وعلى الرغم من كل هذه المزايا من اللطف وفوائدها الكثيرة، فإن نبينا محمد صلى الله عليه وسلم قادنا وهدى بنا عندما قال: “من حرم من اللطف يحرم من الخير”.
يقول إن الله تعالى يذكر قيمة اللطف والرحمة في القرآن الكريم، فإن بسم الله الرحمن الرحيم استعار رحمة الله العظيمة، عندما تكون قاسياً وتهز القلب من حولك فاغفر لهم واستغفر لهم. “. وتصرف بحزم ثم توكل على الله أن الله يحب من توكل على حق الله العظيم آل عمران 159.
في عصرنا ومع اكتظاظ الحياة وانشغالنا بالعمل، يجب ألا تصرف اهتماماتنا وأفعالنا عن هذا الجانب المهم في حياة البشرية جمعاء.
“اللطف والرحمة ليسا رفاهية وبدونهما لا يمكن للبشرية أن تعيش، ويا له من عالم رائع إذا تمكن الناس من تطوير المزيد من التعاطف مع بعضهم البعض.
قوة التراحم أقوى من التعاطف لأنها تتعلق بتخيل معاناة الآخرين على مستوى أعمق. وبالتالي، من المرجح أن تحفز على العمل، والرحمة ليست مفيدة فقط للشخص الذي تتم مساعدته – إن تنمية التعاطف له بعض الآثار النفسية الرائعة على الذات.
دراسات نفسية تظهر آثار ممارسة إنسانيتك
يمكن تعلم اللطف والرحمة:
“الرحمة ليست شيئًا تمتلكه أو لا تملكه – يمكن (ويجب) تعلمها وتنميتها.”
وقد أظهر ذلك د. Helen Wing في دراسة عامة قام بها Weng et al. 2013، حيث تلقى المشاركون دورة ليوم واحد في تأمل الحب واللطف الذي يساعد على تغذية المشاعر الخيرية والمحبة تجاه أنفسهم والآخرين.
بعد التمرين، شعر الناس بتحسن تجاه أنفسهم، وكانوا أكثر تعاطفًا مع الآخرين، وكان لديهم نشاط أكبر في مناطق الدماغ المرتبطة بالحب والانتماء والعواطف الإيجابية (التعاطف). كان هذا صحيحًا حتى عندما عُرضت مقاطع فيديو لأشخاص محتاجين أثاروا سابقًا مشاعر سلبية.
تخبرنا الكاتبة الرئيسية للدراسة، هيلين وونغ، بما يلي:
“يمكن تعزيز التعاطف من خلال التدريب، وباستخدام هذا النهج المنهجي، وجدنا أنه يمكن للناس بالفعل تطوير الرغبة في المساعدة في رعايتك والرغبة في الاستجابة لمعاناة الآخرين والاستجابة لها. “
اللطف والرحمة يحفزان العمل:
اللطف والرحمة يحفزان العمل:
أن تكون أكثر عاطفية أمر جيد جدًا، لكن هذه الصفة (التعاطف) لا تُستخدم كثيرًا ما لم تفعل شيئًا حيال ذلك، ويمكن أن يكون التعاطف قوة دافعة قوية.
في إحدى الدراسات، خضع المشاركون الذين كانوا يتأملون لاختبار التعاطف السري: فقد جلسوا مع ممثلين في منطقة انتظار على مرحلتين بينما سار ممثل آخر على عكازين وتظاهر بألم مبرح. جلس الممثلان بجانب المشاركين وتجاهل كلاهما الشخص المصاب بالألم، وهنا بدأ في إرسال إشارة اللاوعي للتدخل.
وأولئك الذين مارسوا التأمل كانوا أكثر عرضة بنسبة 50٪ لمساعدة الغرباء في علاج الألم مقارنة بالمجموعة الضابطة التي لم تمارس التأمل.
