المفاجئ.
أسباب النوم المفرط والخمول المفاجئ
قد يكون عدم النشاط بسبب مشكلة نفسية أو صحية، والأسباب منها كالتالي:
- نقص الفيتامينات في الجسم: نقص الفيتامينات التي يحتاجها الجسم يتسبب في تدهور الوظائف التي يجب أن يؤديها، ومنها فيتامينات ب ، ب ، ب 6، ب ، وكذلك فقر الدم، ونقص كل هذه الأشياء يسبب فقر الدم.
- الإصابة بمشاكل في الجهاز التنفسي والقلب: مثل ضيق صمامات القلب وضعف الشرايين وضعف عضلة القلب وأيضاً ظهور تليف في الرئة وارتفاع الضغط الرئوي، وكلها من أسباب النوم المفرط والخمول المفاجئ.
- المشاكل النفسية والإجهاد: من المعروف أن الضغط النفسي يضغط على الدماغ من الإفراط في التفكير، ويؤثر سلبًا على جميع أجزاء الجسم ويجعل الشخص يشعر بالخمول والكسل.
- الإصابة بالتهابات مختلفة: مثل التهاب المثانة، والتهابات الكبد أو الكلى، أو عدوى معوية وأنفلونزا تسبب التعب العام في الجسم والشعور بكسر في العظام.
- عدم القدرة على الوصول إلى نظام غذائي كامل: فالشخص الذي لا يحصل على غذاء مثالي غني بجميع العناصر الأساسية التي توفر الطاقة والحيوية، سيصبح حتمًا خاملًا، ويكون أكثر عرضة للإصابة بفقر الدم.
- مشاكل الغدة الدرقية: تعتبر هذه الغدة من أهم الغدد المسؤولة عن أداء بعض الوظائف في الجسم، وعند وجود مشاكل فيها، قصور في بعض الوظائف منها الخمول والنوم المستمر.
- تناول بعض الأدوية: هناك بعض الأدوية التي تجعلك تشعر بالنعاس عند تناولها، وتشمل هذه الأدوية أدوية الاكتئاب وأدوية ما بعد الجراحة.
- الإفراط في تناول الكحوليات: من المعروف أن الكحول غائب عن العقل لاحتوائه على مواد مسكرة، مما يتسبب في استرخاء الجسم والخمول والشعور بالنعاس فجأة.
- مرض الزهايمر.
- مرض الشلل الرعاش.
- من التدخين.
- قلة النوم.
- نوبات بعد الظهر، مما يجبرك على النوم في الصباح.
- توقف التنفس أثناء النوم.
- حالة الخدار
أنظر أيضا:
أعراض النوم المفرط والخمول.
هناك العديد من الأعراض التي يشعر بها الشخص إذا كان يعاني من النعاس المفرط والخمول المفاجئ، ومنها ما يلي:
- الشعور بالتعب والتوتر: الشعور بالعجز والضعف العام في جميع أجزاء الجسم يجعلك دائمًا على استعداد للنوم.
- العرق الغزير: يتعرق الجسم باستمرار دون بذل أي جهد أو جهد.
- اصفرار الجلد: مع سواد في الجزء السفلي من العين وظهور إجهاد وإرهاق في الوجه.
- إدمان النوم: النوم لفترات طويلة والاستمرار في الشعور بالتعب حتى بعد الاستيقاظ والحصول على قسط كافٍ من النوم من أعراض الخمول.
- الحالة النفسية السيئة: عندما يشعر المصاب بالكسل وعدم القدرة على الحركة تزداد حالته سوءاً ويتخلى عن كل أعماله ويفضل تجنب الاتصال بالناس.
- الشعور بالنعاس: أثناء فترة العمل، فقدان الشهية، عدم القدرة على التركيز والتفكير.
مضاعفات النوم المفرط والخمول.
- مشاكل في الذاكرة.
- صداع.
- السمن.
- طاقة منخفضة.
- داء السكري.
- اكتئاب.
- مرض قلبي.
