فوائد الكيوي للحمل الحمل هو وقت الرغبة الشديدة، وربما تكون الحلويات هي الأطعمة التي تحتاجها أكثر من غيرها. وبالطبع تتمنى أن تأكل شيئًا صحيًا أكثر من الشوكولاتة، لا تفهموني خطأ، نحن نحب الشوكولاتة، لكن ماذا لو كان بإمكانك تناول الحلويات دون الإضرار بصحتك؟
فاكهة الكيوي غنية بالنكهة، ولا تحتوي على كولسترول، وقليلة السكر والدهون، بالإضافة إلى كونها لذيذة، فإن فاكهة الكيوي لها فوائد عديدة للمرأة الحامل.
فوائد الكيوي للحامل:
الكيوي من أكثر الفواكه المغذية، فهو يحتوي على فيتامين سي، بالإضافة إلى أن الكيوي مصدر ممتاز للألياف وفيتامين هـ والكربوهيدرات والطاقة والمعادن الأخرى.
الكيوي غني بحمض الفوليك:
الكيوي غني بحمض الفوليك، أهم عنصر غذائي لتكوين الخلايا. حمض الفوليك جزء أساسي من صحة الجنين وتطوره. إنه يحفز إنتاج الخلايا وصيانتها، خاصة أثناء الحمل. حمض الفوليك يدعم نمو الأعضاء الحيوية. كمية كافية من حمض الفوليك تمنع العيوب الخلقية مثل السنسنة المشقوقة، وهو مرض لا يتطور فيه الحبل الشوكي بشكل كامل. كما سيمنع الإجهاض. حمض الفوليك في فاكهة الكيوي مفيد جدا للحوامل. إنه رائع أيضًا للنساء اللواتي يتطلعن إلى الحمل.
الكيوي غني بفيتامين سي:
يعتبر الكيوي مصدرًا ممتازًا لفيتامين C حيث أنه يحتوي على 140٪ من الكمية اليومية الموصى بها من فيتامين C لتكوين الناقلات العصبية المهمة لوظيفة الدماغ، كما يقلل فيتامين C الموجود في الكيوي من علامات التمدد حتى بعد الحمل.
الكيوي غني بالسكر الطبيعي:
يحتوي الكيوي على سكريات طبيعية تساعد في التحكم في الرغبة الشديدة في تناول الحلوى مع خفض مؤشر نسبة السكر في الدم. لا يسبب الكيوي طفرات في الأنسولين وتنظيم مستويات السكر في الدم مهم جدًا لأن سكري الحمل شائع جدًا أثناء الحمل.
الكيوي يعزز الهضم:
كأم حامل، أنت تعلم أن الإمساك والبواسير أمر طبيعي تمامًا أثناء الحمل. يحتوي الكيوي على البريبايوتكس، وتحتوي البريبايوتكس على الإنزيمات والألياف والمركبات الفينولية. تغذي هذه العناصر الغذائية بكتيريا البروبيوتيك في الجهاز الهضمي. يمنع تناول فاكهة الكيوي الإمساك والإسهال والتهاب المعدة والغازات وآلام البطن.
يقوي جهاز المناعة:
الكيوي هو مصدر غني لمضادات الأكسدة التي تساعد على حماية الحمض النووي للجنين والحمض النووي الخاص بك من التلف. إنه يحارب الجذور الحرة في جسمك، ويمنع الأمراض ويحمي الخلايا من الإجهاد التأكسدي.
يخفف من مشكلة التغيرات الهرمونية للحامل:
يحدث تقلب هرموني شائع جدًا أثناء الحمل. في لحظة ما تكون عاطفيًا جدًا، ثم فجأة تصبح سريع الانفعال والاكتئاب والتعب والتوتر ليس جيدًا لك كأم، لذا تناول حصة من فاكهة الكيوي لإبعاد هذه المشاكل.
توصية الاستهلاك:
لضمان حمل صحي وآمن، استهلك 2-3 فاكهة كيوي كل يوم. وإذا كنت تعانين من حساسية وراثية أو التهاب المعدة أو مشاكل أخرى في الجهاز الهضمي، فتجنبي تناول الكيوي أثناء الحمل.
وصفات وأفكار الكيوي:
- عادة ما نأكل الكيوي كما هو، لكن خيال الشيف لا يعرف حدودًا. حاول دمج الفاكهة في السلطات والحلويات والأطباق الأخرى ؛ إليك بعض الأفكار البسيطة حول كيفية تضمين فاكهة الكيوي في نظامك الغذائي.
- أضف الكيوي المفروم إلى اللبن أو الخس أو الكاسترد.
- إذا كنت ترغب في عصر الكيوي بنفسك، ضع شيئًا ما في الخلاط وقم بتحويله إلى عصير. سلطة الكيوي تتناسب مع الدجاج المشوي أو السمك.
أنت الآن تعرف لماذا يجب أن تأكل الكيوي وكيف تأكل الكيوي أثناء الحمل.
لنلقِ نظرة على بعض الإجراءات الاحترازية:
- اغسل الفاكهة جيدًا لإزالة أي مسببات الأمراض والمواد الكيميائية الضارة التي تعرضت لها.
- ضع في اعتبارك أن فاكهة الكيوي حمضية للغاية، لذلك لا تأكل أكثر من اللازم وإلا فقد تصاب بقرح الفم وتقرحات اللسان والطفح الجلدي.
- يستحق الكيوي مكانًا في قائمة الطعام اليومية وليس فقط للحوامل،
- ولكن كما هو الحال مع الأطعمة الجديدة الأخرى التي تضيفينها إلى نظامك الغذائي، استشيري طبيبك قبل تناول فاكهة الكيوي أثناء الحمل.