ما هي أسباب الاكتئاب المفاجئ؟ هناك العديد من الأسباب التي يمكن أن تؤدي إلى الاكتئاب المفاجئ. الاكتئاب هو أحد الاضطرابات المزاجية التي تؤدي إلى الشعور بالحزن واليأس. يشعر الشخص المصاب بالاكتئاب أيضًا أنه بحاجة إلى الكثير من الأمان والاهتمام. يمكن أن يؤثر الاكتئاب بشكل كبير على سلوك الشخص وتركيزه، كما أنه يؤثر على مظهره وعلى الأنشطة التي يقوم بها بشكل دوري.
أسباب الاكتئاب المفاجئ
يمكن للكثيرين منا تجربة إحدى حالات الاكتئاب المفاجئة التي قد لا تستمر أكثر من أيام أو أسابيع، ولكن هناك نوع آخر من الاكتئاب يستمر لعدة سنوات وهذا يرجع إلى الحالة النفسية للشخص إذا كنت ترغب في ذلك. لتتم معالجتك من الاكتئاب، يجب أن تعرف أولاً أسباب الاكتئاب المفاجئ، ومن هذه الأسباب:
مشاكل صحية
يعد وجود المشاكل الصحية لدى الإنسان من أهم الأسباب التي يمكن أن تؤدي إلى الاكتئاب، فالأمراض المزمنة أو التي تهدد الحياة هي أحد الأسباب الرئيسية للاكتئاب، حيث يشعر الشخص باليأس عند معاناته من أمراض مختلفة لا يعرفها. كيف نداويهم، أو ليس لدي أمل في الغد. لذلك فأنت تتعرض لاكتئاب حاد.
أنظر أيضا:
التغيرات الهرمونية
التغيرات الهرمونية هي أحد أسباب الاكتئاب، ففي حالات الحمل والولادة وانقطاع الطمث، تتعرض المرأة لاختلال كبير في هرمونات الجسم وبالتالي تتعرض لحالات متقطعة من الاكتئاب ومشاكل الغدة الدرقية والحيض، وهي من أهم الأشياء التي تؤثر بشكل كبير على هرمونات الجسم والتي تنتج عن الشعور بالاكتئاب.
اضطرابات النوم
عدم الحصول على قسط كافٍ من النوم يجعل الشخص أكثر عرضة للاكتئاب، فقد أظهرت الدراسات أن الأشخاص المحرومين من النوم لديهم نشاط دماغي يزعجهم بسرعة عند مشاهدة الصور. النوم حتى لا تتعرض للاكتئاب الشديد.
استهلك الأدوية والكحول.
يعد تناول الكحول بكثرة أحد أسباب الاكتئاب المفاجئ، حيث أن تناول المزيد من الكحوليات والمخدرات يساهم بشكل كبير في زيادة القابلية للإصابة. يمكن أن يلعب تعاطي المخدرات على المدى الطويل دورًا مهمًا في الاكتئاب، لذلك يفضل استشارة الطبيب لمعرفة الآثار الجانبية للأدوية المختلفة.
من التدخين
هناك علاقة كبيرة وقوية بين الاكتئاب والتدخين، ويرجع ذلك إلى وجود النيكوتين الذي يؤثر بشكل كبير على الناقل العصبي في دماغ مدخن السجائر، حيث يؤدي استهلاك الكثير من النيكوتين إلى ارتفاع مستويات السيروتونين والدوبامين وبالتالي يؤدي إلى لآلية عمل مضادات الاكتئاب.
الشعور بالوحدة
الشعور بالوحدة هو أحد المشاعر التي تصيب الإنسان لفترات من الزمن ويمكن أن تجعله يدخل في حالة اكتئاب، فالشخص الذي ليس لديه أصدقاء أكثر عرضة للإصابة بالاكتئاب أكثر من غيره.
الموت أو الخسارة
تعتبر وفاة صديق مقرب أو أحد أفراد أسرته من الأمور التي تجعل الشخص يدخل في حالة اكتئاب مفاجئة تسيطر عليها حالة من الحزن الشديد، كما أن الخسارة أو الصدمة التي يتعرض لها الشخص تجعله أكثر عرضة للإصابة. اكتئاب. وبالتالي يفضل الابتعاد قدر الإمكان عن الصدمات التي قد تصيبك لفترة طويلة.
أنظر أيضا:
طرق الوقاية من الاكتئاب
بمجرد معرفة أسباب الاكتئاب المفاجئ، ستتمكن من تعلم إحدى طرق الوقاية التي ستساعدك على تجنب حالات الاكتئاب الشديدة ومن بين طرق الوقاية الفعالة هذه:
- ممارسة الرياضة بانتظام وفي كثير من الأحيان، حيث أن ممارسة الرياضة تقلل بشكل كبير من الإصابة بالاكتئاب.
- قلل من الاختبارات اليومية التي تجريها لأنها تزيد من التوتر والقلق على مدار اليوم.
