أعراض نقص فيتامين د الشديد لدى النساء هو نوع من الفيتامينات يلعب دورًا مهمًا في بناء وتقوية صحة العظام، وصحة الأسنان، وتحسين عمل الجهاز العصبي والعضلي، وتقوية جهاز المناعة، وخاصة عند كبار السن، أو في النساء وفي حالة وجود نقص في نسبته يتعرض الجسم للعديد من المشاكل الصحية، بما في ذلك الأعراض الناتجة عن نقص فيتامين د الشديد لدى النساء.
ما هي أعراض النقص الحاد في فيتامين د عند النساء؟
يعاني من ضعف العضلات
ما هي أعراض النقص الحاد في فيتامين د عند النساء؟
يتسبب نقص فيتامين د في ضعف عام للعضلات عند النساء، وخاصة العضلات المحورية، مما يؤدي إلى كساح الأطفال وتلين العظام، كما تعاني النساء من إجهاد عضلي وإرهاق من أدنى مجهود بدني أو عضلي، وهو ما يكون ملحوظًا جدًا عند النساء المصابات التي تحتوي على فيتامين د لأنه يقوي. مختلف العضلات في الجسم وبشكل واضح في عضلات الجسم المركزية.
هشاشة العظام والضعف العام
من أهم أعراض نقص فيتامين (د) في جسم المرأة أو كبار السن التعرض لهشاشة العظام مما يؤدي إلى حالة ضعف في العظام يمكن أن تنكسر بسهولة تسمى المتلازمة البيولوجية. والذي يتكون من خلل في مجموعة من وظائف الجسم المختلفة. ويتجلى ذلك في هزال العضلات، والضعف والتعب السريع، وعدم القدرة على المشي بسرعة أو حتى ببطء، والشعور بقلة النشاط البدني، مما يجعل المرأة تشعر بالضعف في الوظائف الإدراكية والبيولوجية في الجسم بشكل عام.
كسور ناتجة عن هشاشة العظام
فيتامين د له تأثير عام على تقوية العظام ويسهل عملية تمعدن العظام، مما يحفز النقل الفعال للكالسيوم والفوسفور إلى العظام والأسنان. لذلك، مع نقص فيتامين د، هناك نقص في عملية تمعدن فيتامين د، مما يؤدي إلى ليونة العظام، ونقص حاد في كتلة العضلات وهشاشة عظام النساء، وهو ما يرتبط ارتباطًا وثيقًا بفرط نشاط جارات الدرقية الثانوي، والذي هي قدرة الجسم على إعادة بناء وبناء العظام وبالتالي زيادة تكسير العظام وتراكمها، وتعمل على تقليل معدل العظام وزيادة كثافة عملية التمعدن.
أعراض نقص فيتامين د عند النساء
أعراض نقص فيتامين د عند النساء
عدم القدرة على تحمل المجهود البدني أو العضلي.
التعرض للألم المزمن حيث يلعب الفيتامين دورًا مهمًا في دعم صحة العظام والعضلات والخلايا.
– نقص ضغط الدم المرتفع بالجسم.
يسبب التعرض لمشكلة التقلبات المزاجية، يعاني من الاكتئاب والتوتر والقلق.
ضعف عام للعضلات في جميع أنحاء الجسم مع إرهاق شديد
التعرض لنقص الهرمون الأنثوي بعد سن اليأس والأعراض الناتجة عنه.
التعرض لنوبات قلبية متكررة ومشاكل في القلب.
لماذا تعاني النساء بشكل خاص من نقص فيتامين د؟
كيف يصنع فيتامين د في الجسم
يتكون فيتامين د من شكلين رئيسيين، إما فيتامين د 2 أو فيتامين د 3، ويتم تناولهما من الطعام، ولكن ليس بالنسبة الكبيرة التي توفرها أشعة الشمس، ولكن أيضًا يتحكم في قدرة الجسم على تناول الفيتامين الموجود في الطعام والاستجابة له، فكلما قل التعرض للشمس بشكل عام، انخفض فيتامين (د) في الجسم، وانخفاض قوة أشعة الشمس بشكل ملحوظ في المناطق البعيدة عن خط الاستواء، وبالتالي فإن هذه المناطق تعاني من نقص فيتامين (د) أكثر من غيرها، لذلك عليهم الحرص على إنتاج فيتامين د في هذه المناطق في الصيف.
