الحمل هو مرحلة متغيرة في حياة المرأة. لا تدور الحياة اليومية الآن حول رغباتك الشخصية فحسب، بل تدور أيضًا حول شخص آخر (أو ربما أكثر)، وتغذية للأم أثناء الحمل ضروري جدًا لنمو الطفل في أمعاء الأم ويؤدي إلى ولادة طفل يتمتع بصحة جيدة. تعتبر الأم أيضًا مهمة جدًا أثناء الحمل وتحتاج إلى رعاية سلامتها وصحتها الشخصية. أثناء الحمل، يجب على الأسرة مراقبة ومراجعة عاداتهم الغذائية. يقدم هذا الكتيب معلومات بسيطة عن الطعام المفضل للأسرة والأم.
هل نعلم جميعًا ما يجب على الأم تجنبه أثناء الحمل؟
أشياء يجب تجنبها أثناء الحمل
القلق المفرط بشأن زيادة الوزن
كثير من النساء يفكرن في زيادة الوزن وينسيان صحة أطفالهن في نفس الوقت، لذلك تنصح المرأة الحامل بتناول 300 سعرة حرارية على الأقل أكثر من المعتاد – يعتمد مقدار الزيادة على الوزن قبل الحمل. 10.5 – 14.5 كجم، بوزن مثالي، لكن إذا كانت المرأة نحيفة قبل الحمل يكون الكسب أعلى وإذا كانت المرأة بدينة يكون الكسب أقل – يمكنك الاتصال بطبيبك بشأن زيادة الوزن والاتفاق معه – تكون الزيادة من (0.8-1.6) كغ) في الأشهر الثلاثة الأولى من الحمل تكون الزيادة (1.2-1.6 كغ) كل شهر حتى نهاية الحمل وتكون كمية الزيادة ناتجة عن نمو الطفل وزيادة السوائل في جسم المرأة الحامل، تضخم الرحم والثديين ووجود المشيمة والسوائل المحيطة بالجنين. لقيادة.
اللحام أثناء الحمل
لدى بعض النساء رغبة قوية في تناول أشياء أخرى غير الأطعمة مثل الطين والآيس كريم والنشا، مما يضر بشكل طبيعي بالمرأة الحامل ويمكن أن يؤدي إلى الإمساك وفقر الدم. لذلك تنصح المرأة الحامل باستشارة الطبيب
تناول المزيد من الزئبق
الإفراط في تناول الزئبق أثناء الحمل
نظرًا لوجوده في الأسماك، ورغم أنه يعتبر جزءًا مهمًا من نظام غذائي متكامل، إلا أن الاستهلاك المفرط يمكن أن يضر بالدماغ والجهاز العصبي للجنين، وبالتالي يفضل أن تتناول المرأة الحامل السمك كل أسبوع. ويجب غسل الثمار جيداً قبل تناولها، حيث إن إهمالها قد يؤدي إلى الإصابة بأمراض مثل:
الليستيريا
هو مرض تسببه البكتيريا الموجودة في بعض الأطعمة مثل الحليب غير المعقم والخضروات النيئة والأسماك، ويمكن أن تظهر أعراضه بعد عدة أسابيع من الإصابة. تشمل الأعراض الحرارة والقشعريرة وآلام العضلات وآلام الظهر وأحيانًا لا تظهر أي أعراض.
يمكن أن تسبب إصابة المرأة الحامل بهذا المرض مشاكل خطيرة، مثل الإجهاض وموت الجنين. تتشابه أعراض هذا المرض مع أعراض الأنفلونزا، وفي حالة ظهور هذه الأعراض، يتم أخذ عينات من
يتم سحب وفحص المهبل والرحم والدم، وفي حالة وجود البكتيريا، يتم إعطاء العلاج
المضادات الحيوية وفي حالة الاشتباه في إصابة الجنين بالعدوى يتم فحص الجنين وعلاجه – للوقاية من هذا المرض يجب غسل الخضار والفواكه الطازجة جيدًا قبل الأكل – يجب على المرأة الحامل عدم تناول الطعام أثناء الحمل
حليب غير مبستر – لحوم ولحوم غير مطبوخة. اللحوم المعلبة ما لم يتم تسخينها جيداً.
الأطعمة الأخرى التي يجب تجنبها
الأطعمة التي يجب تجنبها أثناء الحمل
هناك قائمة بالأطعمة التي يجب على كل امرأة حامل تجنبها بما في ذلك:
اللحوم المصنعة:
غالبًا ما تكون اللحوم المصنعة ملوثة بالليستريا، والتي غالبًا ما تصيب الجنين، وهذا موجود بكثرة في اللحوم والدجاج غير المطبوخة جيدًا.
أيضا الأسماك النيئة، والتي يمكن أن تكون ملوثة بالسالمونيلا أو التوكسوبلازما
يمكن أن تتلوث الأسماك المدخنة مثل الرنجة والسلمون بالليستيريا.
البيض النيء أو غير المطبوخ جيدًا
الأطعمة التي تحتوي على البيض النيء، مثل المايونيز والآيس كريم.
بعض أنواع الجبن الطري مثل Roquefort و Feta و Brie يمكن أن تكون ملوثة بالليستيريا