الفوائد الصحية للفراولة للجسم

تسمى الفراولة بالفراولة أو الفراولة وهي نبات صغير ينمو مع ثمار مضغوطة متعددة تكون صغيرة وبيضاء اللون في البداية، ثم يبدأ اللون الأحمر في الظهور من أسفل الثمرة إلى الأعلى. وطعمها اللذيذ، إلى جانب لونها المثير اللافت للنظر، وأهمية الفراولة لا تعتمد فقط على مذاقها اللذيذ، بل تحتوي الفراولة على كميات كبيرة من مضادات الأكسدة والمعادن والفيتامينات الأساسية للجسم.

فوائد الفراولة هي:

  • تخفض الفراولة ضغط الدم

تحتوي الفراولة على البوتاسيوم والمغنيسيوم، وهما عنصران يساعدان في خفض ضغط الدم وبالتالي حماية الجسم من العديد من المشاكل.

  • تساعدك الفراولة على إنقاص الوزن

نظرًا لاحتوائها على الألياف والسوائل التي تساعدك على الشعور بالشبع والشبع، تجعل عملية الهضم أسهل، كما أن سعراتها الحرارية منخفضة، مما يساعدك على إنقاص الوزن.

  • الفراولة مهمة لصحة الجلد

تساهم في تجديد خلايا الجلد ومنحها النضارة وتحافظ على مرونة الجلد ومقاومة التجاعيد لاحتوائها على الكولاجين وفيتامين سي.

  • فحص السرطان

تحتوي الفراولة على مضادات الأكسدة وفيتامين ج، وتلعب الفراولة دورًا مهمًا في مكافحة السرطان، فهي تمتلك القدرة على إزالة سمية بعض المواد المسرطنة، والتخلص من مركبات الأكسجين النشطة، وتقليل تكاثر الخلايا السرطانية عن طريق تحفيز موتها ووقف نموها. دورة الانقسامية.

  • مقاومة العدوى

إن تناول الفراولة له تأثير مباشر في تقليل الاستجابة الالتهابية، وتقليل كمية الأنسولين التي تفرز بعد الأكل، كما أنه يلعب دورًا في محاربة الحالة الالتهابية النشطة التي تؤدي إلى العديد من الأمراض المزمنة.

الفراولة ودورها في علاج الأمراض

  • حافظ على صحة العين

تحتوي الفراولة على مركبات الفلافونويد والفينولات ومجموعة من مضادات الأكسدة التي تساعد في تخليص العين من الجذور الحرة وتوفر العناصر الغذائية المهمة لصحة العين والبوتاسيوم مما يساعد في الحفاظ على ضغط العين.

  • الوقاية من أمراض القلب والأوعية الدموية

تلعب الفراولة دورًا في الوقاية من مخاطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية، حيث تعتبر من مضادات الأكسدة لارتفاع ضغط الدم وكذلك مضادة لتصلب الشرايين حيث تلعب دورًا في الحفاظ على أغشية الخلايا من الأكسدة التي تساهم في الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية، وتناول 500 جرام من ثبت أن الفراولة يوميًا تزيد من مستويات مضادات الأكسدة في الدم لأنها تحسن مقاومة خلايا الدم الحمراء للتعفن، وتخفض ضغط الدم، وتقلل من خطر الإصابة بأمراض الشريان التاجي.

فوائد أخرى للفراولة

  • علاج الاكتئاب وتخفيفه
  • تبييض الأسنان باستخدام مواد قابضة
  • يساعد على ترطيب الشعر ونموه
  • يقوي مناعة الجسم عند الأطفال
  • يساعد في تقوية مناعة جسم الحامل
  • ينظم مستويات السكر في الدم
  • له تأثيرات مضادة للالتهابات يمكن أن تسبب الربو

القيمة الغذائية للفراولة

القيمة الغذائية للفراولة

الفراولة منخفضة السعرات الحرارية لأن 100 جرام من الفراولة الطازجة تحتوي فقط على 32 سعرة حرارية، بالإضافة إلى فيتامين ج وفيتامين ك، تحتوي أيضًا على المنجنيز وحمض الفوليك والبوتاسيوم والنحاس والأوميغا 3، ومجموعة متنوعة من العناصر الغذائية الهامة والفيتامينات والألياف القابلة للذوبان التي تساعد على خفض نسبة الكوليسترول الضار. تنظم عملية الهضم وتحتوي على مستويات عالية من مركبات الفلافونويد المستخدمة كمضادات للالتهابات.