- ابتعد عن الأشخاص الذين يمكن أن يسببوا لك المزيد من الاكتئاب.
- حافظ على نظام غذائي صحي ومتوازن، كما يجب أن تحافظ على وزنك المثالي.
- بالإضافة إلى الأدوية التي تسبب الاكتئاب، قلل من استهلاكك للكحول قدر الإمكان.
- تمتع ببعض العلاقات القوية لمساعدتك في التعامل مع الاكتئاب.
أعراض الاكتئاب المفاجئ.
هناك العديد من الأعراض المختلفة للاكتئاب، ولا ينبغي أن تنطبق عليك جميع الأعراض، حيث لا تظهر كل هذه الأعراض على العديد من الأشخاص المصابين بالاكتئاب أو الاكتئاب:
- الشعور بالحزن واليأس والعجز.
- يشعر المريض بالذنب أو بلا قيمة.
- حالة من القلق الشديد.
- التهيج والإحباط المتكرر.
- قلة الطاقة وعدم القدرة على إكمال الأنشطة اليومية.
- الشعور بعدم الراحة لفترات طويلة، هناك أيضًا تغيير ملحوظ في شهية المريض.
- تحدث ببطء أو بدون حماس.
- فقدان الاهتمام بالحياة أو الموت أو الانتحار بشكل عام.
- يعاني من ألم غير واضح.
طرق علاج الاكتئاب المفاجئ.
هناك العديد من أسباب الاكتئاب المفاجئ التي تجعل الشخص يشعر بأعراض مختلفة تم ذكرها أعلاه، والآن حان الوقت للتعرف على طرق علاج مشاكل الاكتئاب هذه ومن بين طرق العلاج هذه:
- ويفضل أن يستعين المريض بأحد المقربين منه، منهم: الأب، الأم، الأصدقاء، ويوصى بإرسال بعض الرسائل إليهم تشير إلى حاجته لهم كثيرًا.
- من الممكن أن يتواصل الشخص المصاب بالاكتئاب مع طبيب مختص، تشير العديد من الدراسات إلى أن العلاج المبكر للفرد يساعده على التعافي بسرعة.
- المعالج النفسي هو أحد الأشخاص الذين يجب أن يكونوا حاضرين في حياة حالة الاكتئاب، حيث أنه يساعد بشكل كبير في التخفيف من حدة الاكتئاب لدى المريض، من خلال المزيد من الأدوية وتعليمات أخرى متنوعة.
أنظر أيضا:
أسباب الاكتئاب الليلي
الاكتئاب الليلي من الأمراض التي تصيب الكثير من الناس، لأن هذا الاكتئاب لا يحدث إلا في الليل، وبمجرد أن يأتي الصباح يشعر الشخص بالتحسن، ومن أسبابه:
التعرض للضوء في الليل.
أظهرت بعض الدراسات أن هناك علاقة قوية بين الاكتئاب الليلي والإضاءة، لذلك يفضل إطفاء جميع الأضواء أثناء النوم حتى لا تتحكم في الشخص وتعريضه للاكتئاب، وهناك مخاطر كبيرة على الشباب. نتيجة تعرضك لضوء قوي أو ضوء الهواتف قبل النوم، مما يجعلها عملية متداخلة، فالتعرض للضوء يتداخل مع دورات نومك ولا تحصل على قسط كافٍ من النوم.
اجترار نفسي
يُنظر إلى الاجترار على أنه محاولة للتفكير مرارًا وتكرارًا حول الأشياء في الماضي وتصورها بطرق مختلفة، بالإضافة إلى التفكير في الماضي وتقديم النتائج مرة أخرى. يعاني الكثير من المصابين بالاكتئاب الليلي من بعض الذكريات السلبية التي يشعرون بها كل ليلة، لأنها تغذي مشاعرهم وتجعلهم غير قادرين على التوقف. فكر في هذه الذكريات السيئة.
العوامل التي تزيد من خطر الإصابة بالاكتئاب الليلي
هناك بعض العوامل التي تساعد على زيادة خطر الإصابة بالاكتئاب الليلي، وتشمل هذه العوامل:
- التعرض لصدمة نفسية قوية.
- القلق المتكرر من أصغر الأشياء.
- ضائقة نفسية مثل: اضطراب القلق.
- إدمان المخدرات أو الكحول.
- الإصابة ببعض الأمراض المزمنة ومنها: أمراض القلب.
- تدني احترام الذات والشعور بانعدام القيمة.
أسباب الاكتئاب المفاجئ مختلفة للغاية ومتعددة، حيث يمكن تقسيمها إلى أسباب نفسية وجسدية، يفضل معرفة كل هذه الأسباب لتتمكن من تسهيل عملية العلاج لاحقًا دون تعريض نفسك لأي مشكلة من أي نوع، خاصة وأن الاكتئاب المفاجئ يمكن أن يؤثر على كل من حولنا من الأصدقاء أو الأشخاص المقربين نتيجة التعرض لصدمة قوية لا يتحملها الشخص.