أفضل تمارين لحرق دهون البطن والخصر:
تتنوع التمارين البدنية وتتنوع، ولكن يجب على الشخص الجديد في مجال الرياضة القيام بتمارين بدنية خفيفة في البداية، ثم زيادة حركات هذا التمرين لتحقيق مستويات أعلى من التمرين.
التمرين الأول: تمرين شد البطن
- تساعد عملية شد البطن على حرق دهون البطن والخصر.
- التمرين يقلل من ظهور منطقة الكرش.
- في اليوم الأول إلى الخامس من التمرين، يجب أن يتم التمرين مرتين في اليوم مع 10 تكرارات في كل مرة.
- في اليوم السادس إلى العاشر من التمرين، يجب إجراء التمرين 3 مرات في اليوم مع 15 تكرارًا في كل مرة.
- في اليوم الحادي عشر إلى الخامس عشر من التمرين، يتم إجراء التمرين 4 مرات في اليوم، 15 مرة لكل مرة، وهكذا، حتى تلاحظ انخفاضًا في مستويات الكرش وحرق الدهون.
تمارين لحرق الدهون على البطن
التمرين الثاني، تمرين لمس القدم:
- في هذا التمرين، تستلقي على الأرض.
- ترفع ساقيك وتثبيتهما في الهواء بزاوية 90 درجة.
- ثم تلمس قدمك بيدك مرة واحدة بيمينك ومرة بيدك اليسرى.
- يتكرر هذا التمرين كل يوم مع الزيادة حيث يساعد هذا التمرين على شد عضلات البطن.
التمرين الثالث رفع الساق:
- يرقد المتدرب على الأرض ويداه مطويتان خلف رأسه.
- ثم يواصل رفع ساقيه.
- كرر هذا التمرين كل يوم للحصول على أفضل النتائج.
التمرين الرابع: شد البطن بالكرسي:
- يتم استخدام كرسيين في هذا التمرين.
- يتم وضع هذين الكرسيين مقابل بعضهما البعض.
- ثم يضع المتدرب يديه على الكرسي ويضع قدميه على الكرسي الآخر المقابل للكرسي الأول.
- كرر التمرين عدة مرات في اليوم.