تساعد بعض العلاجات الطبيعية والعشبية في تخفيف السعال وعلاج البلغم أيضًا.
يجب على الأشخاص الذين يتطلعون إلى استخدام العلاجات الطبيعية لعلاج سعالهم أن يبحثوا عن المصادر والعلامات التجارية، وأن يدركوا أن بعض الأعشاب والمكملات الغذائية يمكن أن تتداخل مع الأدوية، مما قد يؤدي إلى آثار جانبية غير مرغوب فيها.
شاي العسل:
ضعي ملعقة من العسل في كوب شاي مع قطعة من الليمون.
يساعد في تخفيف السعال وتنقية المخاط
ضعي أيضًا ملعقتين كبيرتين (1 ملعقة صغيرة) في ماء دافئ أو شاي أعشاب، اشرب هذا المزيج مرة أو مرتين يوميًا، ولا تعطيه للأطفال دون سن السنة.
زنجبيل:
يخفف الزنجبيل السعال الجاف أو الربو لما له من خصائص مضادة للالتهابات كما أنه يخفف الغثيان والألم.
اشرب شاي الزنجبيل المهدئ عن طريق إضافة 20-40 جرام من شرائح الزنجبيل الطازج إلى كوب من الماء الساخن. دعه يقف لبضع دقائق قبل الشرب. ثم أضف العسل أو عصير الليمون لتحسين الطعم وتخفيف السعال.
واعلم أنه في بعض الحالات، يمكن أن يتسبب شاي الزنجبيل في اضطراب المعدة أو الحرقة.
السوائل:
من المهم لمن يعاني من السعال أو البرد أن يشرب كمية كافية من السوائل. وجدت الأبحاث أن شرب السوائل في درجة حرارة الغرفة يمكن أن يخفف من السعال وسيلان الأنف والعطس.
ومع ذلك، قد يستفيد الأشخاص الذين يعانون من أعراض إضافية لنزلات البرد أو الأنفلونزا من المشروبات الدافئة.
بالإضافة إلى ذلك، فإن المشروبات الساخنة تخفف الأعراض مثل التهاب الحلق والقشعريرة والتعب.
تتضمن بعض المشروبات الساخنة التي يمكن أن تكون مهدئة ما يلي:
حساء دافئ
شاي اعشاب
شاي أسود منزوع الكافيين
ماء دافئ
عصائر الفاكهة الدافئة
بخار:
قد يتحسن السعال الرطب الذي ينتج البلغم أو البلغم بالبخار. خذ حمامًا ساخنًا للاستحمام أو اخرج من الحمام لملء البخار.
ابق في هذا البخار لبضع دقائق حتى تهدأ الأعراض، ثم اشرب كوبًا من الماء ليبرد ويمنع الجفاف.
بدلاً من ذلك، يمكنك صنع وعاء بخار: للقيام بذلك، املأ وعاءً كبيرًا بالماء الساخن، ثم أضف الأعشاب أو الزيوت الأساسية مثل إكليل الجبل، والتي يمكن أيضًا أن تخفف الإمساك.
ثم اتكئ على الوعاء وضع منشفة على رأسك، فهذا سيلتصق بالبخار، ثم استنشق البخار لمدة 5 دقائق وعندما يصبح البخار ساخنًا على الجلد، توقف حتى يبرد الجلد.
جذر الخطمي:
جذر الخطمي هو عشب ذو تاريخ طويل كعلاج للسعال والتهاب الحلق
يمكن للعشب أن يخفف التهيج الناتج عن السعال بسبب احتوائه على نسبة عالية من المخاط، وهي مادة سميكة ولزجة تغطي الحلق.
شراب عشبي للسعال يحتوي على جذر الخطمى، إلى جانب الزعتر واللبلاب، يعالج السعال الناتج عن نزلات البرد والتهابات الجهاز التنفسي.
جذر الخطمي متاح أيضًا كعشب جاف أو شاي منقوع. أضف الماء الساخن واشربه على الفور، أو اتركه يبرد أولاً. كلما طالت مدة وجود جذر الخطمى في الماء، زاد المخاط الذي يحتوي عليه المشروب.
يمكن أن تشمل الآثار الجانبية اضطراب المعدة، ولكن قد يكون من الممكن مواجهة ذلك عن طريق شرب المزيد من السوائل.
الغرغرة بالماء المالح:
يعتبر هذا العلاج البسيط من أكثر العلاجات فعالية في علاج احتقان الحلق والسعال الرطب والبلغم، حيث تعمل المياه المالحة على تقليل البلغم والبلغم في الحلق مما يقلل من الرغبة في السعال.
أضف نصف ملعقة صغيرة من الملح إلى كوب من الماء الدافئ حتى يذوب. اترك المحلول يبرد قليلًا قبل استخدامه للغرغرة. دع الخليط يجلس في حلقك لبضع لحظات قبل بصقه.
تغرغر بالماء المالح عدة مرات في اليوم حتى يتحسن السعال.
تجنب إعطاء الأطفال الصغار المياه المالحة لأنهم قد لا يتغرغرون بشكل صحيح وقد يكون ابتلاع الماء المالح أمرًا خطيرًا.
بروميلين:
عصير الأناناس يحتوي الأناناس على البروميلين الذي يساعد في علاج السعال
يحتوي البروميلين على خصائص مضادة للالتهابات وقد يكون له أيضًا خصائص طاردة للبلغم، مما يعني أنه يذيب المخاط ويزيله من الجسم.
