غالبًا ما يصف الأشخاص المهتمون بالتغذية وجبات وبرامج صحية للحفاظ على الجسم واللياقة البدنية
بذور الكتان بالزبادي من أهم الوصفات لكل من يريد الحفاظ على صحته.
مزيج بذور الكتان والزبادي غني بالفيتامينات والألياف والمعادن التي تغذي الجسم وتمنحه الطاقة التي يحتاجها لأداء المهام والأنشطة اليومية دون الإضرار بصحة الناس بشكل عام.
في ما يلي، في هذه المقالة، سوف نوضح لك كيف وكيف يمكنك استخدام بذور الكتان مع اللبن من أجل صحة جيدة وحركة مصاحبة دون زيادة الوزن، خاصة في فصل الشتاء
وحاجة الجسم للطعام للحرق والتسخين الذاتي.
طريقة استخدام بذور الكتان مع الزبادي
طريقة استخدام بذور الكتان مع الزبادي
لهذه الوصفة ستحتاج المكونات التالية:
250 جرام زبادي
1 ملعقة كبيرة من بذور الكتان المطحونة
الإعداد:
إذا لم يتم طحن بذور الكتان (من المرجح أن تخرج بشكل صحيح)، ابدأ في طحنها جيدًا.
خذ كوبًا من الزبادي محلي الصنع أو الجاهز للاستخدام، وأضف ملعقة كبيرة من بذور الكتان المطحونة وحركها جيدًا حتى تمتزج معًا.
تناول ملعقة من خليط بذور الكتان مع الزبادي كل صباح وملعقة أخرى في المساء
استمر في هذه الوصفة يوميًا لمدة لا تقل عن خمسة عشر يومًا للحصول على نتائج مبهرة من حيث الصحة والجسم والوزن.
وصفة حمام بذور الكتان
في هذه الوصفة، يمكنك نقع بذور الكتان في وعاء عميق في الماء المغلي، ثم تغطية الوعاء جيدًا حتى صباح اليوم التالي.
بعد الانتهاء من حمام بذور الكتان، تناول كوبًا واحدًا يوميًا قبل الإفطار على معدة فارغة وانتظر لمدة ساعة على الأقل قبل تناول الإفطار.
اقرأ هنا: بذور الكتان للشعر وفوائدها واستخداماتها
كيفية استخدام بذور الكتان مع الزبادي لانقاص الوزن
غالبًا ما تستخدم بذور الكتان في وصفات التخسيس وهناك العديد من الطرق المختلفة للاستفادة منها. سنقدم هنا عددًا من الخيارات المفيدة:
بدلًا من الزبادي، يمكنك وضع بذور الكتان في كوب من الحليب، وخلطها جيدًا مع الحليب، ثم تناولها قبل الإفطار بنصف ساعة.
أثناء استراحة الغداء، يمكنك استخدام بذور الكتان لإنقاص الوزن، وبعد تقطيع الخضار، يمكن إضافة ملعقة كبيرة من مسحوق بذور الكتان إلى السلطة، ولكن بدون طماطم.
قلبي المحتويات جيدًا، أضيفي الزبادي إلى السلطة إذا أردت ثم أضيفي صلصة بذر الكتان المكونة من زيت بذر الكتان والخل وقطرات زيت الزيتون.
يمكنك استبدال الزيت النباتي المشبع بالدهون بزيت بذور الكتان الرائع الذي يحرق الدهون، والذي عند إضافته إلى الطعام يعطي إحساسًا بالشبع.
يمكنك عمل ميلك شيك بذور الكتان وتناوله بعد ساعة من الغداء، ويتكون من ملعقة من مسحوق بذور الكتان وملعقة من زيت بذور الكتان وكوب من الحليب منزوع الدسم.
امزج المكونات السابقة معًا وأضف قطرات الفانيليا ولا تضفها حتى لا تشعر بمرارة الطعم، أو أضف إحدى الفواكه الغنية بفيتامين سي مثل البرتقال.
فوائد خلط بذور الكتان مع الزبادي
تنبع فوائد بذور الكتان من احتوائها على نسبة عالية من الألياف، مما يساعد على الشعور بالشبع بسرعة عندما تمتلئ المعدة بالطعام، مما يساعد الشخص على تنظيم كميات الطعام.
بالإضافة إلى خلط بذور الكتان بالزبادي، فهو يساعد على تخليص الجسم من السموم، خاصة وأن الزبادي له تأثير ملين، ويطهر الأمعاء من الطعام المتراكم فيه، ويسهل التخلص من هذه الفضلات من الجسم.
تساعد بذور الكتان أيضًا في خفض نسبة الكوليسترول في الدم
هذا يحمي الأوعية الدموية والشرايين من الانسداد وبالتالي حماية الجسم من الجلطات الدموية وانسداد الشرايين.
تمنع بذور الكتان أيضًا العديد من المشاكل التي تؤثر على الجلد حيث يمكن استخدامها موضعياً
امزجه مع كمية معقولة من الماء أو الحليب السائل حتى تحصل على عجينة.
ثم ضعي المعجون على الوجه واتركيه على البشرة لمدة ثلاث ساعات ثم اشطفيه بالماء البارد
تساعد هذه الوصفة على تخليص الوجه من البثور والمحافظة على نقاء البشرة، كما تمنحها نضارة فائقة.