طريقة رجيم اللبن الرائب ونظامه الغذائي في أسبوع ، الزبادي من منتجات الألبان ذات المزايا العديدة لجسم الإنسان: يتميز بطعم حامض لاحتوائه على حمض اللاكتيك و 2.5 دهون فقط مما يجعله من الأنظمة الصحية في عمل رجيم الزبادي حيث يساعد في إنقاص الوزن مع إمداد الجسم بالبروتينات الأساسية وعلاج نقص الكالسيوم في الجسم وزيادة معدلاته.

رجيم الزبادي لمدة سبعة أيام

نظام السبت

يتكون الفطور من قطعتين من الخبز المحمص مع قطعة من الجبن وكوب من قهوة الصباح بدون سكر أو كوب من الشاي الأخضر بدون سكر.

الغداء يتكون من كوب من الزبادي مع حبتين برتقالة أو تفاحتين

العشاء: جبن قليل الدسم أو قطعة جبن مع بيضة مسلوقة وخيارين.

نظام الأحد

الفطور: قطعتان من الخبز المحمص البني مع قطعة جبن خالي من الدسم وكوب من القهوة الخالية من السكر أو الشاي الأخضر الخالي من السكر.

الغداء: ربع دجاجة مطبوخة مع قطعتين من الخيار.

العشاء: قطعة جبن قليل الدسم مع كوبين من الزبادي.

نظام التجميع

يتكون الإفطار من كوب من القهوة الخالية من السكر أو الشاي الأخضر الخالي من السكر مع قطعتين من الخبز المحمص البني وقطعة من الجبن قليل الدسم.

الغداء: كوب زبادي مع برتقالة أو تفاحة.

العشاء طبق متوسط ​​الحجم من السلطة الخضراء بدون ملح أو بهارات، مع بيضتين مسلوقتين أو عيون.

نظام الثلاثاء

يتكون الإفطار من كوب من القهوة الخالية من السكر أو الشاي الأخضر الخالي من السكر مع قطعتين من الخبز المحمص البني وقطعة من الجبن القريش.

الغداء: كوب زبادي مع طبق سلطة خضراء بدون ملح وبهارات.

العشاء: بيضة مسلوقة مع شريحة لحم مسلوق.

نظام الأربعاء

الإفطار: كوب من القهوة الخالية من السكر أو الشاي الأخضر الخالي من السكر مع قطعتين من الخبز المحمص البني وقطعة من الجبن الخالي من الدسم.

الغداء: كوب زبادي مع برتقالة أو تفاحة.

العشاء: شريحة من اللحم المشوي أو الدجاج أو اللحم البقري مع طبق متوسط ​​الحجم من السلطة الخضراء.

نظام الخميس

يتكون الإفطار من كوب من القهوة الخالية من السكر أو كوب من الشاي الأخضر الخالي من السكر مع قطعتين من الخبز المحمص البني وقطعة من الجبن منزوع الدسم.

الغداء: كوب زبادي مع تفاحة أو برتقالة.

العشاء: قطعة جبن منزوع الدسم أو قليل الدسم مع كوب من الزبادي.

نظام الجمعة

يتكون الإفطار من كوب من القهوة الخالية من السكر أو الشاي الأخضر الخالي من السكر، وقطعتين من الخبز المحمص وقطعة من الجبن قليل الدسم.

الغداء يتكون من ربع دجاجة مطبوخة مع طبق سلطة خضراء.

العشاء: كوب زبادي مع شرائح الخيار.

معلومات مهمة عن حمية الزبادي

من الضروري زيادة معدل شرب الماء خلال أيام الرجيم.

يعمل النظام الغذائي على التخلص من الجسم من حوالي ثلاثة أرطال أو أكثر حسب قدرة الجسم على حرق الدهون.

يزود الكوارك الجسم بكمية كبيرة من الكالسيوم وينظم عمل التمثيل الغذائي للدهون.

يمنع النظام الغذائي تراكم الدهون في خلايا الجسم الدهنية، خاصة عندما يكون هناك نقص في الكالسيوم في الجسم.