فيتامينات لعلاج الشعر الخفيف و المتساقط:
يفضل إجراء تحليل لتحديد نسبة الفيتامينات في الجسم ومعرفة أي من هذه الفيتامينات موجود بنسبة قليلة وينتج عن تساقط الشعر الشديد.
حديد:
- يؤدي نقص الحديد في الجسم إلى الإصابة بفقر الدم وفقر الدم.
- يسبب نقص الحديد تساقطًا حادًا للشعر وحتى تساقط الشعر.
- سبب نقص الحديد في الجسم هو سوء التغذية.
- ينخفض مستوى الحديد في الجسم عند حدوث نزيف أو جرح.
- يمكن أن يحدث نقص الحديد بسبب بعض الأمراض.
- يوجد الحديد في البقوليات والكبد واللحوم الحمراء والدبس والجرجير والسبانخ.
- إذا كان المريض يعاني من نقص الحديد، فيمكن تناول الحديد على شكل مكملات، أو أقراص، أو حقن، كما يجب تناول المزيد من الأطعمة الغنية بالحديد.
فيتامين ب 6:
- يوجد هذا الفيتامين في الخضروات والحبوب والكبد والبيض واللحوم والحليب والقمح والموز
- فيتامين ب 6 يساعد في علاج فقر الدم.
- هذا الفيتامين يقوي ويقوي الشعر.
- تعمل حقن وحبوب فيتامين ب 6 على نمو الشعر الجديد
- يساعد فيتامين ب 6 على تحسين حالة الشعر المصاب بالثعلبة، أو كما هو معروف، يؤدي فقدان جزء من الشعر إلى ظهور التجاويف.
البيوتين أو فيتامين ب 7:
- يسبب نقص البيوتين مشاكل الشعر وتساقطه الشديد.
- كما أن نقص البيوتين يسبب هشاشة الأظافر، حيث تنكسر الأظافر بسهولة.
- يعتبر البيوتين من أهم الفيتامينات للنساء الحوامل والمرضعات.
- البيوتين يساعد على خفض نسبة السكر في الدم.
- للبيوتين أيضًا تأثير على صحة الجلد حيث يتسبب نقصه في حدوث طفح جلدي وظهور قشور حمراء على الجلد.
- يوجد البيوتين في صفار البيض واللحوم والكبد والخضروات الورقية والخميرة والمكسرات مثل الفول السوداني والبروكلي وفول الصويا والجبن.
- يعتبر البيوتين من الفيتامينات الآمنة لأنه في الجرعات العالية لا يسبب آثاراً جانبية حيث يتم امتصاصه في الماء ويخرج في البول، ومع ذلك، إذا كنت تتناول مكملات البيوتين ولا توجد مشاكل في نقصه، فتأكد من الرجوع إلى نصيحة طبيبك إذا كنت تتناول مكملات البيوتين.
- في الآونة الأخيرة، حذرت إدارة الغذاء والدواء الأمريكية (FDA) من أن البيوتين يتداخل بشدة مع الاختبارات والتحليلات، مما يؤدي إلى نتيجة عكسية للتحليل ونتيجة التحقيق غير صحيحة.
حمض الفوليك أو فيتامين ب 9:
- يُعرف أيضًا باسم فيتامين ب المركب، وهذا الفيتامين ضروري لإنتاج الحمض النووي الريبي والحمض النووي في الجسم، وبالتالي فهو ضروري للنمر أثناء الحمل والطفولة والمراهقة.
- يؤدي نقص حمض الفوليك في الجسم إلى تساقط الشعر، وفقدان الشهية، وتقلب المزاج، وفقر الدم، وهشاشة العظام، خاصة عند كبار السن، وإجهاض المرأة الحامل، وتهيج الجلد، والشعور المستمر بالإرهاق، وقلة نمو الجنين، وتشوهات في الجسم. هذا الجنين. .
- يوجد حمض الفوليك في مصادره الطبيعية في الخضار الورقية، والبنجر، والخس، والبروكلي، والبازلاء، والعدس.
- يساعد حمض الفوليك في الوقاية من سرطان الحلق، ويعالج الفصام، ويمنع العيوب الخلقية، ويعالج الاكتئاب.
فيتامين ب 12:
- يؤدي نقص هذا الفيتامين إلى تساقط الشعر والصلع عند الرجال.
- بالإضافة إلى بعض الأعراض الأخرى مثل الضعف العام وضعف العضلات والذاكرة والنعاس عند المشي والعصبية المفرطة وظهور شعر الوجه غير المرغوب فيه وتقرحات الفم ومرض الزهايمر.
- يوجد فيتامين ب 12 في الكبد والدواجن واللحوم الحمراء والأسماك مثل الماكريل والحليب وحليب جوز الهند والجبن والزبادي والحبوب الكاملة.