فوائد الرطب   قيمة غذائيّة عالية جدا

  فوائد الرطوبة لصحة الإنسان كثيرة: من المعروف أن التمر له قوى شفائية منذ آلاف السنين، وقد أثبت العلم ذلك، ونحن نحب تناوله بشكل أساسي بسبب شهية هذه الثمار الداكنة، فمن المعروف أن التمر نخيل التمر منتشر في بلدنا العربي.

تستخدم المطاعم في جميع أنحاء العالم التمر الرطب والتمر بكميات صغيرة وكبيرة، ولكن من المهم أيضًا ملاحظة أن ثمار نخيل التمر لها أيضًا العديد من الفوائد الصحية. جعلت الفوائد الصحية الممتازة للتمور الفاكهة اللذيذة واحدة من أكثر الأطعمة المرغوبة في عالم الصحة والتغذية. التمر مصدر جيد للفيتامينات والمعادن المختلفة والطاقة والسكر والألياف. كما يحتوي على الكالسيوم والحديد والفوسفور والبوتاسيوم والمغنيسيوم والزنك.

الفوائد الصحية للرطب:-

  1. الرطب يخفض نسبة الكوليسترول

هل تعلم أن الرطب خالي من الكوليسترول وقليل الدهون؟ يمكن أن يساعد تضمينه في نظامك الغذائي اليومي بكميات أقل في الحفاظ على مستويات الكوليسترول لديك ويساعدك على إنقاص الوزن.

  1. غني بالبروتين :

يمكن أن تساعد إضافة شيء مبلل إلى نظامك الغذائي. التمر هو مصدر قوي للبروتين الذي يساعدنا على الحفاظ على لياقتنا وحتى الحفاظ على عضلاتنا قوية. يحتاج العديد من مرتادي اللياقة البدنية المنتظمين إلى بضع وجبات رطبة كل يوم كجزء من روتينهم اليومي.

  1. غني بالفيتامينات:

تحتوي التمر والتمر على فيتامينات مثل B1 و B2 و B3 و B5، بالإضافة إلى A1 و C. إذا كان لديك عدة تمور كل يوم، فلن تحتاج إلى تناول مكملات الفيتامينات. لن تحافظ على صحتك فحسب، بل سيكون هناك تغيير ملحوظ في مستويات الطاقة لديك حيث يحتوي الماء أيضًا على سكريات طبيعية مثل الجلوكوز والسكروز والفركتوز. لذلك فهو يعمل بشكل جيد كوجبة خفيفة سريعة.

  1.  يحسن صحة العظام:

يمكن للبلل أيضًا أن يفعل المعجزات لصحة عظامك. نعم، لقد سمعت أن البلل يحتوي على نسبة عالية من السيلينيوم والمنغنيز والنحاس والمغنيسيوم، وكلها ضرورية للحفاظ على صحة عظامنا ومنع حالات مثل هشاشة العظام.

  1.  يقوي الجهاز العصبي:

تحتوي الرطوبة على البوتاسيوم ولكنها منخفضة في الصوديوم، وهذا يقطع شوطًا طويلاً في الحفاظ على نظامك العصبي بالترتيب. يساعد البوتاسيوم على خفض نسبة الكوليسترول في الدم والحفاظ على مخاطر الإصابة بالسكتة الدماغية.

  1.  غني بالحديد:

بالإضافة إلى الفلور، الذي يحافظ على صحة الأسنان، تحتوي الأسنان المبللة أيضًا على الحديد، الذي يوصى به بشدة للأشخاص الذين يعانون من نقص الحديد. يمكن أن يسبب فقر الدم الناجم عن نقص الحديد الشديد التعب والإرهاق وضيق التنفس أو ألم الصدر. كما أنه مثالي لتنقية الدم.

  1. يساعد على الهضم:

إذا تناولت بعض التمر في الماء وقمت بمضغه يوميًا، فسوف يتصرف الجهاز الهضمي بشكل جيد للغاية. نظرًا لاحتوائه على نسبة عالية من الألياف، يوصى به أيضًا لأولئك الذين يعانون من مشاكل الإمساك حيث أن الألياف الرطبة غنية بالألياف

  1. تحسين  الجلد الجاف:

تعمل الفيتامينات C و D على مرونة بشرتك وتحافظ على نعومة بشرتك. بالإضافة إلى ذلك، إذا كنت تعاني من مشاكل في الجلد، فإن البلل في نظامك الغذائي يمكن أن يساعدك على المدى الطويل. بالإضافة إلى التمر، لديهم أيضًا فوائد مضادة للشيخوخة تمنع الميلانين من التراكم في جسمك.

9. يساعد على زيادة الوزن:

ستساعدك السكريات والبروتينات والفيتامينات الأخرى الموجودة في الفاكهة على زيادة الوزن، خاصة عند الحاجة إليها. بالمناسبة، يُقال أن التمر، عند تناوله مع الخيار، سيساعد في الحفاظ على وزنك عند المستويات الطبيعية وهذا ما نسميه المرونة!