يشرب بعض الناس عصير الأناناس يوميًا لتقليل البلغم في الحلق وتثبيط السعال، ولكن قد لا يحتوي العصير على كمية كافية من البروميلين لتخفيف الأعراض.
ومع ذلك، من الممكن أن يكون لديك حساسية من البروميلين، ويمكن أن تسبب هذه العشبة أيضًا آثارًا جانبية وتتفاعل مع الأدوية. يجب على الأشخاص الذين يتناولون مخففات الدم أو بعض المضادات الحيوية ألا يأخذوا البروميلين.
زعتر:
للزعتر فوائد طهوية وهو علاج شائع للسعال والتهاب الحلق والتهاب الشعب الهوائية ومشاكل الجهاز الهضمي.
لعلاج سعال الزعتر، ابحث عن شراب السعال الذي يحتوي على هذه العشبة.
بدلاً من ذلك، يمكنك صنع شاي الزعتر عن طريق إضافة ملعقتين صغيرتين من الزعتر المجفف إلى كوب من الماء الساخن، ثم نقعه لمدة 10 دقائق قبل الشرب.
تغيير في النظام الغذائي لارتجاع الحمض:
ارتجاع الحمض هو سبب شائع للسعال. يعد تجنب الأطعمة التي يمكن أن تسبب ارتجاع المريء من أفضل الطرق لعلاج هذه الحالة وتقليل السعال المصاحب لها.
تشمل الأطعمة والمشروبات الأكثر شيوعًا لعلاج الارتجاع الحمضي ما يلي:
- كحول
- مادة الكافيين
- شوكولاتة
- الحمضيات
- الأطعمة المقلية والدسمة
- ثوم وبصل
- نعناع
- البهارات والأطعمة الحارة
- الطماطم والمنتجات القائمة على الطماطم
الدردار الزلق:
لحاء الدردار الأحمر للسعال ومشاكل الجهاز الهضمي Slippery Elm يشبه جذر الخطمي لأنه يحتوي على نسبة عالية من الجل الذي يخفف التهاب الحلق والسعال.
اصنع شاي الدردار عن طريق إضافة 1 ملعقة صغيرة من العشب الجاف إلى كوب من الماء الساخن والنقع لمدة 10 دقائق على الأقل قبل الشرب. من المهم ملاحظة أن الدردار الشائع يمكن أن يتداخل مع امتصاص الدواء.
البروبيوتيك:
حساء ميسو في وعاء مع الكراث والأعشاب البحرية حساء ميسو غني بالبروبيوتيك.
لا تخفف البروبيوتيك السعال بشكل مباشر، لكنها يمكن أن تعزز جهاز المناعة عن طريق موازنة البكتيريا في الأمعاء.
يمكن أن يساعد نظام المناعة الفائق في مكافحة العدوى أو مسببات الحساسية التي يمكن أن تسبب السعال.
إنه نوع من الكائنات الحية المجهرية، وهي بكتيريا تسمى Lactobacillus، أظهرت الأبحاث أن لها فوائد متواضعة في الوقاية من نزلات البرد.
تحتوي بعض الأطعمة على نسبة عالية من البروبيوتيك بشكل طبيعي، بما في ذلك:
حساء ميسو
حليب طبيعي
الكيمتشي
ملفوف مخلل
تجنب السعال ليس ممكنًا دائمًا، ولكن النصائح التالية يمكن أن تقلل من خطر إصابتك:
- تجنب الاتصال بالمرضى: حافظ على مسافة آمنة من الأشخاص المصابين بنزلات البرد أو الأنفلونزا أو السعال.
- اغسل يديك بانتظام: استخدم الصابون والماء الدافئ لإزالة البكتيريا والفيروسات من بشرتك. علم الأطفال كيفية غسل أيديهم بشكل صحيح. إذا لزم الأمر، استخدم معقم يدين يحتوي على الكحول خارج المنزل.
- استخدم مطهرًا: إذا مرض أحد أفراد الأسرة، فقم بتنظيف المطبخ والحمام بانتظام باستخدام مطهر. اغسل الملاءات والمناشف والحيوانات المحنطة بالماء الساخن.
- حافظ على رطوبتك: اشرب كمية كافية من الماء وشاي الأعشاب والمشروبات الأخرى لتجنب الجفاف.
- تقليل التوتر: الإجهاد يؤثر على جهاز المناعة ويزيد من خطر الإصابة بالأمراض. لتخفيف التوتر، يمكن لأي شخص ممارسة الرياضة بانتظام، والتأمل، والتنفس بعمق، وتجربة تقنيات استرخاء العضلات التقدمية.
- احصل على قسط كافٍ من النوم: حاول الحصول على 7 إلى 9 ساعات من النوم كل ليلة للبقاء بصحة جيدة.
- تناول مكملات تقوية المناعة: ضع في اعتبارك تناول الزنك وفيتامين ج والبروبيوتيك خلال مواسم البرد والإنفلونزا لتظل مريضًا.
متى ترى الطبيب:
راجع الطبيب إذا كانت الأعراض التالية مصاحبة للسعال:
- قشعريرة
- جفاف
- الحمى وارتفاع درجة حرارة الجسم
- ضعف أو صعوبة في التنفس