مكمل حمض الفوليك   مهم لكل امرأة في  مرحلة الحمل

     حمض الفوليك للحامل هو موضوعنا الذي نتناول فيه أهمية حمض الفوليك قبل الحمل وبعد الحمل وأثناء الحمل للنساء لما له من فوائد عظيمة. حمض الفوليك هو فيتامين ب معقد، أو فيتامين ب 9، وحمض الفوليك ضروري للتمثيل الغذائي السليم للبروتينات والدهون.كما أنه يستخدم لإنتاج خلايا الدم الحمراء، وحمض الفوليك يساعد في إنتاج الحمض النووي الريبي، وحمض الفوليك يمكن أن يساعد في التمثيل الغذائي السليم والتوزيع الفعال للحديد في الجسم، كما أن نقص حمض الفوليك في الجسم يؤدي إلى فقر الدم.

فوائد حمض الفوليك للحامل:

  1. يساعد حمض الفوليك المرأة الحامل على إكمال نمو الحبل الشوكي والفقرات في الجنين.
  2. يعمل حمض الفوليك للحوامل على نمو دماغ الجنين.
  3. يحمي حمض الفوليك الجنين من عيوب الأنبوب العصبي.
  4. يساعد حمض الفوليك أيضًا في حماية الجنين من عيب خلقي يسمى الشفة المشقوقة.
  5. حمض الفوليك يمنع فقر الدم لدى الجنين.
  6. يساهم حمض الفوليك في نزول الطفل عند الولادة بوزن طبيعي.
  7. يقلل حمض الفوليك من مخاطر الولادة المبكرة.
  8. يحمي حمض الفوليك النساء الحوامل من مخاطر الإجهاض.
  9. يمنع حمض الفوليك مضاعفات الحمل مثل أمراض القلب والزهايمر والسكتة الدماغية.
  10. يقلل حمض الفوليك من مخاطر الإصابة بعيوب القلب الخلقية لدى الجنين بنسبة 28٪.

مصادر الغذاء لحمض الفوليك:

  • يوجد حمض الفوليك في الخضروات الورقية مثل السبانخ والفاصوليا والملفوف والقرنبيط والخس.
  • يوجد حمض الفوليك في الفراولة والخرشوف والفلفل.
  • يحتوي الكبد أيضًا على حمض الفوليك وخميرة الخباز والبازلاء المجففة.

الجرعة المناسبة من حمض الفوليك للحامل:

  • تأخذ المرأة الحامل حمض الفوليك بكمية 5 ملغ أو 400 ميكروغرام.
  • بالنسبة للنساء غير الحوامل، تناول 1 مجم من حمض الفوليك.
  • يفضل فحص المتابعة مع الطبيب المعالج، خاصة إذا كانت المرأة تعاني من حالات أخرى مثل السكري أو ارتفاع ضغط الدم أو غيرها من الحالات التي تتطلب حساب جرعات محددة لكل حالة.