النوم له أهمية كبيرة للجسم، لأن النوم الصحي يعني الراحة للناس عقلياً وجسدياً، فحدوث اضطرابات النوم يشكل خطراً على صحة الفرد، مما يؤدي إلى عدم الاستقرار العقلي ويعرضك للعديد من المشاكل الصحية. بالإضافة إلى عدم القدرة على قيادة السيارة الآمنة أو التركيز أثناء العمل أو الدراسة والتشتت والعديد من المشاكل الأخرى حيث أكد العلم أن هناك العديد من الاضطرابات التي تؤثر على النوم مثل نقص الحديد في الجسم أو أمراض القلب أو الحساسية، لذلك يجب إجراء بحث حول السبب الرئيسي الذي يؤدي إلى اضطرابات النوم الشائعة والعمل على علاجها.
اضطرابات النوم الشائعة:
1_ الأرق:
الأرق هو أحد أكثر أنواع اضطرابات النوم شيوعًا ويعني أن الشخص لا يستطيع النوم أو يجد صعوبة في النوم لأنه لا يستطيع النوم لفترة طويلة يسمى الأرق عندما يواجه الشخص صعوبة في النوم أو النوم، ويستمر في النوم والتواصل أثناء الفترة الليلية، النوع الثاني يسمى الأرق في وقت متأخر من الليل، مما يعني أن الشخص ينام مبكرًا جدًا دون أن ينام بشكل مريح، وبهذا النوع يصبح الفرد أكثر عرضة للاكتئاب.
وإذا وجد الإنسان أن النوم يستغرق أكثر من خمسين دقيقة، أو يستيقظ كثيرًا في الليل، فإنه يواجه مشكلة الأرق.
أسباب الأرق:
- النوم المفرط هو نتيجة لأمراض عقلية مثل الاكتئاب والاضطراب ثنائي القطب.
- تناول أي نوع من الأدوية يسبب الأرق.
- يحدث الأرق نتيجة مرض عضوي مثل الفشل الكلوي.
2_ توقف التنفس أثناء النوم:
يعد انقطاع النفس من أخطر الأنواع التي تنتج عن انقطاع في عملية التنفس مما يوقفه أثناء النوم وبالتالي يحدث على شكل أرق، حيث يتوقف الشخص عن التنفس بشكل مستمر لمدة عشر ثوانٍ أثناء مرحلة نومه. بما أن بعض الأطباء ذكروا أن سبب هذا النوع من الاضطراب العضوي يعود إلى زيادة الوزن أو تضخم اللوزتين أو احتقان الأنف أو وجود انسداد يمنع دخول الهواء إلى الرئتين، يحتاج الطبيب لمعرفة السبب الرئيسي لوجود الحالة لحل هذه المشكلة وذلك لخطورة الموقف، ولتقليل هذه الأعراض لا بد من زيادة مستوى السرير أثناء النوم والنوم من جهة، والتخلي كليًا عن المنومات، وكذلك إنقاص الوزن إذا كنت تعاني من السمنة، وتجدر الإشارة إلى أن التعب أثناء النوم يؤدي إلى الجمود.
3_ حركة الاطراف:
تؤدي حركة الأطراف أثناء الليل إلى النوم المتقطع أثناء الليل، وهو إحساس بالحكة يشعر بها الشخص في بعض أجزاء جسمه مما يتطلب التحرك للتخلص من هذا الإحساس، ومعظم الأشخاص الذين يعانون من هذا الاضطراب هم من النساء الحوامل. وذلك لنقص الحديد في الجسم والتخلص منه. يمكن للجسم تعويض هذا الاضطراب عن طريق تناول الأطعمة الغنية بالحديد.
4_ الخدار:
الخدار هو نوع من اضطرابات النوم التي تصيب الأشخاص عندما يكونون مستيقظين وبالتالي يترك الشخص معرضًا وغير قادر على مقاومة نوبات النوم كما تحدث أثناء النهار وهو ليس من الأعراض الشائعة ولكنه يصيب بعض الأشخاص بعد ما يعتقده العلماء. يرجع إلى العامل الجيني.