قال مؤلف الدراسة، ديفيد ديستينو:
“الجانب المدهش حقًا من هذا الإدراك هو أن التأمل قد قاد الناس إلى ممارسة فضيلة اللطف والرحمة – لمساعدة شخص آخر يعاني – حتى في مواجهة مجموعة أخرى لن تكون جاهزة أبدًا.”
اللطف يجعلك أكثر سعادة وصحة
إن تجربة المزيد من التعاطف واللطف لا يفيد الآخرين فحسب، بل إنه يؤثر أيضًا على صحتك العقلية والجسدية.
في دراسة أجراها فريدريكسون وآخرون. المشاركون في العام (2008) حولوا تعاطفهم المحب على أنفسهم في غضون أسبوع ثم على أحبائهم في الأسبوع التالي.
وجد الباحثون أن المشاركين الذين تم تعيينهم عشوائياً للتأمل زادوا من السعادة اليومية مقارنةً بالمجموعة الضابطة، ولكن أيضًا أولئك الذين تأملوا عاطفيًا كانوا أقل اكتئابًا، وكانوا أكثر سعادة مع الحياة، ووجدوا أنفسهم في حالة صحية أفضل.
اللطف والرحمة يقويان الاستجابة المناعية
تمتد قوة التعاطف إلى الاستجابة المناعية للجسم ونظام الإجهاد. (2009) وجد أن المشاركين الذين يتأملون أكثر تعاطفًا لديهم استجابات مناعية أقوى للإجهاد، كما تم قياسه من الناحية الفسيولوجية من خلال مستويات الإنترلوكين والكورتيزول.
5. اللطف والرحمة تنشيط الاستجابة العصبية للتعاطف
في دراسة قام بها Lutz et al. اكتشفوا أنه يمكن قياس المزيد من المودة والعاطفة في الدماغ الحي. (2008) خلق الخبراء والمتأملون المبتدئون حالة ذهنية من اللطف المحب والرحمة أثناء فحص أدمغتهم.
في بعض الأماكن بينما كان المشاركون في الماسح الضوئي للدماغ، قام المجربون بإصدار ضوضاء شديدة.
بينما ركز المشاركون على التعاطف، تم تحسين مناطق الدماغ المسؤولة عن معالجة المشاعر مقارنة بالراحة، وكانت المناطق المرتبطة بالتعاطف وفهم أفكار الآخرين أكثر نشاطًا أيضًا.
الصداقة تزيد من التعاطف
نظرًا لأن التفكير الوجداني يزيد من نشاط مراكز الدماغ الودية، فإنه يحسن أيضًا دقة التعاطف.
كان أداء Th0se الذي أكمل دورة قصيرة للتعاطف أفضل في الاختبار وأظهر تحسن دقتها المحببة.
أكثر فائدة
في دراسة أجراها Liebberg et al. (2011)، لعب المشاركون لعبة تسمى Zurich Prosocial Game (ZPG)، والتي تختبر ما إذا كانوا يتفاعلون عندما يحتاج الآخرون ويطلبون المساعدة.
أظهرت مجموعة التدريب على التعاطف واللطف سلوكًا اجتماعيًا أكثر إيجابية، مما يعني أنه كان أكثر فائدة للآخرين.
اللطف والرحمة أقل خوفًا من المعاناة
إن ألم الآخرين مؤلم وهو رد فعل طبيعي لتجنب الأشخاص الذين يعانون من الألم، ولكن كونك لطيفًا وأكثر تعاطفًا يمكن أن يغير ذلك ويؤدي إلى استبدال المشاعر السلبية بالتجنب بمشاعر إيجابية في التعاطف.
هذا ما Klimecki وآخرون. (2013) عندما قدموا للمشاركين تدريبًا على التعاطف ثم قدموا لهم مقطع فيديو عن الأشخاص المحتاجين، بعد التدريب، كان رد فعل الناس بعصبية بمزيد من اللطف والحب والانتماء والمشاعر الإيجابية للمعاناة
ممارسة اللطف والرحمة:
“إذا كنت تريد أن يكون الآخرون سعداء، مارس التعاطف والرحمة، وإذا كنت تريد أن تكون سعيدًا، مارس اللطف.”