تعتبر التمر من أشهر الأطعمة المعروفة في الوطن العربي، وهي فاكهة محصودة في الصيف يتم حصادها من أغصان النخيل وتشتهر بقيمتها الغذائية العالية.
وغني عن القول أن هذه الفاكهة المميزة تحتوي على العديد من العناصر الغذائية ذات القيمة العالية
تحتوي على الكبريت والمغنيسيوم والكربوهيدرات والسكر وبعض البوتاسيوم والكالسيوم.
في هذا المقال سنتحدث عن عدد السعرات الحرارية في التمر، وعدد السعرات الحرارية في التمر، وفوائد التمر بشكل عام للصائمين وللحوامل بشكل خاص.
كم عدد السعرات الحرارية في التمر؟
تعود السعرات الحرارية في التمر إلى العناصر الغذائية القيمة التي تحتوي عليها.
نذكر هنا أن 100 جرام من التمر تحتوي على 287 سعرة حرارية، و 63 جرامًا من السكر، و 8 جرامات من الألياف، و 75 جرامًا من الكربوهيدرات، و 2.45 جرامًا من البروتين.
السعرات الحرارية في فاكهة التمر
السعرات الحرارية في فاكهة التمر
تحتوي فاكهة التمر أو فاكهة التمر على 20 سعرًا حراريًا، وتحتوي ثمرة التمر الرطبة على 60 سعرًا حراريًا لكل 100 جرام، بينما تحتوي حبة التمر على 26 سعرًا حراريًا.
ما هي السعرات الحرارية
السعرات الحرارية، أو في اللغة الإنجليزية، هي كلمة تعبر عن كمية الطاقة التي يتلقاها جسم الإنسان من الطعام والشراب الذي يستهلكه.
في هذه المرحلة لابد من الإشارة إلى أن جسم الإنسان يحتاج إلى عدد من 1600 إلى 2200 سعرة حرارية للجسم لاستخدامه في مجموعة من الأنشطة البدنية وبعض الوظائف الأساسية مثل التنفس والحركة والتفكير والأنشطة العقلية.
كيف تحسب كمية السعرات الحرارية
كل شخص لديه معدل طبيعي من السعرات الحرارية التي يأكلها كل يوم.
وتتحدد نسبة السعرات حسب جنس الشخص، فهي تختلف بين الرجل والمرأة.
بالإضافة إلى العمر والطول والوزن، يجب ألا نهمل التاريخ الطبي للشخص نفسه وعدد من الأشياء الأخرى مثل نشاطه وطبيعة عمله، إلخ.
يمكن تحديد كمية السعرات الحرارية التي تدخل جسم الإنسان من خلال أنواع وأنواع الأطعمة والمشروبات التي يستهلكها.
بالنظر إلى عدد السعرات الحرارية من التمور التي تمت مناقشتها أعلاه، يجب ألا يأكل الشخص أكثر من العديد من التمور في اليوم.
فوائد التمر
الآن بعد أن عرفنا عدد السعرات الحرارية وعدد السعرات الحرارية في التمر، يمكننا شرح بعض فوائد التمر لجسم الإنسان.
يساعد التمر في علاج فقر الدم أو فقر الدم ويمكنه التحكم في نسبة السكر في الدم، خاصة عند مرضى السكر، إذا تم تناوله بحذر.
يمكن أيضًا تناول التمر في بعض الأنظمة الغذائية لأن أليافه تساعد الشخص على الشعور بالشبع
ومع ذلك، يجب أن يتم تناوله تحت إشراف طبي حتى لا يؤدي إلى زيادة الوزن بشكل مفرط.
بالنسبة للمرأة الحامل، يمكن القول أن التمر من أهم الأنظمة الغذائية التي يمكن أن تساعد المرأة الحامل على الولادة بسهولة.
يساعد التمر أيضًا في إنتاج الحليب من ثدي الأم بعد الولادة
مع الحفاظ على مستويات الهيموجلوبين الطبيعية دون أي مشاكل صحية للأم.
قد تكون مهتمًا أيضًا بـ: السعرات الحرارية في التين وفوائدها الصحية
يساعد التمر أيضًا في حماية الجسم من أنواع مختلفة من السرطانات.
لاحتوائه على مضادات الأكسدة التي تساعد على منع تشكل الجذور الحرة.
لا تتوقف فوائد التمر عند هذا الحد فحسب، بل إن التمر يساعد الصائم على تسهيل عملية الهضم إذا استطاع الصائم استخدامه في الإفطار.
كما أنه يحتوي على العديد من المعادن والفيتامينات الهامة ويساعد على التحكم في مستويات الكوليسترول في الدم.