المرأة الحامل في الأشهر القليلة الأولى، وهي أخطر مرحلة في أشهر الحمل، حيث يكون النظام الغذائي مفتاحًا لصحة الأم والجنين، حيث يتعرض جسم المرأة باستمرار لمواد ضارة أثناء الحمل ما الذي يطلب من الأم أن تحد من تناول بعض الوجبات غير الآمنة كيف يجب أن تقلل من تناول المشروبات غير الصحية ولكن بدلاً من ذلك تناول الأطعمة الصحية التي توفر لها العناصر الغذائية الضرورية حيث تتشكل أعضاء الجنين في الأشهر الثلاثة الأولى من الحمل، مرحلة حساسة في حياة المرأة الحامل عندما تكون أكثر عرضة لتلوث الطعام.
فيما يلي قائمة بالأطعمة المحظورة على النساء الحوامل في الأشهر القليلة الأولى
سمك غير مطبوخ
تشكل الأسماك النيئة وغير المطبوخة جيدًا مثل الفسيخ والرنجة تهديدًا كبيرًا لصحة النساء الحوامل والأطفال في الأشهر القليلة الأولى من الحمل إذا لم يتم تسخينها حتى ارتفاع البخار، وكذلك أنواع معينة من الأسماك التي تحتوي على مستويات عالية من الزئبق، مثل سمك أبو سيف وسمك القرش والماكريل وأسماك القرميد والأسماك المعتمدة للاستهلاك، يجب طهيها عند درجة حرارة لا تقل عن 60 درجة مئوية، وهي أسماك تحتوي على نسبة منخفضة من الزئبق مثل البوري والبلطي والأسماك الغنية في أوميغا 3.
الأطعمة المحظورة على الحوامل في الأشهر القليلة الأولى
لحم ني
اللحوم النيئة من أكثر الأطعمة المحظورة على الحوامل في الأشهر القليلة الأولى، مثل البرغر والبسطرمة، ولكن يمكن طهيها حتى يرتفع البخار، وفي هذه الحالة يكون مستوى الأمان أعلى.
وجبات جاهزة
يجب على المرأة الحامل تجنب الوجبات الجاهزة قدر الإمكان في الأشهر القليلة الأولى، وإذا تم تناولها يجب عدم تناولها لأكثر من ساعتين من وقت الطهي، حيث سيكون لذلك تأثير سلبي على الحامل الأم والجنين.
الكبد بأنواعه
يفضل أن تبتعد الأم الحامل عن جميع أنواع الكبد سواء أكانت قادمة من (أبقار – دجاج – بط)، حيث أنها تحتوي على نسبة عالية من فيتامين (أ) مما يؤثر سلبًا على حياة الجنين.
جبنة بيضاء متعفنة
من أكثر الأطعمة المحظورة على المرأة الحامل في الأشهر القليلة الأولى هي الجبن الطري المزرق والسن، لاحتوائه على الليستريا التي تؤثر سلبًا على الجنين.
الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من السكر
تساهم الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من السكر في ارتفاع نسبة السكر في الدم، مما يجعل المرأة الحامل عرضة للإصابة بسكري الحمل، مما يعرض حياة الجنين للخطر.
بقايا الطعام في الثلاجة
يعتبر من أكثر الأطعمة المحظورة على النساء الحوامل في الأشهر القليلة الأولى حيث أن احتمال التعرض للبكتيريا والجراثيم مرتفع
الأطعمة المقلية
تعتبر هذه الأطعمة من أكثر الأطعمة ضرراً للأم الحامل في الأشهر القليلة الأولى من حياتها حيث أنها تحتوي على كمية كبيرة من الدهون المشبعة مما يتسبب في رفع نسبة الكوليسترول في الدم ومن ثم رفع ضغط الدم مما قد يؤدي في النهاية إلى زيادة نسبة الكوليسترول في الدم. تسمم الدم.