السعرات الحرارية في البيضة المسلوقة: –

1_ بيضة مسلوقة صغيرة وزنها 37 جرام تحتوي على 52.5 سعر حراري.

2_ بيضة مسلوقة متوسطة الحجم تزن 44 جرام تحتوي على 62.5 سعر حراري.

3_ بيضة مسلوقة كبيرة وزنها 50 جرام تحتوي على 71 سعرة حرارية.

4_ بيضة مسلوقة كبيرة تزن 56 جرام تحتوي على 82.4 سعرة حرارية.

5_ بيضة مسلوقة عملاقة تزن 63 جرام تحتوي على 92.3 سعرة حرارية.

6_ يحتوي صفار بيضة واحدة على 59 سعرة حرارية.

7_ يحتوي البروتين الواحد على 17 سعرة حرارية.

8_ تحتوي بيضة الديك الرومي الواحدة على 135 سعرة حرارية.

9_ بيضة بط كبيرة تحتوي على 130 سعرة حرارية.

10_ بيضة أوزة كبيرة تحتوي على 276 سعرة حرارية.

اكتشف السعرات الحرارية للبيض المقلي والعجة:

السعرات الحرارية للبيض المقلي والعجة

1_ بيضة مقلية كاملة تحتوي على 91 سعرة حرارية.

2_ بيضة مقلية صغيرة تزن 35 جرام تحتوي على نسبة حرارية 75.2 سعرة حرارية.

3_ بيضة مقلية متوسطة الحجم تزن 40 جرام بها 86 سعرة حرارية.

4_ بيضة مقلية كبيرة تزن 46 جرام تحتوي على 98.9 سعرة حرارية.

5_ بيضة مقلية كبيرة تزن 52 جرام بها 112 سعرة حرارية.

6_ بيض جامبو مقلي بوزن 57 جرام يحتوي على سعرات حرارية 123 سعرة حرارية.

7_ بيضة عجة كبيرة تحتوي على 92 سعرة حرارية.

8_ بيض أومليت بالجبن والخضروات 114 جرام سعرات حرارية تصل إلى 252 سعرة حرارية.

القيمة الغذائية للبيض المسلوق: –

1_ كالوري / 71 سعرة حرارية.

2_ ماء / 37.8 ملليلتر.

3_ بروتين / 6.24 جرام.

4_ دهون / 4.72 جرام.

5_ كربوهيدرات / 0.36 جرام.

6_ كالسيوم / 28 ملليغرام.

7_ حديد / 0.87 ملليجرام.

8_ فسفور / 98.5 ملليجرام.

9_ بوتاسيوم / 68.5 ملليجرام.

10_ صوديوم / 214 ملليغرام.

11_ زنك / 0.64 ملليجرام.

12_ حمض الفوليك / 17.5 ميكروجرام.

13_ فيتامين ب 6 0.08 ملليجرام.

14_ فيتامين ب 12 0.375 ميكروجرام.

15_ فيتامين هـ 0.52 ملليجرام.

16_ كولسترول / 184 ملليغرام.

فوائد البيض:

1_ يلعب البيض دورًا كبيرًا جدًا في الحفاظ على نشاط المخ والحفاظ على مستويات الكوليسترول في الدم، وذلك لاحتوائه على مادة الليسيثين.

2_ يحتوي البيض على العديد من المركبات والعناصر الغذائية التي تمد الجسم بالطاقة التي يحتاجها بالطاقة التي يحتاجها، حيث يحتوي صفار البيض على فيتامين أ وفيتامين ب والكولين واللوتين وحمض الفوليك، بينما يحتوي بياض البيض على كمية كبيرة من البروتينات التي تساعد عضلات الجسم على بنائها والعمل على تقويتها وتقويتها.

3_ يقي من الإصابة بالسرطان ويمنع تطور سرطان الثدي وسرطان القولون.

4_ يعزز البيض صحة الشعر والأظافر ويساعد على تقويتها.

5_ يحتوي البيض على أحماض دهنية أساسية للجسم تساعد على تنشيط وتقوية الكبد والقلب والدماغ والكلى والمثانة.

6_ يساعد كثيرا على تنشيط الذاكرة لأنها غنية بالفيتامينات.

7_ يساهم البيض في تكوين جلطات الدم، ويلعب البيض دورًا مهمًا جدًا في الحماية من الجلطات والنوبات القلبية.

8_ يساعد البيض في علاج العديد من الأمراض التي تصيب الإنسان مثل الأنيميا والأمراض العصبية وأمراض الكبد وغيرها.