كيفية صنع سلطة فواكه وأهم فوائد تناولها
فوائد تناول سلطة الفاكهة
يتم تحضير سلطة الفاكهة من خلال جمع أكبر عدد من الفاكهة المتوفرة لديك وفي المنزل، ونختار الثمار ذات القيم الغذائية الأعلى، حيث أن كل فاكهة لها قيمة غذائية أعلى تفيد جسم الإنسان، وهي مثل يتبع:
أولا البرتقال:
- يحتوي البرتقال على فيتامين سي الذي يساعد الجسم على التخلص من الفيروسات الضارة.
- كما يفيد تناول البرتقال مرضى الكبد، حيث يعمل كمحفز للأوعية الدموية بفضل فيتامين سي الذي يحتوي عليه.
ثانيًا، التفاحة
- التفاح من الفواكه الجميلة التي يحب الأطفال تجربتها، وهي غنية بالعصائر المغذية.
- يحمي التفاح جسم الإنسان من مخاطر ارتفاع ضغط الدم حيث يساعد في الحفاظ على المستويات المتوسطة.
- يساعد التفاح أيضًا في علاج الإمساك ويعالج مقاومة الغازات الناتجة عن الإمساك.
- يعمل التفاح كنوع من الفاكهة يساعد الشخص على الهضم وتحسين حالة المعدة.
ثالثاً: الموز:
- وهي فاكهة مشهورة للجميع وفي مكوناتها تحمل العديد من الفوائد لجسم الإنسان.
- حيث يساعد تناول الموز في الحفاظ على خطر الإصابة بتصلب الشرايين أو أمراض الكلى.
- كما يساعد تناول الموز على مقاومة الإسهال حيث ينظم حركة المعدة.
- تعتبر ثمرة الموز أيضًا علاجًا طبيعيًا يساعد في تخفيف الآلام والالتهابات التي تسببها قرحة المعدة.
الرابعة، الفراولة.
- تعتبر الفراولة من الفواكه الجميلة والشعبية، لكن تناولها بكثرة يسبب الحساسية لدى بعض الناس.
- ومع ذلك، اكتشف الأطباء أن الفراولة تحتوي على عناصر مسكنة للآلام لأنها تعمل كمسكن طبيعي للآلام.
- تساعد الفراولة أيضًا في حالات النقرس، وتساعد الفراولة على تهدئة الأعصاب.
خامساً: الكيوي:
- الكيوي من الثمار التي لا يرغب الكثير من الناس في تناولها بالرغم من الفوائد العديدة التي يحتوي عليها.
- الكيوي مضاد حيوي يقتل الفيروسات عندما تصاب بنزلة برد أو نزلة برد.
- يساعد الكيوي أيضًا على مقاومة عدوى الأنسجة.
- ما لا يعرفه الكثيرون هو أن ثمرة الكيوي تساعدك على إنقاص الوزن الزائد بسهولة.
وصفة سلطة فواكه
أولا المكونات التي تحتاجها
- تُعصر ثمار الرمان ونحضر ملعقتين كبيرتين من عصير الرمان.
- نصف كوب كبير من الفراولة مقطعة إلى شرائح.
- موزة مقطعة إلى شرائح.
- تقطع شرائح البرتقال.
- ثمرة كيوي كبيرة مقطعة إلى شرائح.
- أحضر ماء الأزهار وخذ ملعقتين كبيرتين منه.
- كوب كبير من عصير البرتقال الطازج.
ثانيًا: هكذا تعد سلطة فواكه
- أولاً نحضر الثمار المراد قطعها مثل الفراولة والموز والكيوي والبرتقال.
- نحضر فاكهة الرمان وفاكهة البرتقال ونضغط عليها بدون إضافة الماء ونضيف ماء الأزهار حتى يصبح العصير طازجًا.
- ثم نضيف عصير الرمان إلى عصير البرتقال ونقلبه جيداً ثم نوزعه بالتساوي على الكؤوس.
- ثم نضع قطع الفاكهة في جميع الأكواب ونضعها في الثلاجة حتى تبرد وتقدم.