هناك العديد من الأطعمة المفيدة للشعر لأن تناول الأطعمة الصحية مفيد جدًا للشعر ويؤثر على نموه الصحي، ولا يدرك الكثير من الناس أن الأطعمة عامل فعال وقوي في بناء الشعر ونموه، ولدى العديد من الفتيات والنساء. تبحث النساء عن أطعمة مفيدة للشعر والجسم على حد سواء، لأن الشعر هو مجوهرات للمرأة والعناية به يجعلك أكثر جمالا وصحة. مع الأسطر التالية نقدم لكل فتاة وامرأة أطعمة مفيدة للشعر لتضمينها في نظامهم الغذائي اليومي.
الأطعمة المفيدة لشعرك:
1_ بيض:
يحتوي البيض على نسبة عالية من البروتينات والفيتامينات ب، د، ج، والتي تلعب دورًا فعالًا وقويًا في نمو الشعر وتجديد شبابه، وتضيف الصحة والقوة لفروة الرأس بشكل عام، يجب تناول البيض بكميات كافية أو يمكنك صنعه. قناع طبيعي مصنوع من البيض ويوضع مباشرة على فروة الرأس للسماح للأحماض الدهنية الموجودة بترطيب وعلاج الشعر الجاف. التطهير بالبروتين يسبب العديد من المشاكل، بما في ذلك تساقط الشعر وتساقطه.
2_ سمك:
يحتوي السلمون والأنشوجة والماكريل والسردين على أحماض أوميغا 3 الدهنية التي تغذي الشعر وتجعله صحيًا لما لها من فوائد جمالية عديدة وتحافظ على صحة فروة الرأس وترطيبها.
3_ جوز الهند:
تحتوي ثمار جوز الهند على الماء الذي يلعب دورًا فعالاً في ترطيب الشعر، فضلاً عن ارتفاع نسبة البوتاسيوم الذي ينقل العناصر الغذائية إلى الخلايا، فضلاً عن مستويات عالية من الدهون الصحية وفيتامين K والفيتامينات والعديد من المعادن الأخرى المفيدة للصحة. ويلعب الشعر دوراً جيداً في الحد من فقدان البروتين ونقصه، حيث أن النقص يسبب الضرر عن طريق إضعاف خيوط الشعر وجعلها أكثر عرضة للتلف، وجوز الهند من أهم وأفضل العناصر الغذائية الطبيعية للشعر وتقويته، يمكنك الحصول عليه يتم دمجه في نظامك الغذائي عن طريق إضافته إلى السلطة.
4_ عين الجمل:
من أنواع المكسرات الغنية بأحماض أوميغا 3 وأوميغا 6 الدهنية التي تلعب دورًا فعالاً في الحفاظ على الرطوبة في الجسم، يحتوي الجوز على بروتينات تساعد على تحسين بصيلات الشعر وعلاج أضرارها وهي مفيدة لصحة فروة الرأس ونقصها. البروتين يؤثر على جفاف فروة الرأس وشكل الشعر وباهت وضعيف.
5_ البطاطا الحلوة:
تحتوي البطاطا الحلوة على نسبة عالية من البيتا كاروتين، والذي يتم تحويله إلى فيتامين أ، والذي يلعب دورًا جيدًا في صحة فروة الرأس ويعزز الشعر بشكل أفضل.
6_ زيت الأفوكادو:
زيت الأفوكادو غني بالعديد من الفيتامينات المتمثلة في “فيتامين أ_فيتامين إي_فيتامين د” وأيضًا بأحماض أوميغا 9 الدهنية الأساسية التي تساعد على تقوية الشعر وكذلك الجلد، والعناصر الغذائية الموجودة في زيت الأفوكادو لها تأثير قوي على الشعر من التلف يمكنك إدراجه في نظامك الغذائي عن طريق استخدامه في سلق الخضار أو طهيها.
7_ الشوفان:
الشوفان من أفضل وأقوى الأطعمة التي تقوي الشعر وتقويته وتمنعه من التساقط وإتلافه. يحتوي الشوفان على العديد من القيم الغذائية من الفيتامينات والمعادن المهمة جدًا للشعر، وفوائدها لا تقتصر على الشعر فقط، بل تحافظ أيضًا على صحة وقوة الجسم والبشرة بالكامل، لذلك يجب إضافة الشوفان إلى النظام الغذائي لأنه مفيد لذلك. الشعر وصحته مهمان، بسبب عادات الأكل الخاطئة، ونقص المعادن الأساسية والفيتامينات والعديد من المركبات التي تعمل على الحفاظ على صحة كل شيء في الجسم.