هل عصير التفاح مفيد لك؟ تتمتع التفاح بهيمنة عالمية على الفواكه الأخرى بفضل فوائدها الصحية المذهلة، وهناك عدة طرق يمكن من خلالها تناول التفاح – يمكن تناوله نيئًا أو إضافته إلى سلطات الفاكهة أو عصير التفاح، والذي يُعرف بأنه أحد أفضل المشروبات الأكثر شعبية لكثير من الناس.
أهم 10 فوائد صحية لعصير التفاح:
فوائد عصير التفاح غير محدودة. هنا قمنا بتسليط الضوء على عدد قليل منهم. اقرأ واستمتع بالمعلومات القيمة.
1- يعزز صحة القلب:
يعتبر التفاح مصدرًا رائعًا لمضادات الأكسدة الفائقة – البوليفينول والفلافونويد – المفيدة لصحة القلب. بالإضافة إلى ذلك، فإنها تمد جسمك بالبوتاسيوم، وهو معدن مهم وحيوي أيضًا للقلب. لذا فإن تناول عصير التفاح يوميًا يجعل من السهل على القلب أن يعمل بشكل صحيح.
2- يمنع الربو:
من الفوائد الفريدة للتفاح أنه يحتوي على مركبات الفلافونويد، وهي مادة مغذية أساسية معروفة للمساعدة في منع نوبات الربو، وتلعب الفلافونويد دورًا مهمًا في تقوية رئتيك، وقد أظهرت أحدث الأبحاث أن الأشخاص الذين يتناولون عصير التفاح يستهلكون بانتظام. وظائف الرئة أكثر من غيرها.
3- يطهر الكبد:
تساعد القلوية في التفاح على إزالة السموم / النفايات المدمرة من منتجات الكبد وتساعد في الحفاظ على مستويات الأس الهيدروجيني في الجسم.
4- يخفض نسبة الكوليسترول:
بالإضافة إلى العديد من الفوائد الأخرى لعصير التفاح، والتي تعتبر فائدة مهمة في خفض نسبة الكوليسترول، فإن زيادة نسبة الكوليسترول في الجسم هي السبب الرئيسي للعديد من أمراض القلب والأوعية الدموية باستخدام عصيره كل يوم.
5 – يجعل العظام قوية وصحية:
يوفر التفاح عددًا من العناصر الغذائية الصحية بما في ذلك فيتامين سي والحديد وما إلى ذلك. هذه العناصر الغذائية معًا تجعل بنية عظامك صحية وقوية.
6- يقوي جهاز المناعة:
كمية جيدة من فيتامين سي في التفاح تحسن جهاز المناعة في الجسم وتساعد الجسم على محاربة الجراثيم والبكتيريا
7- يمنع السرطان:
عصير التفاح هو أفضل مدافع ضد الأورام والسرطان وخاصة سرطان الرئة. لقد ثبت أن مركبات الفلافونويد والأحماض الفينولية فعالة ضد تطور الأورام والخلايا السرطانية وهي متوفرة بسهولة في التفاح.
8- يقدم حلاً للإمساك:
الإمساك مشكلة صحية خطيرة تحدث عندما يمتص القولون الكثير من الماء. يحتوي التفاح على السوربيتول، والذي يقدم حلاً لهذه المشكلة: إذا دخلت هذه المادة إلى الأمعاء الغليظة، فإنها تسحب الماء إلى الأمعاء الغليظة، مما يجعل البراز أكثر ليونة ويسهل تصريفه.
9- الفوائد الجمالية لعصير التفاح:
عصير التفاح له فوائد عظيمة للبشرة والشعر. يستخدم على نطاق واسع في العلاجات الطبيعية لعلاج مشاكل الجلد مثل الالتهاب والحكة وتشقق الجلد والتجاعيد. يؤدي وضع عصير التفاح على فروة الرأس لبضع دقائق إلى منع ظهور القشرة وأمراض فروة الرأس الأخرى
10- يحسن صحة العين:
يحتوي عصير التفاح على كمية كافية من فيتامين أ. يساعد هذا الفيتامين على تحسين البصر والوقاية من أمراض العيون.
القيمة الغذائية لعصير التفاح:
إذن ما هو عصير التفاح؟ يحتوي على عدد من العناصر الغذائية الأساسية الصحية، ولهذا يوصي معظم خبراء الصحة بتناول تفاحة كل يوم، وهناك الكثير من الأشخاص الذين يفضلون شرب عصير التفاح بدلاً من تناوله في شكله الخام.
إن القيمة الغذائية لعصير التفاح هي نفس القيمة الغذائية للتفاح النيء بشرط الحصول عليه من التفاح الطازج.تحتوي العصائر المتاحة تجارياً عادة على مواد حافظة تقلل من القيمة الغذائية لعصير التفاح، لذا فإن صنع عصير تفاح حقيقي في المنزل هو أفضل طريقة احصل على أقصى استفادة من عصير التفاح
حصة من عصير التفاح تزود جسمك بكمية كبيرة من الفيتامينات والمعادن ومضادات الأكسدة، فالتفاح من الفواكه الصحية مع وجود صفر كولسترول وانخفاض شديد في الدهون المشبعة والصوديوم.
حقائق عن عصير التفاح
- إنيرجي 50 كيلو كالوري 2.5٪
- كربوهيدرات 13.81 جرام 11٪
- بروتين 0.26 جم 0.5٪
- إجمالي الدهون 0.17 جم 0.5٪
- الكوليسترول 0 ملغ 0٪
- ألياف غذائية 2.40 جم 6٪
الفيتامينات:
- حمض الفوليك 3 ميكروجرام 1٪
- نياسين 0.091 مجم 1٪
- حمض البانتوثنيك 0.061 مجم 1٪
- بيريدوكسين 0.041 مجم 3٪
- ريبوفلافين 0.026 مجم 2٪
- ثيامين 0.017 مجم 1٪
- فيتامين أ 54 وحدة دولية 2٪
- فيتامين ج 4.6 مجم 8٪
- فيتامين هـ 0.18 مجم 1٪
- فيتامين ك 2.2 ميكروغرام 2٪
- الصوديوم 1 ملجم 0٪
- بوتاسيوم 107 مجم 2٪
معدن:
- الكالسيوم 6 ملغ 0.6٪
- حديد 0.12 مجم 1٪
- مغنيسيوم 5 مجم 1٪
- فوسفور 11 مجم 2٪
- زنك 0.04 مجم 0٪
- مضادات الأكسدة:
- كاروتين – 27 ميكروغرام –
- لوتين – زياكسانثين 29 ميكروغرام –