تتجلى فوائد عصير البطيخ على صحة الجسم والعناية بالبشرة في وفرة الفيتامينات والمعادن والعديد من العناصر الغذائية التي تحمي الناس من الإصابة بالعديد من الأمراض، كما أن لها تأثيرًا كبيرًا على الصحة العقلية.
فوائد عصير البطيخ للصحة والجمال
من الثمار الصيفية التي يحبها الكثيرون، كبارا وصغارا، يتميز البطيخ بأنه فاكهة تمتد عبر الأرض وهي عبارة عن خضروات كروية أو بيضاوية، يتنوع لونها من الأصفر إلى الأخضر إلى الأبيض، وهي فاكهة سكرية مذاق وينتمي لعائلة القرعيات، وعصير البطيخ من العصائر المنعشة، فهو يعتبر من أفضل المشروبات للشرب خاصة في شهر رمضان المبارك لأنه من العصائر التي بالإضافة إلى مذاقه الرائع ودوره الكبير في مقاومة العطش، له العديد من الفوائد الصحية والقيم الغذائية الرائعة، وكوب من عصير البطيخ قبل النوم يساعد. يساعد الجسم على التمتع باللياقة البدنية ومحاربة الإجهاد النفسي لاحتوائه على ألياف وعناصر مهمة بالإضافة إلى منبهات طبيعية خاصة به.
فوائد عصير البطيخ
- البطيخ له تأثير منشط لاحتوائه على مستويات عالية من الفيتامينات المسؤولة عن إنتاج الخلايا في الجسم.
- يعتبر مطهراً للكلى والمسالك البولية من الرواسب السامة لاحتوائه على البوتاسيوم، كما أنه يعمل على خفض مستوى حمض البوليك في الدم.
- يحتوي البطيخ على كمية كبيرة من الألياف والماء والفيتامينات التي توفر الشعور بالشبع وتساعد على التخلص من السمنة والوزن الزائد.
- يخفض درجة حرارة الجسم.
- البطيخ منخفض السعرات الحرارية مما يساعد على التخلص من الدهون المتراكمة في الجسم.
- يحتوي البطيخ على المغنيسيوم والبوتاسيوم، مما يساعد على إفراز الأنسولين وتنظيم مستويات السكر في الدم.
- يعتبر البطيخ ملينًا للجهاز الهضمي ويعالج عسر الهضم وعسر الهضم والغازات.
- يقلل البطيخ من خطر تلف الشبكية.
- يحسن الدورة الدموية في الجسم لاحتوائه على مادة الستيرولين.
- بفضل محتواه من فيتامين أ، فهو يساعد على تقليل إفراز الدهون.
- يحتوي البطيخ على نسبة عالية من الماء، ويرطب البشرة وينعمها.
- يقلل من الإصابة بالسرطان، وخاصة سرطان القولون والبروستاتا، لاحتوائه على مضادات الأكسدة مثل الليوسين.
- يعالج حب الشباب ويزيل البثور.
- يساعد البطيخ على خفض ضغط الدم.
- تناول عصير البطيخ قبل النوم يخفف التوتر والإرهاق العصبي، ويحسن المزاج.
- يساعد المرأة الحامل على التخلص من الغثيان وجفاف الحلق كما أنه مصدر جيد للعديد من الفيتامينات المهمة لها.
- يمنع الشيخوخة ويقلل من ظهور علامات الشيخوخة.
القيمة الغذائية للبطيخ
بالإضافة إلى السعرات الحرارية المنخفضة، يحتوي البطيخ على العديد من الفيتامينات والألياف والمعادن المهمة للجسم، حيث يحتوي كل 100 جرام من البطيخ على:
30 سعرة حرارية
91.45 جم من الماء
7.55 جرام من الكربوهيدرات
0.61 بروتين
0.15 غرام دهون
0.4 جرام من الألياف
6.20 جرام سكر
7 ملليغرام من الكالسيوم
0.24 مجم حديد
10 ملليغرام من المغنيسيوم
11 ملليغرام من الفوسفور
112 مجم من البوتاسيوم
1 مجم صوديوم
0.10 مجم زنك
8.1 ملغ من فيتامين سي.
569 وحدة دولية من فيتامين أ.
وتجدر الإشارة هنا إلى أهمية تناول البطيخ بكميات معتدلة وعدم المبالغة فيه، حتى لا يتعرض لمضاعفات وأضرار بسبب زيادة بعض المعادن في الجسم وظهور بعض المشاكل في الجهاز الهضمي. كما أنه يمكن أن يسبب الحساسية، لذلك يجب تناوله باعتدال وعدم الإكثار منه للاستفادة منه وتجنب الضرر الناتج عن الإفراط في الأكل.