أفضل الوصفات لتساقط الشعر:
تدليك فروة الرأس بالزيوت الطبيعية:
يحفز تدليك فروة الرأس بصيلات الشعر لزيادة نمو الشعر، وقد ثبت أن الزيوت الأساسية مثل اللافندر وإكليل الجبل والزعتر تمنع تساقط الشعر والصلع!
خذ زيتًا (مثل الزيتون وجوز الهند واللوز وما إلى ذلك) وأضف بضع قطرات من زيت اللافندر أو إكليل الجبل أو الزعتر، ثم دلك الزيوت برفق في فروة رأسك.
اتركيه لمدة ساعة ثم اغسليه بالشامبو واغسليه بالماء الدافئ. اتبع هذا العلاج مرة واحدة في الأسبوع. رائحته رائعة وتبعث على الاسترخاء لدرجة أن شعرك سيبدو أكثر صحة في أي وقت من الأوقات!
افركي الشعر ببعض العصير:
يمكنك فرك فروة رأسك بعصير الثوم أو البصل أو عصير الزنجبيل، ثم تركه طوال الليل ثم غسله جيدًا في الصباح وستحصل على نتائج مذهلة.
انتبه للفيتامينات:
فيتامين أ ضروري لصحة الشعر لأنه “يعمل مع تخليق الدهون”. تشمل الأطعمة الغنية بفيتامين أ الخضروات الورقية والجزر والبيض.
يدعم فيتامين ب 12 تكوين خلايا الدم الحمراء وفيتامين هـ يعزز الدورة الدموية الصحية، مما يوفر لجسمك في النهاية المزيد من الأكسجين! والمزيد من الأكسجين = شعر صحي.
من أهم المعادن لصحة الشعر الكالسيوم والنحاس والحديد والمغنيسيوم والزنك ويمكنك إيجاد الكثير منها في الخضروات المفضلة لديك.
مضادات الأكسدة
يحتوي الشاي الأخضر على مضادات الأكسدة التي تمنع تساقط الشعر وتعزز نمو الشعر.
يوضع الشاي الأخضر الدافئ (كيسان مخبوزان في كوب من الماء) على فروة رأسك ويترك لمدة ساعة، ثم يشطف بالماء الفاتر.
كن لطيفا مع شعرك!
يمكن أن يكون الشعر الرقيق هشًا، لذا من المهم التعامل معه برفق. وإليك بعض الأشياء التي يمكنك القيام بها لتكون لطيفًا على شعرك:
اضبطي مجفف الشعر على إعدادات باردة ومنخفضة وقللي من مكواة الفرد.
لا تصبغ شعرك أكثر من درجة أو لونين من لونه الطبيعي: فكلما زاد اللون، زادت المواد الكيميائية التي تحتاجها والتي يمكن أن تقصف الشعر وتضعفه.
إذا كنت تستخدمين جل أو مثبت الشعر، لا تنتظري حتى يجف قبل تمشيطه لأن الشعر سيصلب ويكون أكثر عرضة للتكسر.
إذا كان الشعر مبللاً، استخدم مشطًا واسع الأسنان بدلاً من الفرشاة ومشط الشعر برفق دون شده أو شده.
ضع نظامك الغذائي في الاعتبار:
البروتين هو لبنة بناء الأنسجة في جسمك، بما في ذلك شعرك. تأكد من حصولك على ما يكفي من البروتين في نظامك الغذائي. أفضل مصادر البروتين هي الحليب وبياض البيض والأسماك.
سترغب أيضًا في تناول الأطعمة الغنية بأحماض أوميغا 3 الدهنية مثل السلمون مرتين إلى ثلاث مرات في الأسبوع، أو رش ملعقة كبيرة أو اثنتين من بذور الكتان الطازجة على السلطة أو الجرانولا يوميًا.
تحدث إلى طبيبك
يجد الكثير من الأشخاص الذين بدأوا يفقدون شعرهم مبكرًا أو بدون تفسير أن لديهم خلل هرموني.
إذا كنت تعاني من أعراض عدم التوازن الهرموني، خذها إلى الطبيب. يمكنك أيضًا استكشاف المكملات الطبيعية للمساعدة في تنظيم الهرمونات واستهلاك المزيد من الأطعمة التي تعزز مستويات الهرمونات الصحية.
بالإضافة إلى عدم التوازن الهرموني، هناك العديد من الحالات الأخرى التي يمكن أن تؤدي إلى تساقط الشعر، مثل الإجهاد، وأمراض الغدة الدرقية، وفقر الدم، واستخدام بعض أدوية أمراض القلب. تحدث إلى طبيبك للتأكد من أنها ليست واحدة من هذه المشاكل الأخرى.
تخلص من العادات السيئة
يقلل التدخين من تدفق الدم، ويشمل ذلك تدفق الدم إلى فروة الرأس. شرب الكحوليات والكافيين يضعف جهاز المناعة ويسبب المزيد من تساقط الشعر، لذا تخلصي من هذه العادات السيئة لشعرك!
عادة سيئة أخرى هي عدم شرب كمية كافية من الماء! إن الحفاظ على رطوبة الجسم أمر بالغ الأهمية لنمو الأنسجة وصحتها، حيث يتكون جذع الشعرة من الماء. حدد هدفًا بشرب ما لا يقل عن 64 أوقية كل يوم.
تجنب أيضًا المشروبات الغازية التي تضعف جهاز المناعة لديك وتجعل شعرك أكثر عرضة لتساقط الشعر.
حافظ على السلام
صدق أو لا تصدق، السبب الرئيسي لتساقط الشعر هو التوتر، جرب التأمل أو اليوجا لتقليل التوتر وتهدئة عقلك.
لممارسة الرياضة
يسمح التعرق المنتظم لشعرك بتنظيف وتطهير المسام. كما أن التمارين الرياضية تجعلك أكثر صحة بشكل عام وتساعدك على نمو تجعيد الشعر لفترة أطول وأكثر سمكًا.