أفضل الفيتامينات للبشرة، لأن البشرة والوجه والبشرة بحاجة إلى عناية مستمرة وصيانتها ليست ضرورية لمجرد استخدام الكثير من الزيوت والكريمات، ولكن مع اتباع نظام غذائي سليم واتباع نظام غذائي صحي وطازج، سيكون لديك انتعاش وحيوية بشرة خالية من التجاعيد وعلامات الشيخوخة وعلامات الإرهاق والقلق والتوتر وكذلك يجب اتباع العادات الصحية مثل: ب- ممارسة الرياضة البسيطة والمشي وأي شيء يفسد البشرة ويضرها.
أفضل الفيتامينات للبشرة والوجه:
ولكي تصبح البشرة ناعمة وجميلة ونقية وخالية من العيوب، تحتاج إلى بعض الفيتامينات الموجودة في الأطعمة الصحية وبعض المكملات الغذائية عند ثبوت نقص هذه الفيتامينات.
فيتامين د للبشرة:
- فيتامين د يحافظ على لون البشرة.
- يعالج فيتامين د الصدفية.
- يحمي فيتامين د البشرة من سرطان الجلد.
- يستخدم فيتامين د لتقليل خطر الإصابة بحب الشباب.
- يمنع فيتامين د البشرة من الإصابة بالبثور والرؤوس السوداء.
- فيتامين د يجعل البشرة نضرة ومشرقة.
- تم العثور على فيتامين د عند التعرض للشمس في وقت مبكر أو عند غروب الشمس.
- يوجد فيتامين د في منتجات الألبان مثل الحليب والجبن والزبدة واللبن والبيض وعصير البرتقال والأسماك والتونة.
أفضل الفيتامينات للبشرة
قراءة:
أفضل حبوب فيتامين د من الصيدلية ومصادرها الطبيعية
فيتامين هـ أو هـ للبشرة:
- فيتامين (هـ) له تأثير على العناية بالبشرة.
- يساعد فيتامين هـ في شد الوجه والجلد.
- يستخدم فيتامين إي لإزالة التجاعيد وعلامات الشيخوخة والخطوط الدقيقة.
- يزيل فيتامين E البقع البنية من الجلد والوجه.
- فيتامين هـ هو فيتامين مضاد للأكسدة.
- يزيد فيتامين هـ من عملية إنتاج الكولاجين في الجلد.
- يعمل فيتامين هـ على ترطيب البشرة الجافة المعرضة للجفاف بسبب سوء الأحوال الجوية ونقص الماء.
- يحمي فيتامين هـ البشرة من أشعة الشمس الضارة.
- يعالج فيتامين هـ تصبغ الجلد.
- يستخدم فيتامين هـ للتخلص من الهالات السوداء تحت العينين.
- يعالج فيتامين هـ الندبات والجروح والحروق في الوجه والجلد.
- يمكن وضع زيت فيتامين E مباشرة على الوجه والجلد.
- يمكن أيضًا تناول كبسولات فيتامين (هـ) عن طريق الفم وابتلاعها بالماء.
- يوجد فيتامين هـ في المكسرات مثل اللوز والبندق وبذور عباد الشمس والفول السوداني.
- يوجد فيتامين هـ في فول الصويا والسبانخ والطماطم والبروكلي.
- كما أنه متوفر في زيوت الأفوكادو والكيوي والمانجو وجوز الهند وعباد الشمس والدرة.
أفضل الفيتامينات للبشرة
انظر:
فيتامين (هـ) للرجال وفوائده التي لا تعد ولا تحصى
أفضل الفيتامينات للبشرة
أقرأ عن:
الأعراض النفسية لنقص فيتامين د ومصادره الطبيعية
فاتمن سي لوشر:
- يستخدم فيتامين سي في إنتاج الكولاجين للبشرة.
- يحمي فيتامين سي البشرة والوجه من الترهلات.
- فيتامين ج من أهم الفيتامينات المضادة للأكسدة.
- يحمي فيتامين سي البشرة والوجه من ظهور علامات الشيخوخة والعجز الجنسي على الوجه.
- يعمل فيتامين سي على تسريع عملية التئام الجروح.
- يستخدم فيتامين سي لتفتيح البشرة والوجه.
- يستخدم فيتامين سي لتقشير البشرة والوجه لإزالة الجلد الميت.
- يجدد فيتامين سي خلايا الجلد.
- يقلل فيتامين سي من إنتاج صبغة الميلامين في الجلد، والتي تجعل البشرة زائدة عن الحد داكنًا وغير مرن.
- يوجد فيتامين سي في بعض الخلطات ومستحضرات التجميل لجعل البشرة والوجه بيضاء وناعمة.
- يوجد فيتامين ج في بعض الفواكه مثل البرتقال والجوافة واليوسفي والليمون والفراولة والبطاطا الحلوة.
أفضل الفيتامينات للبشرة
فيتامين ك للبشرة:
- يسمى فيتامين ك فيتامين تخثر الدم لأنه يشفي الجروح.
- يستخدم فيتامين ك للمساعدة في الحفاظ على صحة الجلد والجلد.
- فيتامين ك يجعل البشرة تبدو أصغر سنا.
- فيتامين ك يعمل على علاج الكدمات.
- يزيد فيتامين ك من مرونة الجلد.
- يقلل فيتامين ك الهالات السوداء تحت العينين.
- يعالج فيتامين ك علامات تمدد الجلد.
- يزيل فيتامين ك البقع السوداء والداكنة من الجلد.
- يعالج فيتامين ك ندبات الوجه والجلد.
- يوجد فيتامين K في السبانخ واللحوم والخس واللفت والكبد والبيض والبقدونس والحبوب والملفوف والفاصوليا الخضراء.