مجموعة أطعمة تقوي المناعة للجسم، الأطعمة التي تقوي المناعة ومفيدة للجسم وتساعد في حمايته من العديد من الأمراض، وهذا ما سنجده في هذا الموضوع، حيث أن هناك العديد من الأطعمة الصحية التي تلعب دورًا مهمًا في تقوية المناعة لدى البالغين والأطفال وتلعب دورًا كبيرًا. دور في محاربة ومكافحة الأمراض.
طعام يقوي دفاعات الجسم
الطعام الصحي
تمتلئ الطبيعة بالعديد من الأطعمة التي تساعد الجسم على تحمل الفيروسات والميكروبات من حوله والتي تضر به وتسبب المرض، فهذه الأطعمة تساعد على تقوية جهاز المناعة لدينا والتخلص من السموم والقضاء على الأمراض الخطيرة، مثل كل موسم من مواسم السنة يأتي و يحمل عددا من الأمراض وهناك من يصاب بهذه الأمراض وهؤلاء هم أشخاص يعانون من ضعف المناعة وخاصة الأطفال، وهناك من لا يصاب بها وهناك أشخاص يتمتعون بمناعة قوية.
إنه غذاء يقوي المناعة
يضاف الثوم إلى الأطعمة التي لها تأثير كبير على مناعة الجسم ويعتبر مضاد حيوي طبيعي لما له من تأثير مضاد للجراثيم على بكتيريا H البلورية التي تسبب تقرحات المعدة.
السبانخ من الأطعمة الغنية بمضادات الأكسدة، بما في ذلك فيتامين ج وحمض الفوليك، والتي تساعد في إصلاح الكروموسوم الجيني التالف.
ينشط البروكلي مناعة الجسم لأنه بالإضافة إلى مذاقه اللذيذ والشائع فهو غني بمضادات الأكسدة والفيتامينات والجلوتاثيون والعديد من العناصر الغذائية الأخرى.
البروكلي والمناعة
يحتوي الشاي، سواء كان أخضر أو أسود، على مضادات الأكسدة وفلافونيدات مكافحة الأمراض التي تساعد على تقوية دفاعات الجسم وزيادة مقاومته للأمراض.
أو ما يسمى بالفطر، ويحتوي هذا الفطر على فيتامينات تقوي دفاعات الجسم، وقد ثبت أنه مضاد للفيروسات ومضاد للبكتيريا ومضاد للأورام، بالإضافة إلى كونه غنيًا بمادة السيلينيوم النادرة التي يؤدي نقصها لضعف جهاز المناعة.
اقرأ أيضًا: 6 أطعمة تجعل الأطفال متوترين يجب تجنبها
فاكهة لذيذة وشعبية للصغار والكبار، فهي تحتوي على مادة الجلوتاثيون التي تقوي دفاعات الجسم، وتحتوي على مضادات الأكسدة التي تقي من الأمراض.
البطيخ ودوره في تقوية المناعة
يحتوي اللوز على فيتامين هـ وفيتامين ب والنياسين، مما يساعد على تعزيز جهاز المناعة والقضاء على الآثار السلبية للتوتر.
تحتوي الأسماك على مادة السيلينيوم التي تساعد خلايا الدم البيضاء على إنتاج السيتوكينات، وهو بروتين يساعد في القضاء على فيروس الأنفلونزا والوقاية من التهابات الجهاز التنفسي.
تعد الطماطم من بين الأطعمة التي تعزز جهاز المناعة وتقاوم الأمراض لاحتوائها على بيتا كاروتين، وبليوسين، وفيتامين سي، وكلها عناصر تساعد على تعزيز المناعة ومحاربة السرطان.
الزبادي هو معزز للمناعة ويحتوي على بكتيريا بروبيوتيك التي تساعد في الحفاظ على الأمعاء وتحسين الهضم.
الزبادي ومناعة الجسم
بطاطا حلوة
تعد البطاطا الحلوة مهمة جدًا للجسم لأنها تحتوي على مادة بيتا كاروتين، والتي يتم تحويلها إلى فيتامين أ، الذي يساهم في تكوين الجلد.
. عسل
يساعد تناول ملعقتين كبيرتين من العسل وكمية صغيرة من عصير الليمون كل يوم على تقوية جهاز المناعة ومحاربة الالتهابات والفطريات المسببة للأمراض والوقاية من الأمراض.
يلعب التفاح دورًا فاعلًا في محاربة العديد من الأمراض وتقوية المناعة ؛ لأنه غني بمضادات الأكسدة، كما أنه يلعب دورًا في علاج الإجهاد الناتج عن نقص المناعة.
يعتبر الفطر من أفضل الخضروات الطبيعية التي تعزز مناعة الجسم، بالإضافة إلى دوره في قتل الفيروسات ومحاربة نزلات البرد.
الفطريات والمناعة
الخضروات الصليبية
يتميز هذا النوع بمواده المنشطة والمعززة لجهاز المناعة، وكذلك مضادات الأكسدة وكذلك الفيتامينات والمعادن والألياف.
الكيوي من الفواكه التي تحتوي على نسبة عالية من فيتامين C، وكذلك البوتاسيوم ومضادات الأكسدة التي تقوي جهاز المناعة وتمنع الأمراض.
كما أن هناك أطعمة أخرى تساعد على تقوية المناعة وعلينا الالتزام بتناول هذه الأطعمة ومراعاة إدراجها في غذاء الأطفال لتقوية مناعتهم وحمايتهم من الأمراض المختلفة.