فاكهة الكيوي بالرغم من صغر حجمها، لها العديد من الفوائد الصحية للإنسان بشكل عام والأطفال بشكل خاص، حيث أنها تحتوي على العديد من المعادن والفيتامينات الهامة للجسم، وسوف نناقش فوائد فاكهة الكيوي للأطفال أدناه.
الكيوي وفوائده للأطفال
الكيوي فاكهة يحبها الكبار والصغار لمذاقها اللذيذ، وهي متوفرة في معظم محلات السوبر ماركت وبائعي الفاكهة، وهي عبارة عن مزيج من الأناناس والموز والفراولة، مما يعطيها طعمًا حلوًا وحامضًا في نفس الوقت، الكيوي ليس كذلك تقتصر فقط على مذاقها اللذيذ ولكن لها مزايا عديدة نظرًا لقيمته الغذائية العالية، فهو مفيد للبالغين والأطفال، وسنناقش فوائده للأطفال هنا.
فوائد الكيوي للأطفال
1- يحتوي على نسبة عالية من فيتامين سي لذا فهو وسيلة سهلة للطفل للحصول على الكمية اليومية الكافية من هذا الفيتامين.
2- يساعد على وقاية الطفل من الأمراض الخبيثة لاحتوائه على مغذيات نباتية تلعب دور مضادات الأكسدة وتحمي الجسم من مخاطر الإصابة بالسرطان.
3- يمد الكيوي الطفل بحوالي 6٪ من المغنيسيوم مما يحسن صحة الجسم.
4 – يعزز صحة القلب وينظم الهضم لاحتوائه على نسب عالية من الألياف الذائبة وغير القابلة للذوبان.
5- يساعد في التخلص من الإمساك عند الطفل لاحتوائه على الألياف.
6- يساعد على حماية الطفل من البكتيريا الضارة التي ينتجها الجسم لاحتوائه على مضادات الأكسدة.
7- إذا أكل الطفل من 5 إلى 7 فواكه في الأسبوع، فإن ذلك يقلل من احتمالية إصابة الطفل بسعال وضيق في التنفس
8- يحتوي على فيتامين هـ الذي يحافظ على صحة الطفل.
9- يمد الكيوي الطفل بحوالي 5٪ كالسيوم و 8٪ نحاس وبوتاسيوم مما يلعب دوراً هاماً في ضبط مستوى السوائل في الجسم.
10- يتسبب في أن يكون الطفل نشيطًا ويمتلك طاقة كبيرة لأنه غني بالمغنيسيوم والعناصر الغذائية التي تحول الطعام إلى طاقة.
11- يحافظ على صحة الأسنان والأظافر والشعر لاحتوائه على الزنك.
الكيوي كغذاء للأطفال
الوقت المناسب لإدخال الكيوي في أغذية الأطفال
هناك بعض الفواكه التي يجب على الأم أن تحذر منها عند إعطاء الطفل في وقت مبكر لأنها يمكن أن تسبب رد فعل تحسسي.تتساءل العديد من الأمهات عما إذا كان يجب تقديم هذه الفاكهة اللذيذة لأطفالهن أم لا تعتبر واحدة من الثمار الآمنة. ليأكل الأطفال، لكن الأطفال يختلفون عن بعضهم البعض. على الرغم من أنه لا يسبب الحساسية، إلا أنه قد يسبب الحساسية لدى الأطفال الآخرين حيث يمكن إدخال الكيوي كغذاء للأطفال من سن مبكرة، حيث يمكن إدخاله من سن عشرة أشهر إلى اثني عشر شهرًا، وعلى الأم الاهتمام لغسلها وهي مقطعة جيداً إلى قطع صغيرة ويمكن هرسها ليسهل على الطفل استهلاكها ولا تشكل خطراً عليه.
السعرات الحرارية والقيمة الغذائية للكيوي
الكيوي غني بالقيم الغذائية والمعادن الهامة والفيتامينات والدهون والألياف وإليك القيمة الغذائية للكيوي:
46 كالوري
1٪ غرام دهون
0 ملغ كوليسترول
2 مليغرام من الصوديوم
237 مجم من البوتاسيوم
4٪ كربوهيدرات
9٪ ألياف غذائية
6.83 سكر
0.87 بروتين
3٪ كالسيوم
1٪ حديد
كيفية إطعام الكيوي للأطفال
كيفية إدخال الكيوي للأطفال
1- يمكن هرس الكيوي وخلطه مع اللبن أو اللبن.
2- يمكن أن تقدم كعصير مع بعض الفواكه الأخرى.
3- عندما يكبر الطفل يمكن تقديمه مع بعض الفاكهة الأخرى المقطعة إلى مكعبات.
كيفية اختيار فاكهة الكيوي
عند شراء الكيوي، يجب على الأم مراعاة أن الثمار طازجة ورائحتها طيبة وليس بها تجاعيد، ويمكن حفظ الكيوي في الثلاجة لمدة أسبوع إلى أسبوعين.