- ارتفاع خطر الموت.
كيف يتم تشخيص الحرمان من النوم؟
يستخدم الأطباء العديد من الاختبارات لإجراء تشخيص دقيق، بما في ذلك:
- يوميات النوم – تتبع أنماط نومك حيث تسجل ساعات نومك واستيقاظك طوال الليل.
- مقياس النعاس – يستخدم لتحديد شدة النعاس.
- اختبار الكمون المتعدد للنوم – حيث يقيس الاختبار أنواع النوم التي تواجهها من النوم العميق والقيلولة وما إلى ذلك.
علاج الخمول
في حالة وجود مرض يسبب هذا الخمول، يجب على الطبيب التوجه فورًا إلى الطبيب لتشخيص الحالة وإعطائها العلاج المناسب، لكن هذا لا يمنع الشخص نفسه من المساعدة في تقليل الإحساس بهذه الأعراض عن طريق القيام بهذه الأشياء:
- تناول الغذاء الصحي المثالي: لا تتخلى عن أي طعام أو أي عنصر مهم وضروري من العناصر الغذائية وخاصة الخضار والفواكه، وتجنب الأطعمة المليئة بالدهون والسكريات التي تعد من أسباب النوم المفرط والخمول المفاجئ
- القضاء على التوتر والتوتر: التفكير المفرط والقلق يمكن أن يؤثر على الدماغ الذي سيقود الجسم ويعمل بنشاط وحيوية، حيث يمكنك التخلص من ممارسة اليوجا، وكذلك الاسترخاء وتدليك الجسم.
- شرب الماء: اشرب كمية كافية من الماء يوميا أي ما يعادل 8 أكواب منفصلة على مدار اليوم مما يعمل على منع جفاف الجسم الذي يسبب الخمول.
- النوم الكافي والراحة: عند تقليل عدد ساعات النوم، يؤدي الشعور المستمر بالنعاس إلى استرخاء الجسم وعدم قدرته على أداء وظائفه بسبب حاجته إلى النوم، لذلك عليك النوم 8 ساعات على الأقل في اليوم.
- الدش البارد: الماء البارد ينشط الجسم، ويجدد وينعش الدورة الدموية، ويتجنب الماء الساخن تمامًا لأنه يريح الجسم.
- تمرين: التدريب وممارسة الرياضة بانتظام بشكل يومي ينشط الدورة الدموية في الجسم وقدرته على أداء مهامه اليومية بكل سهولة.
- الحفاظ على الوزن: السمنة من أبرز العوامل التي تؤدي إلى النوم المفرط، والخمول المفاجئ، وعدم القدرة على أداء الأنشطة، ولهذا يجب عليك اتباع نظام غذائي للتخلص من الدهون الزائدة.
أنظر أيضا:
عالج الأرق بالأدوية
غالبًا ما يصف طبيبك المنشطات لعلاج النوم المفرط، وتشمل هذه الأدوية:
- كلودينين.
- ليفودوبا.
- بروموكريبتين.
- مضادات الاكتئاب
- مثبطات مونوامين أوكسيديز.
نصائح لمساعدتك على التعايش مع النوم المفرط
- ضع جدولًا محددًا لساعات النوم.
- افعل الأشياء التي تساعدك على الاسترخاء، مثل شرب المشروبات العشبية والاستماع إلى الموسيقى الهادئة.
- لا تجلس في السرير إلا عندما تريد النوم.
- تجنب المشروبات المنشطة والكحول قبل النوم مباشرة.
- قم بإيقاف تشغيل الهواتف المحمولة قبل النوم.
لهذا تنتهي هذه المقالة التي نتحدث فيها عن أسباب النوم المفرط والخمول المفاجئ، وأعراض النعاس المستمر، وكيفية تشخيص الحالة، ومضاعفات النوم المفرط والخمول، والعلاج بالعقاقير وغيرها، ونأمل أن يكون المقال ستحظى بإعجابك وستقدر المتابعة الجيدة.