فوائد تناول الرمان
يحتوي على مضادات الأكسدة
يعتبر الرمان من الفواكه التي تم تناولها عبر التاريخ لفوائدها الصحية المتنوعة وما زالت تؤكل حتى اليوم. عصير الرمان جزء شائع من نظام غذائي صحي. تحصل بذور الرمان على لونها الأحمر النشط من مادة البوليفينول، وهي إحدى المواد الكيميائية التي تعتبر من مضادات الأكسدة.
يحتوي عصير الرمان على نسبة عالية من مضادات الأكسدة مقارنة بمعظم عصائر الفاكهة الأخرى لأنه يحتوي على مضادات أكسدة أكثر بثلاث مرات من النبيذ الأحمر والشاي الأخضر، مما يساعد على حماية الخلايا من التلف وتقليل الالتهابات الموجودة.
يحتوي على فيتامين سي.
يحتوي عصير الرمان على أكثر من 40 في المائة من احتياجاتك اليومية من فيتامين سي. لذا اختر عصير الرمان الطازج أو محلي الصنع للحصول على أكبر قدر من العناصر الغذائية.
يساعد في الوقاية من السرطان
عصير الرمان
وجد الباحثون مؤخرًا أن عصير الرمان يمكن أن يساعد في وقف نمو خلايا سرطان البروستاتا حيث تم إجراء العديد من الدراسات حول تأثيرات العصير على سرطان البروستاتا، لكن النتائج لا تزال أولية حيث لم تكن هناك دراسات سابقة تظهر أن عصير الرمان يؤدي إلى التطور. السرطان أو تقليل مخاطر الإصابة به، لذلك لا يضر بالتأكيد إدراجه في نظامك الغذائي.
يساعد في الحماية من مرض الزهايمر
يعتقد أن مضادات الأكسدة الموجودة في العصير وتركيزها العالي توقف تطور مرض الزهايمر وتحمي الذاكرة.
تحسين الهضم
أيضا، من فوائد تناول الرمان أنه يمكن أن يقلل الالتهاب في الأمعاء ويحسن الهضم، وهذا هو السبب في أن الرمان مفيد للأشخاص الذين يعانون من مرض كرون والتهاب القولون التقرحي وأمراض الأمعاء الالتهابية الأخرى.
على الرغم من وجود بعض المعتقدات والأبحاث المتضاربة حول ما إذا كان عصير الرمان يساعد أو يزيد مرض السكري سوءًا، يوصي معظم الأطباء بتجنبه حتى تشعر بالتحسن وتختفي الأعراض.
يعتبر مضادًا للالتهابات
فوائد الرمان الأحمر
عصير الرمان عامل قوي مضاد للالتهابات. بسبب تركيزه العالي من مضادات الأكسدة، والتي بدورها يمكن أن تساعد في تقليل الالتهاب في جميع أنحاء الجسم ومنع الإجهاد التأكسدي والضرر.
يعالج التهاب المفاصل
يمكن لبعض العناصر الموجودة في عصير الرمان أن تساعد في منع الالتهاب الذي يساهم في التهاب المفاصل وتلف الغضاريف، وتتم دراسة العصير حاليًا لمعرفة آثاره المحتملة على هشاشة العظام والتهاب المفاصل الروماتويدي وأنواع أخرى من التهاب المفاصل والتهاب المفاصل.
يقلل من أمراض القلب
يعتبر عصير الرمان من أكثر أنواع العصير صحة للقلب. أظهرت الدراسات أن استهلاك الرمان له فوائد عديدة من حيث أنه يحسن الدورة الدموية ويمنع تصلب الشرايين وسمكها، كما أنه يقلل من تراكم الكوليسترول في الدم، ولكن قد يكون هناك تفاعلات مع ضغط الدم وضغط الدم. دواء الكوليسترول. مثل الستاتين، تأكد من التحدث إلى طبيبك قبل الاستمتاع أو تناول عصير الرمان.
يخفض ضغط الدم
يمكن أن يساعد شرب عصير الرمان يوميًا أيضًا في خفض ضغط الدم الانقباضي، ولكن يجب إجراء المزيد من الدراسات لتحديد ما إذا كان عصير الرمان يمكن أن يخفض ضغط الدم الكلي على المدى الطويل.
يعتبر مضاد فيروسات
فائدة أخرى من تناول الرمان هو أنه يمنع الأمراض ويحارب العدوى. كما ثبت أنه مضاد للبكتيريا والفيروسات في الاختبارات المعملية، وما زالت آثاره على العدوى والفيروسات الشائعة قيد الدراسة.
غني بالفيتامينات
بالإضافة إلى احتوائه على فيتامينات C و E، يعتبر عصير الرمان أيضًا مصدرًا جيدًا لحمض الفوليك والبوتاسيوم وفيتامين K. سواء كنت تضيف الرمان إلى نظامك الغذائي اليومي أو تتناوله من حين لآخر، تحقق من الملصق الموجود على زجاجة العصير للتحقق من ذلك. نقي 100٪ بدون إضافة سكر.
يحسن الذاكرة
أظهرت دراسة حديثة أن تناول 8 أونصات من عصير الرمان يوميًا يمكن أن يحسن التعلم والذاكرة.
يحسن الأداء الجنسي والخصوبة
تركيز عصير الرمان ووفرة مضادات الأكسدة تجعله وسيلة مساعدة محتملة للخصوبة، وقد ثبت أن الإجهاد التأكسدي يسبب خللًا في الحيوانات المنوية ويقلل من الخصوبة عند النساء.
يساعد شرب عصير الرمان أيضًا على زيادة مستويات هرمون التستوستيرون لدى الرجال والنساء، وهو أحد الهرمونات الرئيسية وراء الدافع الجنسي.
التحمل والأداء الرياضي
من فوائد تناول الرمان أنه محسن جيد للأداء ويمكن أن يساعد في تخفيف الألم وتحسين التجدد والقوة وتقليل الأكسدة الناتجة عن ممارسة الرياضة.
15. مرض السكري
تقليديا، تم استخدام الرمان لعلاج مرض السكري في الشرق الأوسط والهند، بينما لا يعرف الكثير عن آثار الرمان على مرض السكري، إلا أنه يمكن أن يساعد في تقليل مقاومة الأنسولين وخفض نسبة السكر في الدم.