فوائد الشمر واضرار استعماله المتكرر
الشمر عشب يتميز برائحته النفاذة، وقد يضيفه البعض إلى الأطعمة للحصول على فوائده الصحية، كما أنه يحتوي على الفيتامينات الأساسية للجسم التي تساعد في علاج العديد من الأمراض التي توجد في فيتامينات أ، ب، ج. يحتوي على العديد من المعادن كالحديد والكالسيوم والفوسفور والبوتاسيوم وكذلك بعض الزيوت الأساسية والأحماض. يتميز الشمر بحقيقة أن كل جزء منه له خصائص طبية وصحية. لكل من الرؤوس والبذور وسيقان الشمر فوائد صحية للإنسان، ومن هنا يتضح أن فوائدها لا حصر لها.
أولاً، يساعد على منع عسر الهضم
يسهل امتصاص الجسم للعناصر الغذائية، ويساعد في علاج الإمساك، ويحتوي على زيوت مختلفة تحفز المعدة على إفراز عصاراتها الهضمية، مما يقي من عسر الهضم، كما أنه فعال للمغص عند الأطفال.
ثانياً: يقوي الشعر ويمنع تساقطه
يعمل الشمر ضد تكسر الشعر ويقويه من الجذور إلى الأطراف. لذلك نجد أن زيوتها تدخل في صناعة مستحضرات التجميل وكريمات الشعر والزيوت لفعاليتها في تقوية الشعر وإعطاء الشعر مظهراً لامعاً، إضافة إلى أنها تكافح قشرة فروة الرأس.
ثالثًا: يعالج الأمراض التي تصيب الجهاز التنفسي
أثبتت الدراسات أن تناول الشمر يساعد في علاج السعال والتهاب الشعب الهوائية، ويعالج الأعراض المزعجة لنزلات البرد والإنفلونزا، لاحتوائه على كمية كبيرة من السينول، مما يمنع تراكم المخاط في الممرات الأنفية ويحسن عملية التنفس.
رابعًا، يساعدك على إنقاص الوزن
يساعد على التخلص من الدهون المتراكمة في الجسم، وخاصة دهون البطن، وكذلك ترهل الجسم، والاستهلاك المنتظم للشمر مع اتباع نظام غذائي يساعد في إنقاص الوزن.
فوائد عديدة للشمر
خامساً: يساعد على خفض نسبة الكوليسترول في الدم
يخفض الشمر نسبة الكوليسترول في الدم ويحافظ على صحة القلب والأوعية الدموية ويمنع النوبات القلبية وتصلب الشرايين.
سادساً: مفيد في الحفاظ على صحة العين
يحتوي الشمر على العديد من الفيتامينات والعناصر المهمة التي تساعد في الحفاظ على صحة العين، وتقليل احمرار وانتفاخ العينين، وحمايتها من الالتهابات، والحماية من الاضطرابات البصرية المحتملة مع تقدم العمر.
سابعاً: يساعد الشمر في الوقاية من السرطان
وذلك لاحتوائه على مضادات الأكسدة التي تساعد على تقوية جهاز المناعة ومحاربة السرطان وخاصة سرطان الثدي والكبد.
ثامناً: علاج لفقر الدم وفقر الدم
له دور فعال في الوقاية من فقر الدم ومحاربة فقر الدم لاحتوائه على مستويات عالية من الحديد الذي يلعب دورًا في تكوين الهيموجلوبين، وكذلك الأحماض الأمينية التي تساعد في إفراز الحديد، مما يدل على قدرة الشمر على محاربة فقر الدم وفقر الدم .
يحتوي الشمر أيضًا على العديد من الفوائد الأخرى مثل:
- يزيد من إنتاج الحليب عند النساء المرضعات
- يحافظ على خلايا الجلد الصبغية ويمنعها من الأكسدة
- يحتوي على مركبات كيميائية تحفز الرغبة الجنسية
- يساهم في تقوية جهاز المناعة وتحسين فعاليته
- يساعد في تحسين الذاكرة
- يساعد على تنظيم الدورة الشهرية وتسكين الآلام المصاحبة لها
- يخفض مستويات السكر في الدم
- يساعد على تهدئة الأعصاب وعلاج الأرق
- يساعد في التخلص من رائحة الفم الكريهة
- يساعد في إدرار البول ويزيل حصوات الكلى
اضرار الشمر هي:
يؤدي الاستهلاك المفرط للشمر إلى العديد من المشاكل، منها:
- الدوخة والميل الدائم للغثيان
- حدوث النوبات
- الشعور بالدوار
- طفح جلدي وبقع
- زيادة معدل ضربات القلب وصعوبة التنفس