الفوائد الصحية المذهلة للأناناس
الأناناس ومعناه
الأناناس فاكهة استوائية وتحتوي على العديد من الفيتامينات والمعادن مثل الحديد والنحاس والمنغنيز والمغنيسيوم وبيتا كاروتين وحمض الفوليك والألياف كما تحتوي على العديد من الفوائد الخاصة للصحة والبشرة والشعر. حصلت الفاكهة على هذا الاسم لأنها تشبه كوز الصنوبر.
أولا فوائد الأناناس للشعر
يساعد الأناناس على تكثيف الشعر
تعمل الإنزيمات التي يحتويها على تكثيف الشعر عن طريق توفير العناصر الغذائية الأساسية لصحة الشعر وتحفيز تدفق الدم إلى فروة الرأس.
يقوي الشعر ويمنع تساقطه
يحتوي الأناناس على فيتامين سي الذي يمنع ويقوي تساقط الشعر، بالإضافة إلى مضادات الأكسدة التي تحارب أضرار الجذور الحرة.
ثانياً: فوائد الأناناس للبشرة
- الأناناس هو مرطب طبيعي للبشرة حيث يمكن صنع قناع من الأناناس وتطبيقه على البشرة من أجل الصحة والحيوية والليونة.
- يحمي فيتامين سي البشرة من أضرار أشعة الشمس والتلوث، ويقلل من ظهور التجاعيد.
- يلعب دورًا رئيسيًا في إنتاج الكولاجين المهم لبشرة صحية.
- يساعد في العديد من مشاكل البشرة مثل حب الشباب والجروح.
- يعالج التهابات الجلد والأكزيما والصدفية.
ثالثًا، الفوائد الصحية للأناناس
يقوي الأناناس الأنسجة ويقوي العظام
يحتوي الأناناس على نسبة عالية من المنجنيز، والذي يلعب دورًا مهمًا في تقوية الأنسجة الضامة والعظام حيث يمكن أن يوفر للجسم حوالي 73 ٪ من الاحتياجات اليومية من المنجنيز.
يعمل على إنقاص الوزن
عندما يكون الشخص على نظام غذائي معين، فإن لديهم الرغبة الشديدة في تناول السكر، وبما أن الأناناس مليء بالسكريات الطبيعية، فهو فعال للغاية في إرضاء تلك الرغبة الشديدة لأنه يعطي الشعور بالشبع
يحسن صحة الجهاز الهضمي
يساعد الأناناس في تقليل الإمساك وتحسين صحة الجهاز الهضمي لأنه غني بالألياف الصحية للمساعدة في ذلك.
الأناناس يساعد في نزلات البرد
يحتوي الأناناس على البروميلين الذي يساعد في علاج السعال والبلغم.
يساعد على منع الربو
لاحتوائه على مادة بيتا كاروتين التي تساعد على محاربة الربو.
يمنع السرطان
وذلك لأن الأناناس يحتوي على مضادات الأكسدة وفيتامين C الذي يمنع تكوين الجذور الحرة التي تسبب السرطان.
الأناناس يخفض ضغط الدم المرتفع
يحتوي الأناناس على نسبة عالية من البوتاسيوم، مما يخفض ضغط الدم المرتفع
فوائد أخرى للأناناس
- يساعد في الحفاظ على صحة العين
- مدر للبول ويساعد على التخلص من السموم
- يحسن الدورة الدموية
- يساعد على تسريع التئام الجروح
- يساعد على منع العطش
- يزيد من تواتر الخصية ويزيد التبويض عند النساء
- مفيد للحوامل
- جيد لصحة القلب
- يحسن التمثيل الغذائي في الجسم
معلومات غذائية عن الأناناس
- تحتوي حبة الأناناس على حوالي 85٪ من محتواها المائي.
- 165 جرام من الأناناس، أي حوالي كوب، يحتوي على 21.7 جرام من الكربوهيدرات و 2.3 جرام من الألياف.
- تحتوي 100 جرام من الأناناس الطازج على حوالي 50 سعرة حرارية.
- يحتوي على البروميلين والأنثوسيانين، وهما عنصران مهمان للحفاظ على صحة الإنسان.
- الأناناس يحتوي على 13٪ كربوهيدرات وهذه الكربوهيدرات هي سكريات بسيطة.
- الأناناس غني بالفيتامينات والمعادن ويمكن أن يوفر 132٪ من الكمية اليومية الموصى بها من المنغنيز.
- يحتوي على النحاس المهم لإنتاج خلايا الدم الحمراء.