تعرف علي نظام الديتوكس  “حمية إزالة السموم (Detoxification diets) من الجسم

     نظام التخلص من السموم هو نظام كامل لإزالة السموم من الجسم، وهو شيء يقوم به جسمك كل يوم، والكبد هو العضو المسؤول عنه، والكبد له العديد من الوظائف المهمة في الجسم، وكلها ضرورية لعمله بشكل سليم.

وظيفة الكبد لإزالة السموم:

  • ينظف الدم من آثار المخدرات، ويعادل ويدمر السموم والملوثات.
  • ينتج العصارة الصفراوية التي تساعد على الهضم وتزيل المواد الضارة من الجسم.
  • بالإضافة إلى ذلك، ينظم الكبد العديد من الوظائف التي تخلق الصحة المثلى للجسم، ومنها:
  • ينظم الهرمونات في الجسم، بما في ذلك الهرمونات الجنسية وهرمونات الغدة الكظرية وهرمونات الغدة الدرقية.
  • يتم تنظيم الوزن إلى حد كبير في الجسم من خلال تخزين وتصدير الدهون.
  • يقوم بإنتاج وتخزين وتوصيل الجلوكوز إلى الجسم عند الحاجة إليه.
  • يصنع بروتينات في الجسم ضرورية لنقل المواد في الدم وتجلط الدم.
  • ينظم الكوليسترول.
  • كبدك هو عضو يعمل بجد وهو مسؤول عن حوالي 500 وظيفة في الجسم يجب الحفاظ عليها في حالة جيدة حتى يعمل الجسم بكفاءة.

ما هو بالضبط النظام الغذائي للتخلص من السموم أو التخلص من السموم؟

ببساطة، التخلص من السموم هو عملية يغير بها الشخص أسلوب حياته من أجل تخليص الجسم من السموم. عادة ما تتضمن هذه التغييرات في نمط الحياة تجنب بعض الأشياء الضارة وتحسين عمليات الجسم. بعض التغييرات مؤقتة، مثل نظام غذائي منظف، والبعض الآخر دائم.

ما هي السموم؟

السم هو أي مادة يمكن أن تكون سامة أو لها آثار صحية ضارة. يشير مصطلح “توكسين” إلى جميع المعادن والمواد الكيميائية والملوثات والمكونات الغذائية الاصطناعية والمبيدات الحشرية والسموم التي تضر الجسم. مصطلح “السم” مصطلح واسع للغاية، المواد الكيميائية التي يصنعها الإنسان يمكن أن تكون سموم، لكن المواد الطبيعية يمكن أن تكون سامة أيضًا، والزرنيخ سم طبيعي.

نحن على اتصال دائم بالكائنات الحية والملوثات الضارة. هم في مياهنا وفي طعامنا وفي الهواء الذي نتنفسه ؛ من الصعب جدًا التخلص منها، فالمصدر للعديد من المشاكل الصحية هو السموم التي تراكمت في أجسامنا على مر السنين.

لا توجد طريقة عملية لحماية نفسك من جميع السموم الموجودة في البيئة. سيكون عليك قضاء بقية حياتك في بدلة محكمة الإغلاق (وستكون حياة قصيرة لأنك لا تستطيع أن تأكل أو تشرب). لحسن الحظ، هناك طرق لمواجهة بعض السموم والملوثات. هناك عمليات التخلص من السموم الطبيعية في جسمك للتعامل مع تلك التي لا يمكننا تجنبها. يمكنك مساعدة جسمك على تنفيذ هذه العمليات بمساعدة التطهير المنتظم.

الجسم والتخلص من السموم:

يمتلك جسم الإنسان القدرة الطبيعية على إزالة السموم من نفسه، في الواقع يمتلك الجسم العديد من أنظمة التخلص من النفايات حيث يلعب نظام الإخراج دورًا كبيرًا في إزالة السموم. تتمثل الوظائف الأكثر وضوحًا لهذا النظام في حركات الأمعاء والتبول. الأعضاء الرئيسية لجهاز الإخراج هي الجلد والكبد والرئتين والقولون والكليتين.

قد تتفاجأ عندما تعلم أن بشرتك جزء من جهاز الإخراج، لكن هذا صحيح – الجلد يساعد على تنظيف الغدد العرقية. الغرض من التعرق هو تنظيم درجة حرارة الجسم، ولكنه نظام متعدد الوظائف. عندما يمر العرق عبر الغدد العرقية، فإنه يأخذ معه السموم.

أدوار الأجهزة الأخرى مهمة أيضًا. وظيفة الكبد هي تصفية النفايات والهرمونات والمواد الغريبة الأخرى والتخلص منها. تساعد الرئتان على إزالة ثاني أكسيد الكربون (غاز العادم الناتج عن التنفس). القولون له العديد من الوظائف الهامة. يمتص الماء والعناصر الغذائية المتبقية من الطعام. كما أنه يحول الفضلات إلى براز، والذي يتم التخلص منه من الجسم عن طريق حركات الأمعاء. تنقي الكلى الدم وتساعد في إزالة الفضلات من الجسم عن طريق التبول.

