تعرف علي فوائد الخوخ لصحة الإنسان ، فالخوخ فاكهة مميزة ذات مذاق حلو، وينتمي الخوخ إلى عائلة الفاكهة ذات النواة وله بذرة كبيرة مثل الكرز والمشمش والخوخ والنكتارين.
نمت الخوخ لأول مرة في الصين، حيث يعتبر رمزًا للخلود والصداقة، وللدراق العديد من الفوائد الصحية المرتبطة بالعناصر الغذائية الموجودة في الخوخ مثل الألياف والكربوهيدرات المنخفضة والكثير من الفيتامينات بما في ذلك فيتامين ج وفيتامين أ وفيتامين هـ والنياسين وكذلك المعادن مثل البوتاسيوم. والنحاس والمنغنيز والفوسفور. بسبب العناصر الغذائية الغنية في الخوخ
فوائد الخوخ لصحة العظام والأسنان:
صحة العظام والأسنان:
يحتوي الخوخ على الفوسفور الذي يساعد، إلى جانب المعادن الأخرى، على تقوية العظام والأسنان. كما يساعد الفوسفور في الوقاية من بعض أمراض العظام، مثل إزالة الكالسيوم، التي يمكن أن تؤدي إلى هشاشة العظام. إن تناول الأطعمة التي تحتوي على الفوسفور والكالسيوم وفيتامين ج، مثل البرقوق، والتي توجد أيضًا في الخوخ، تلعب دورًا مهمًا في تقوية عظام الفك واللثة، مما يساعد في الحفاظ على صحة الأسنان.
فوائد الخوخ لتقوية جهاز المناعة.
مضادات الأكسدة الموجودة في الخوخ، مثل فيتامين C والزنك، ضرورية للعمل الطبيعي لجهاز المناعة. يؤثر كل من الزنك وفيتامين ج على التئام الكولاجين وبالتالي التئام الجروح. يحتوي الزنك وفيتامين ج أيضًا على خصائص مضادة للأكسدة يمكن أن تساعد في مكافحة العدوى.
فوائد الخوخ لمكافحة الشيخوخة.
مكافحة الشيخوخة.
يعد الخوخ مصدرًا كبيرًا للزنك، وله أيضًا خصائص مضادة للشيخوخة. بالإضافة إلى ذلك، يعطل الزنك عملية الشيخوخة للأعضاء التناسلية الذكرية عن طريق زيادة مستويات هرمون التستوستيرون في الجسم. تم العثور على الخوخ الذي يؤكل أو يوضع على الجلد ليكون مرطبات طبيعية رائعة. ينتمي الخوخ إلى عائلة اللوز، وغالبًا ما يمكن استخدام زيوت الخوخ في صناعة مستحضرات التجميل عند عدم استخدام زيت اللوز. بالإضافة إلى ذلك، تم الإبلاغ عن أن الخوخ له آثار مفيدة على فروة الرأس للمساعدة في تقليل تساقط الشعر.
فوائد الخوخ في حماية الجهاز العصبي.
ثبت أن الخوخ يقلل من الاضطرابات العصبية مثل مرض الزهايمر. كما ثبت أنه يقلل من خطر الإصابة بالضمور البقعي.
يساعدك الخوخ على إنقاص الوزن!
يحتوي الخوخ متوسط الحجم على حوالي 35-50 سعرة حرارية ولا يحتوي على دهون. كما أنه مصدر جيد للفيتامينات A و C وغني بالألياف والبوتاسيوم. سوف تملأك هذه الفاكهة الداكنة وتحميك من الإفراط في تناول الطعام.
يحارب الخوخ السرطان
يحارب الخوخ السرطان
كمصدر ممتاز لفيتامين سي المضاد للأكسدة، يمكن أن يساعد الخوخ أيضًا في محاربة تكوين الجذور الحرة التي تسبب السرطان. في حين أن تناول كمية كافية من فيتامين سي ضروري ومفيد للغاية كمضاد للأكسدة، فإن الكمية المطلوبة لعلاج السرطان تعتبر أبعد من تناول الفم.
يحمي الخوخ البشرة
يمكن لفيتامين C المضاد للأكسدة، عند تناوله في شكله الطبيعي (في الأطعمة الكاملة مثل البرقوق) أو وضعه موضعياً، أن يقلل التجاعيد ويحسن نسيج الجلد بشكل عام ويساعد في مكافحة تلف الجلد الناتج عن أشعة الشمس والتلوث. يلعب فيتامين سي أيضًا دورًا مهمًا في تكوين الكولاجين، وهو نظام دعم بشرتك.
يحمي الخوخ من مرض السكري
يحمي الخوخ من مرض السكري
كانت مستخلصات الخوخ والبرقوق فعالة في قتل حتى أكثر أنواع الخلايا السرطانية عدوانية دون الإضرار بالخلايا السليمة الطبيعية.
أظهرت الدراسات أن مرضى السكري من النوع الأول الذين يتناولون نظامًا غذائيًا غنيًا بالألياف لديهم مستويات سكر منخفضة في الدم، ويمكن لمرضى السكري من النوع الثاني تحسين مستويات السكر في الدم والدهون والأنسولين. يوفر الخوخ متوسط الحجم حوالي 2 جرام من الألياف.
توصي الإرشادات الغذائية للأمريكيين بـ 21-25 جرامًا / يوم للنساء و30-38 جرامًا / يوم للرجال.
يعزز الخوخ صحة القلب
يعزز الخوخ صحة القلب
يعزز محتوى الألياف والبوتاسيوم وفيتامين ج والكولين من الخوخ صحة القلب. إن زيادة تناول البوتاسيوم إلى جانب تقليل تناول الصوديوم هو أهم تغيير غذائي يمكن أن يقوم به الشخص لتقليل مخاطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية، كما يقول د. مارك هيوستن، دكتوراه في الطب، أستاذ مساعد في الطب في مدرسة فاندربيلت للطب ومديرها. . من معهد ارتفاع ضغط الدم في مستشفى سانت توماس بولاية تينيسي
في إحدى الدراسات، كان أولئك الذين تناولوا 4069 مجم من البوتاسيوم في اليوم أقل عرضة للوفاة من أمراض القلب الإقفارية بنسبة 49٪ مقارنة بأولئك الذين تناولوا أقل كمية من البوتاسيوم (حوالي 1000 مجم يوميًا).