ما هي اهم الزبادي اليوناني للرجيم، الرجيم من الخطوات التي يتبعها الكثير من الناس لحرق الدهون والحصول على جسم مثالي ومرن. لذلك يعتبر الزبادي اليوناني من أفضل أنواع الزبادي المستخدم في الراجين حيث يساعد على حرق المزيد من السعرات الحرارية في الجسم وتحقيق الوزن المطلوب. تعرف على المزيد حول فوائد الزبادي اليوناني هنا
أهمية الزبادي اليوناني في النظام الغذائي
الزبادي اليوناني هو نوع من الزبادي يستخدم لحرق الدهون وهو أفضل من الزبادي العادي لأنه يحتوي على نسبة عالية من البروتين حيث أن كل كوب من هذا النوع يحتوي على 23 جرامًا من البروتين، كما أنه غني بالكالسيوم ومفيد جدًا في بناء العظام وصحتها. المحافظة على صحة القلب والأعضاء الحيوية بالجسم
يحتوي هذا النوع من الزبادي أيضًا على البروبيوتيك المفيدة للجهاز الهضمي وصحة الأمعاء، ويمكن خلط هذا الزبادي بالفواكه الطازجة كوجبة تكميلية والوجبات الدهنية المحذوفة للحفاظ على المزيد من السعرات الحرارية الزائدة لحرق الجسم والحصول على قوام رشيق. فترة قصيرة من الزمن.
مكونات
- نصف كيلو زبادي يوناني
- ملعقتان من العسل
- كوب كبير من عصير الفاكهة
- الفواكه الموسمية المتاحة لك
- عصير الليمون أو الكثير من قشر الليمون
- الكثير من الشوفان لحرق الدهون الزائدة في الجسم
الإعداد
- يتم تقشير الفاكهة وتقطيعها بالطول إلى مكعبات أو شرائح حسب الرغبة
- يجب ترشيح الزبادي جيدًا من خلال قطعة نظيفة من القماش القطني بوضعه فوق الشاش ووضع وعاء كبير من الأسفل لتصفية الماء الزائد منه.
- يفضل أن تبدأ هذه الخطوات السابقة في اليوم السابق لتحضير الوجبة
- ضعي الزبادي في القماش القطني في الثلاجة لمدة اثنتي عشرة ساعة
- عندما يخرج الزبادي من الثلاجة، سنلاحظ أنه يشبه الجبن القريش
- يجب إضافة كوب من العصير مع التحريك باستمرار
- أضيفي قطع الفاكهة واخلطي المكونات جيدًا معًا
- يضاف العسل وقشر الليمون مع التحريك باستمرار
- يُحشى الزبادي في قوالب صغيرة ويوضع في الثلاجة مع بعض دقيق الشوفان عند التقديم
الفوائد الغذائية الرئيسية للزبادي اليوناني
- يساهم في خسارة الوزن الزائد والتخلص من الدهون المتراكمة في الجسم
- يحسن حرق الدهون لأنه غني بالبروتين والكالسيوم مما يحفز عملية التمثيل الغذائي في الجسم ويؤدي إلى حرق الدهون بشكل أسرع.
- يساعد في كبح الجوع لأنه أحد الأطعمة منخفضة السعرات الحرارية التي تكبح الشهية وتجعلك تشعر بسبعة فواكه لفترة طويلة
- يخفف من إجهاد العضلات ويزود الجسم بالطاقة التي يحتاجها خاصة عند الحركة
- يساعد الجسم على التخلص من دهون البطن بشكل أسرع، ويكافح دهون البطن ويزيل الكرش بشكل دائم
- يحسن صحة القناة الهضمية لاحتوائه على البروبيوتيك أو بكتيريا المعدة التي تساعدك على إنقاص الوزن
- يخفف هذا الزبادي من انتفاخ البطن ويسرع عملية التخسيس