ما هي فوائد الجوافة علي صحة الانسان والقلب، الجوافة هي أشجار استوائية وثمارها بيضاوية الشكل ذات قشرة خضراء أو صفراء فاتحة. وهي منتشرة في الدول العربية وتحتوي على بذور صالحة للأكل. بالإضافة إلى ذلك، يتم استخدام أوراق الجوافة كمستخلص الشاي وأوراق الشجر كمكمل غذائي.
يساعد في خفض مستويات السكر في الدم
تشير بعض الأدلة إلى أن الجوافة يمكن أن تحسن التحكم في نسبة السكر في الدم، وقد وجدت العديد من الدراسات أن مستخلص أوراق الجوافة يحسن مستويات السكر في الدم، والتحكم في نسبة السكر في الدم على المدى الطويل، ومقاومة الأنسولين، وهذه أخبار جيدة لمرضى السكري أو الأشخاص المعرضين. ل
أظهرت دراسة أجريت على 19 شخصًا أن شرب أوراق الجوافة أدى إلى خفض مستويات السكر في الدم بعد تناول الوجبة واستمر تأثيره لمدة ساعتين.
وجدت دراسة أخرى أجريت على 20 شخصًا مصابًا بداء السكري من النوع 2 أن شرب أوراق الجوافة قلل من مستويات السكر في الدم بنسبة تزيد عن 10٪ بعد تناول الوجبة.
تعزز الجوافة صحة القلب
يمكن أن تساعد الجوافة في تعزيز صحة القلب بعدة طرق. يعتقد العديد من العلماء أن المستويات العالية من مضادات الأكسدة والفيتامينات في أوراق الجوافة يمكن أن تحمي قلبك من أضرار الجذور الحرة. يُعتقد أيضًا أن المستويات العالية من الألياف والبوتاسيوم القابل للذوبان في الجوافة تعمل على تحسين صحة القلب. صحة القلب
بالإضافة إلى ذلك، تم ربط مستخلص أوراق الجوافة بخفض ضغط الدم، وانخفاض الكوليسترول الضار LDL، وزيادة الكوليسترول الحميد “الجيد”.
نظرًا لأن ارتفاع ضغط الدم وارتفاع الكوليسترول الضار يرتبطان بزيادة مخاطر الإصابة بأمراض القلب والسكتة الدماغية، فإن تناول مستخلص أوراق الجوافة يمكن أن يجلب فوائد قيّمة، وقد يكون للفاكهة أيضًا فوائد صحية للقلب.
وجدت دراسة استمرت 12 أسبوعًا على 120 شخصًا أن تناول الجوافة الناضجة قبل الوجبات أدى إلى انخفاض إجمالي في ضغط الدم من 8 إلى 9 نقاط، وانخفاض في الكوليسترول الكلي بنسبة 9.9٪، وزيادة في الكوليسترول الحميد “الجيد” بقيادة 8 ٪. (الثامن). .
تساعد الجوافة في تخفيف أعراض الدورة الشهرية المؤلمة
تساعد الجوافة في تخفيف أعراض الدورة الشهرية المؤلمة
تعاني العديد من النساء من عسر الطمث – أعراض الدورة الشهرية المؤلمة، مثل تقلصات المعدة، ولكن هناك أدلة على أن مستخلص أوراق الجوافة يمكن أن يقلل من شدة آلام تقلصات الدورة الشهرية.
