أفضل وقت لشرب فيتامين سي.
أفضل وقت لشرب فيتامين سي هو قبل النوم لإرخاء الأعصاب والعضلات، للتمتع بنوم هادئ والتواصل
فوائد فيتامين سي لصحة الجسم:
- يقي من نزلات البرد، وعندما يصاب الإنسان بنزلة برد، فإنه يعالجها بسرعة.
- يساعد على تقوية مناعة الجسم.
- يساعد الجسم على مقاومة السموم التي تحيط بالعوامل الخارجية في البيئة كالتدخين والمبيدات والإشعاع وغيرها.
- يحمي القلب من أمراض مثل تصلب الشرايين.
- يساعد في التئام الجروح بسرعة كبيرة.
- يمنع الشخص من التعب والأرق.
- يخفض مستوى الكوليسترول في الجسم بينما يساعد أيضًا على رفع مستوى الكوليسترول في الجسم عندما يحتاجه.
- يساعد الجسم على مقاومة الأمراض الفيروسية مثل شلل الأطفال وغيرها.
- يحفز الجسم على زيادة إفراز الكولاجين الأساسي الذي يحتاجه الجسم للعظام والأوعية وأوتار الدم واللثة وصحة الجلد والجلد والشعر وأشياء أخرى كثيرة.
- يعزز صحة العين حيث أنه موجود بنسب عالية في جميع أجزاء العين.
- يقي الجسم من السرطان ويقاومه.
- عندما يصاب الشخص بمرض ويتناول فيتامين سي، فإن الضرر الذي يسببه المرض الذي يصيب الشبكية يكون محدودًا.
- يعمل ضد الترسبات في المشروبين، حيث يلعب دورًا مهمًا جدًا في تركيبة مع الأحماض الأمينية ليسين.
قد تكون مهتم ايضا ب
فوائد التين المجفف المنقوع لعلاج نقص فيتامين د
آثار نقص فيتامين سي أو زيادة في الجسم:
إن نقص أو زيادة فيتامين سي في الجسم على الرغم من فوائده المتعددة يسبب أضراراً متعددة لصحة الإنسان، لذلك يجب أن تكون حريصاً عند تناوله حتى لا تزيد نسبته في جسمك.
_ عندما يتسبب نقص فيتامين سي في الأضرار التالية في الجسم: تقلصات _ زيادة الشعور بالتوتر _ عصبية _ ضعف الأسنان الذي يؤدي إلى ارتخاءها _ فقر الدم _ انخفاض مناعة الجسم _ ألم شديد في العظام _ نزيف اللثة _ أعراض حمى- الاسقربوط – في إذا كان هناك نقص قوي في فيتامين سي، يحدث اليرقان.
_ إذا قمت بزيادة كمية فيتامين سي في الجسم، فإنها تسبب الضرر التالي: “الإسهال _ الغثيان _ زيادة تساعد على تكوين الحصوات _ آلام شديدة في المعدة _ الأكسدة تجعلك أكثر عرضة للإصابة بحالتي الحمض النووي”.
الأطعمة والخضروات والفواكه الغنية بفيتامين سي:
الأطعمة والخضروات والفواكه الغنية بفيتامين سي.
- حليب الجمل.
- حليب بقر.
- حليب الماعز.
- كبدة دجاج.
- كبد الضأن.
- لحم كبد البقر.
- المحار.
- بيض السمك.
- قلب الخروف.
الفواكه والخضروات التي تحتوي على فيتامين سي:
- طماطم.
- فلفل أحمر؛
- بروكلي
- قشر الليمون
- حصن عظيم.
- الموز.
- أناناس؛
- الفراولة.
- تفاحة.
- البرتقالي؛
- الماندرين.
- جوافة.
- كيوي؛
- بابايا.
- مانجا.
- بطيخ؛