تعرف علي فوائد الشوفان بالحليب    قيمة غذائية عالية

كيف يعمل دقيق الشوفان مع الحليب، حيث يعتبر الشوفان من الأطعمة التي لها الكثير من الفوائد للجسم حيث أنه يحتوي على نسبة عالية من الألياف التي تجعل عملية الهضم أسهل في الجهاز الهضمي، لذلك فإن الشوفان هو الحل الأمثل لمن يريدون إنقاص الوزن. عند تناوله يومياً يساعد على إنقاص الوزن بسرعة.

نقدم لكم اليوم كيفية صنع دقيق الشوفان بالحليب

فوائد الشوفان للجسم

  • الشوفان مليء بالعناصر الغذائية المفيدة للجسم لاحتوائه على مادة الإينوزيتول التي تساعد على تحسين مستويات الكوليسترول في الدم.
  • الشوفان غني بالعناصر الغذائية مثل الكالسيوم والمغنيسيوم والبوتاسيوم.
  • تساعد هذه العناصر الحديدية في منع الجسم من إضافة السعرات الحرارية التي تضيف الوزن وتزود الشخص بالتغذية المتكاملة.
  • يساعد الشوفان مادة طبيعية تساعد في التخلص من الاكتئاب والإحباط والحزن ومقاومة الاضطرابات النفسية.
  • يمكن للأشخاص الذين يتطلعون إلى إنقاص الوزن والحصول على جسم رشيق استخدام الشوفان كوجبة إفطار رئيسية.
  • يساعد في الحفاظ على الجسم دون إضافة سعرات حرارية إضافية وحرق السعرات الحرارية الأخرى في الجسم.
  • يحمي الشوفان الناس من سرطان القولون إذا تم تناوله مرتين في الأسبوع على الأقل.
  • يساعد الشوفان في حل جميع مشاكل الجهاز الهضمي مثل الهضم أو الإمساك.
  • يحمي الشوفان من مخاطر الإصابة بأمراض عضلة القلب، وخاصة لمن يتناولونه بشكل يومي.
  • يحمي الشوفان جسم الإنسان من مخاطر الإصابة بجلطات الدم أو أمراض القلب أو السرطان.
  • وذلك لاحتوائه على مضادات الأكسدة التي تساعد في محاربة البكتيريا والفيروسات والفطريات.

كيفية صنع دقيق الشوفان بالحليب

مكونات

  • أحضر كوبًا من الحليب منزوع الدسم.
  • قرفة مطحونة مع ربع ملعقة صغيرة.
  • أحضر ملعقة صغيرة من الملح.
  • أحضر نصف كوب من دقيق الشوفان.
  • أحضر حبات التمر وستحتاج إلى قطعها وإزالتها من النواة.
  • أحضر ملعقة كبيرة من عسل النحل.

تحضير دقيق الشوفان مع الحليب

  • اخلطي كوبًا من الحليب السائل الخالي من الدسم مع ملعقة من القرفة ورشة ملح.
  • نضعها في قدر ونضعها على النار ونتركها تغلي.
  • نضيف الشوفان لمدة خمس دقائق فقط، ثم نطفئ اللهب.
  • نغطي قشرة الشوفان ونتركها تقف لمدة خمس دقائق.
  • نزين طبق الشوفان بالتمر المفروم وملعقة من العسل الأبيض.

أحضر دقيق الشوفان مع الفاكهة

مكونات

  • كوبان من الحليب الطازج.
  • أحضر نصف كوب من دقيق الشوفان.
  • ملعقتان من العسل الأبيض.
  • نحضر رقائق الذرة ونعطي أربع ملاعق منها.
  • نأخذ موزة ونقطعها إلى دوائر صغيرة.
  • نحضر ربع كوب فراولة مقطعة إلى قطع صغيرة.
  • أحضر ربع كوب من الجوز وسنقطعها.
  • قطعي ربع كوب من المانجو إلى قطع صغيرة.

طريقة تحضير دقيق الشوفان بالفواكه

  • نحضر قدرًا ساخنًا ونضيف كوبين من الحليب الخالي من الدسم مع نصف كوب من الشوفان.
  • نضع الوعاء في الميكروويف أو نسخنه على نار خفيفة.
  • بعد ثلاث دقائق، نخرج وعاء دقيق الشوفان مع الحليب من الفرن.
  • يترك ليبرد تماما ثم يصب في أكواب كبيرة.
  • نحضر الفواكه والموز والفراولة والمانجو التالية ونوزعها بما يتناسب مع كل كوب.
  • ثم نحضر العسل الأبيض ورقائق الذرة ونوزعها بالتساوي على الأكواب.
  • لذلك فهو يمنحنا أفضل مذاق للشوفان.