يعتمد الجسم كله على هذا النظام ليعيش حياة صحية. يقوم جسمك بإزالة السموم من نفسه على مدار الساعة، حتى عقلك يطلق السموم أثناء النوم. من المهم الاهتمام بهذه الأجهزة والسماح لها بالقيام بعملها.

6 طرق لتطبيق أفضل طرق التخلص من السموم للتخلص من السموم:

6 طرق لتطبيق أفضل طرق التخلص من السموم للتخلص من السموم:

  1. اختر الأطعمة المناسبة

من أفضل الأشياء التي يمكنك القيام بها للمساعدة في عملية التخلص من السموم في جسمك هو التخلص من التوتر وتقليل السموم التي تضيفها إلى جسمك. اختر الخضار والفواكه العضوية بدلاً من الأطعمة السريعة والأطعمة المصنعة الأخرى. تضيف المنتجات المعدلة وراثيًا والأطعمة الملوثة بالمبيدات الحشرية سمومًا ضارة إلى نظامك الغذائي. تجنبهم فهم مثل الطاعون.

  1. التمرين والتأمل:

تساعد التمارين والتمارين الرياضية في الحفاظ على صحة الجسم. التمرين يساعدك على التعرق، والتعرق يساعد على إطلاق السموم من خلال بشرتك. وجدت الدراسات آثار الزرنيخ والكادميوم والرصاص والزئبق في العرق. يساعدك التأمل على تصفية ذهنك وتقليل التوتر. يمكن أن يكون الإجهاد ضارًا بالصحة مثل المواد الكيميائية. يمكن أن يتسبب العقل المضطرب في إصابة الجسم بالعديد من المشكلات الصحية.

  1. حمية:

إن التخلص من السموم من جسمك لا يقتصر فقط على ما تتجنبه، بل يتعلق أيضًا بما تستهلكه. يمكن للنظام الغذائي الصحي أن يقطع شوطًا طويلاً. هناك أيضًا الكثير من الأطعمة التي تساعد في التخلص من السموم – الثوم والليمون وبراعم البروكلي والفاصوليا والخضروات النيئة.

تشجع العديد من الأنظمة الغذائية على التطهير وإزالة السموم. أتبع نظامًا غذائيًا عضويًا ومتغيرًا ومتقطعًا للصيام وأوصي به، ولكن هناك خيارات أخرى إذا كان هذا لا يناسبك. يمكنك أيضًا تجربة نظام غذائي قلوي خام. إنه تطهير مؤقت يتكون من الفواكه والخضروات غير المطبوخة والمكسرات والبذور والبراعم. إنها استراتيجية رائعة لإزالة السموم من القولون والكبد. النظام الغذائي للعصير مفيد أيضًا ويركز على استهلاك عصائر الفاكهة والخضروات الطازجة – ويفضل أن تكون عضوية.

  1. تنقية الهواء الذي تتنفسه:

يعد استنشاق الهواء النقي طريقة أخرى لتقليل تعرضك للسموم. بينما لا يمكنك التحكم في البيئة بأكملها، يمكنك التحكم في الهواء في منزلك. يمكن للدخان والأبخرة والحيوانات الأليفة والعفن والعفن والكائنات الدقيقة أن تجعل الهواء في منزلك أكثر سمية من الهواء بالخارج.

أفضل طريقة لتنقية الهواء هي أفضل طريقة للحفاظ على نقاء الهواء وخالي من السموم. إذا لم يكن جهاز تنقية الهواء عالي الجودة ضمن ميزانيتك، احصل على بعض النباتات المنزلية بدلاً من ذلك ؛ إنها معطرات للجو طبيعية. أنها تساعد في تصفية الهواء وإزالة السموم.

  1. تنقية جسمك بالماء:

الماء هو الأداة الأكثر قيمة في إزالة السموم من الجسم. تتطلب وظائف الجسم الأساسية الإمداد بالمياه. يحتاج جسمك للماء لإنتاج اللعاب وتنقية العرق وإزالة الفضلات.

عندما أقول شرب الماء، أعني الماء وليس القهوة أو المشروبات الرياضية أو المشروبات الغازية. إذا كنت ممن يجدون طعمًا مملًا، فحاول إضافة الليمون أو الخيار إلى الماء.

  1. إزالة السموم من الجسم كله:

التخلص الكامل من السموم هو عملية تدريجية تركز على كل عضو مشارك في إزالة السموم من الجسم. يجب أن يركز البرنامج على إزالة الكائنات الحية الضارة والمواد الكيميائية السامة والمعادن أثناء تطهير القولون والكبد والكلى. يعتبر تطهير القولون جزءًا مهمًا من أي تطهير لكامل الجسم. يساعد تطهير القولون على فتح طريقك الرئيسي للتخلص وزيادة قدرة الجسم الطبيعية على تطهير نفسه.

التخلص الكامل من السموم عملية طويلة ومشغولة، لكنها قد تكون مجزية بشكل خاص. إذا لم تكن قد انتهيت من التخلص من السموم من قبل، فإنني أوصيك أن تبدأ به، وسوف تتخلص من السموم وتشعر بتحسن وسعادة أكبر.