وجدت دراسة أجريت على 197 امرأة يعانون من أعراض مؤلمة أن تناول 6 ملغ من مستخلص أوراق الجوافة يوميًا يقلل من شدة الألم. يبدو أنه أقوى من بعض مسكنات الألم، ويُعتقد أيضًا أن مستخلص أوراق الجوافة يساعد في تخفيف تقلصات الرحم
الجوافة مفيدة للجهاز الهضمي
الجوافة مفيدة للجهاز الهضمي
إنها مصدر ممتاز للألياف، لذا فإن تناول المزيد من الجوافة يمكن أن يساعد في الحفاظ على حركات الأمعاء الصحية ومنع الإمساك
يمكن أن توفر جوافة واحدة فقط 12٪ من كمية الألياف اليومية الموصى بها
بالإضافة إلى ذلك، يمكن أن يكون مستخلص أوراق الجوافة مفيدًا لصحة الجهاز الهضمي. تشير الدراسات إلى أنه يمكن أن يقلل من شدة ومدة الإسهال
أظهرت العديد من الدراسات أيضًا أن مستخلص أوراق الجوافة مضاد للميكروبات، مما يعني أنه يمكنه تحييد الميكروبات الضارة في الأمعاء والتي يمكن أن تسبب الإسهال.
سوف تساعدك الجوافة على إنقاص الوزن
سوف تساعدك الجوافة على إنقاص الوزن
تعتبر الجوافة طعامًا صديقًا للوزن يحتوي على 37 سعرًا حراريًا فقط في فاكهة واحدة و 12٪ من الكمية اليومية الموصى بها من الألياف، وهي حشوة خفيفة ومنخفضة السعرات الحرارية.
على عكس بعض الوجبات الخفيفة الأخرى منخفضة السعرات الحرارية، فهي مليئة بالفيتامينات والمعادن – لذلك لا تفقد العناصر الغذائية الحيوية
الجوافة تحارب السرطان
الجوافة تحارب السرطان
مستخلص أوراق الجوافة له تأثير مضاد للسرطان. تظهر الاختبارات والدراسات أن مستخلص الجوافة يمكن أن يمنع أو حتى يوقف نمو الخلايا السرطانية
من المحتمل أن يكون هذا بسبب المستويات العالية من مضادات الأكسدة القوية التي تمنع الجذور الحرة من إتلاف الخلايا، وهو سبب رئيسي للسرطان.
وجدت إحدى الدراسات أن زيت أوراق الجوافة كان أكثر فعالية بأربع مرات من بعض أدوية السرطان في منع نمو الخلايا السرطانية
في حين أن نتائج تجارب أنبوب الاختبار واعدة، إلا أنها لا تعني أن مستخلص أوراق الجوافة سيساعد في علاج السرطان لدى البشر. هناك حاجة إلى مزيد من الدراسات قبل تقديم المطالبات.
كنت قد تكون مهتمة في:
اكتشف المزيد حول الفوائد المختلفة للروبيان
سوف تساعد الجوافة في تعزيز مناعتك
يرتبط انخفاض مستوى فيتامين سي بزيادة خطر الإصابة بالعدوى والمرض. تعتبر الجوافة طريقة رائعة لتناول هذه العناصر الغذائية لأنها واحدة من أغنى مصادر فيتامين سي في الطعام.
في الواقع، توفر حبة واحدة من الجوافة ضعف الكمية المرجعية اليومية من فيتامين سي، أي ضعف الكمية التي تحصل عليها من تناول برتقالة، ويلعب فيتامين سي دورًا مهمًا في الحفاظ على نظام مناعة صحي.
في حين أنه لم يثبت أنه يمنع نزلات البرد، فقد ثبت أن فيتامين C يقلل من مدة الإصابة بالزكام، كما تم ربطه بفوائد مضادات الميكروبات. هذا يعني أنه يساعد في قتل البكتيريا والفيروسات الضارة التي يمكن أن تؤدي إلى الإصابة، وبما أن فيتامين سي يتخلص منه بسهولة من الجسم، فمن المهم الحصول على ما يكفي من الطعام بشكل منتظم.
تناول الجوافة مفيد لبشرتك
تناول الجوافة مفيد لبشرتك
يمكن لمجموعة الفيتامينات ومضادات الأكسدة المعبأة في الجوافة أن تصنع العجائب لبشرتك.يمكن لمضادات الأكسدة أن تحمي بشرتك من التلف، وتبطئ عملية الشيخوخة وتمنع التجاعيد.