ما هي رجيم البطيخ وما هو نظامه الغذائي؟أمل كيلوغرام واحد من البطيخ مقابل كل عشرة كيلوغرامات من الوزن في نظام غذائي يعمل على الشعور بالشبع ويملأ المعدة لأطول فترة ممكنة، مما ينقص وزن الجسم من ثلاثة إلى خمسة كيلوغرامات في أيام قليلة فقط وليس شهور أو تم منذ سنوات تقسيم رجيم البطيخ إلى مرحلتين، المرحلة هي عشرة أيام، ثم تتكرر المرحلتان مرة أخرى، وهكذا حتى يتم الوصول إلى الوزن المطلوب. في الأيام الثلاثة الأولى مع الماء والبطيخ فقط، وفي الأيام السبعة التالية، تختلف الأطعمة وفقًا لنظام غذائي صحي مختلف. عند الأطفال وكبار السن ومرضى السكر يفضل استشارة الطبيب قبل البدء في حمية البطيخ حيث يتسبب البطيخ في انخفاض حاد في مستويات السكر في الدم.
رجيم البطيخ لمدة عشرة أيام
الأيام الثلاثة الأولى
رجيم البطيخ لمدة عشرة أيام
فيها، الشخص يتبع نفس الروتين في وجباته الثلاث: في الفطور والغداء والعشاء، لا يأكل سوى قطعة من البطيخ وأكبر قدر ممكن من الماء، بشرط أن يعتمد على حساب ذلك مقابل كل عشرة كيلوغرامات من طعامه. وزن الجسم كيلوغرام واحد من البطيخ.
الأيام السبعة المقبلة من رجيم البطيخ
يتبع الشخص نظامًا لوجبات يومية موزعة على مدار اليوم وتبدو كالتالي:
الوجبة الأولى
الأيام السبعة المقبلة من رجيم البطيخ
عندما تستيقظ من النوم، ويفضل أن يكون ذلك من السادسة صباحًا ولا تزيد عن التاسعة صباحًا، اشرب كوبين من الماء قبل الإفطار.
يتكون الإفطار من كوب من الحليب الخالي من الدسم، ونصف كوب من الحبوب الكاملة من أي نوع، بما في ذلك رقائق الذرة أو الشوفان، أو البليلة المطبوخة إذا كانت خالية من السكر أو حتى العسل الأبيض.
شريحة من التوست البني مع الجبن القريش أو بيضة مسلوقة مع كوب من النسكافيه أو الشاي بدون إضافة الحليب ويمكن تحليتها بملعقة صغيرة من السكر.
وجبة خفيفة
الوجبة الخفيفة من الساعة 10 صباحًا حتى الساعة 10 مساءً، يتم تناول كوبين من الماء مع ثلاث شرائح من البطيخ.
الوجبة الثانية
ويفضل أن تكون بين الساعة 2 ظهراً و 4 عصراً، ويشرب كوبان من الماء قبل الوجبات
أحضر ربع دجاجة مطبوخة أو سمكة كبيرة مشوية أو مطبوخة أو مطبوخة على البخار بدون دهون.
أضف طبق سلطة متوسط الحجم مع خمس ملاعق كبيرة من الخضار المقلية، ويمكن طهي الخضار مع مرق الدجاج أو مرق اللحم مع ثلاث ملاعق كبيرة من الأرز أو المعكرونة.
وجبة خفيفة
من الأفضل شرب كوبين من الماء من السادسة مساءً إلى السابعة مساءً، بالإضافة إلى ثلاث شرائح من البطيخ.
العشاء
ويفضل تناوله من الثامنة مساءا حتى العاشرة مساءا وشرب كأسين من الماء قبل الأكل.
يتكون العشاء من تناول كوبين من الزبادي أو كوبين من الزبادي مع ثلاث شرائح من البطيخ، ويمكن استبدال البطيخ بأي فاكهة أخرى مفضلة.