أفضل الأوقات لصنع فيتامين د.
من أفضل الأوقات لصنع فيتامين (د) في الصيف ما بين الساعة 10 صباحًا و 4 مساءً، ويتم تخزين الفيتامين بواسطة بروتين يربطه، وعندما يحل الشتاء، يتم إطلاق هذه الفيتامينات في الجسم، وبالتالي يتم تخزينها في النساء. كميات من الصيف صغيرة وهي غير كافية للحفاظ على الصحة البدنية وهي كبيرة في الشتاء وتبدأ في الشعور بالألم الناتج عن قلة الشدة الكبيرة في الشتاء، والنساء مع تقدمهن في السن بحاجة إلى المزيد، ثلاثة أضعاف طول التعرض للشمس من النساء. الشابات في حاجة إليها.
أسباب تأثر النساء بشكل خاص بنقص فيتامين د
ارتداء الملابس حاجز بين الجسم وأشعة الشمس.
الاستخدام المتكرر للواقيات من الشمس من قبل النساء يمنع الجلد من امتصاص الأشعة، مما يسبب نقص فيتامين د.
يعتبر الحمل من الأسباب الرئيسية لنقص فيتامين (د) وانخفاض مستويات فيتامين (د) في جسم المرأة حتى يتمكن الجنين من امتصاص احتياجاته الغذائية من الأم.
تعتبر الرضاعة الطبيعية من أهم أسباب نقص فيتامين (د) في جسم الأم خاصة إذا كانت الأم لا تغادر المنزل لأسباب تتعلق بالعمل على سبيل المثال.
بعض النساء يعانين من السمنة أو زيادة الوزن، مما يخفض مستويات فيتامين د في الجسم بسبب الدهون الزائدة في الجسم.
ربات البيوت اللواتي لا يغادرن المنزل ولا يتعرضن لها بشكل كامل.
الأسباب العامة لفيتامين د.
الاحتياجات الغذائية من الكالسيوم للنساء المرضعات
يقلل العيش في الأماكن المرتفعة من احتمالية وصول الأشعة فوق البنفسجية إلى الجسم بشكل جيد.
العيش في مناطق ملوثة من الهواء مما يؤدي إلى انخفاض إنتاج فيتامين د في الجسم.
الأشخاص ذوو البشرة الداكنة الذين يحتاجون إلى ضوء الشمس أكثر من ذوي البشرة الفاتحة.
نظام غذائي لا يعمل على تقوية الفيتامينات والأطعمة التي تحتوي على فيتامين د من مصادر طبيعية
يقلل العمر من امتصاص فيتامين د، كما يفعل الأشخاص الذين يعانون من مشاكل الأمعاء مثل مرض كرون.
كيفية علاج نقص فيتامين د عند النساء
كيفية علاج نقص فيتامين د عند النساء
من الضروري تعريض الجسم لأشعة الشمس المهدئة من العاشرة صباحًا إلى الرابعة عصرًا، أي ربع ساعة إلى ثلث ساعة يوميًا.
اتبع نظامًا غذائيًا صحيًا غنيًا بفيتامين د الطبيعي، بما في ذلك التونة والسلمون والماكريل وزيت الكبد وكبد البقر وصفار البيض والجبن والحليب. كل هذه مصادر طبيعية للفيتامينات التي تعوض نقص الفيتامينات في الجسم.
تناول المكملات التي تحتوي على فيتامين (د) حيث يوصي الأطباء بجرعة للأطفال أقل من عام واحد، حوالي 400 وحدة دولية، بينما يحتاج الشخص البالغ إلى جرعة تبلغ حوالي 800 وحدة دولية.
المحافظة على الوزن دون تعريض الجسم لزيادة الدهون الضارة والتأكد من ممارسة الرياضة.
علاج المشاكل الصحية في الكلى أو الأمعاء أو الكبد يقلل من امتصاص الجسم.