المشي ساعة في اليوم كم خسارة الوزن؟
المشي ساعة في اليوم كم خسارة الوزن؟
المشي لمدة ساعة في اليوم يحرق كمية كبيرة من الدهون والدهون في الجسم، والجري يساعد في فقدان كل وزن الجسم، وليس فقط فقدان الوزن في مناطق معينة من الجسم، مثل العديد من الرياضات مثل الزومبا وغيرها، والنسبة المئوية يختلف الوزن حسب طريقة المشي أو المشي أو الركض بشكل طبيعي، واعتمادًا على المدة التي تمشي فيها، أظهرت الدراسات أن المشي يوميًا له علاقة بين كتلة الجسم والمشي. لمدة ساعة واحدة، ستفقد 250 إلى 300 سعرة حرارية في اليوم . إذا كنت تريد أن تفقد نصف رطل أسبوعيًا، فأنت بحاجة إلى حرق 500 سعرة حرارية في اليوم بالقرب من الركض، أي الجري أو المشي بسرعة.
اقرأ أيضا
فوائد ممارسة “العلاج السحري”
هل هناك علاقة بين زيادة الوزن وحرق الدهون؟
هل هناك علاقة بين زيادة الوزن وحرق الدهون؟
هناك علاقة ارتباط قوية بين زيادة وزن الشخص ونسبة حرق الدهون، فكلما زاد وزن الشخص، زادت نسبة حرق السعرات الحرارية، أي الأشخاص الذين لديهم أوزان ثقيلة تصل إلى 120 كيلوجرام إذا كانوا يمشون يوميًا، أكبر نسبة مئوية من يفقد وزن الجسم وزنه، عن طريق حرق كمية كبيرة من السعرات الحرارية، أكثر من الأشخاص الذين يعانون من بعض أوزان السمنة، أي من 80 كجم إلى 100 كجم، والذين يزنون 120 كجم ويمشون لمدة ساعة يوميًا يمكنهم الحصول على 4.7 سعر حراري في اليوم. في حين أن الشخص الذي يزن 180 كجم أو أكثر يمكن أن يفقد 7.7 سعرة حرارية في اليوم من المشي لمدة ساعة.
الطريقة الصحيحة لفقدان الوزن
الطريقة الصحيحة لفقدان الوزن
تختلف النسبة المئوية لفقدان الوزن حسب نوع المشي. إذا كان الشخص يسير بشكل بطيء المعتاد، يمكن أن ينخفض ببطء شديد، في حين أن أولئك الذين يركضون أو يمشون بسرعة يفقدون نسبة أعلى من المشي العادي ويساعد الوقت الذي يقضونه في المشي على زيادة النسبة المئوية لحرق السعرات الحرارية اليومية.
اقرأ أيضا
سوء الفهم عند فقدان الوزن … تعرف عليك
فوائد المشي لمدة ساعة في اليوم
المشي لمدة ساعة في اليوم يمنع تراكم الدهون وتخزينها في الجسم مما لا يؤدي إلى أي زيادة في الوزن أو فقدان للسعرات الحرارية خاصة في منطقة الفخذ والمعدة.
المشي لمدة ساعة في اليوم يساعد في حساب وظائف الجسم وخاصة التخلص من انتفاخات البطن والغازات التي تتراكم في منطقة الأمعاء مما يؤدي إلى العديد من المشاكل، كما يساعد على تطهير الأمعاء وتنظيم عملية الهضم وتقليل أمراض الأعضاء. الجهاز الهضمي؛
يساعد المشي اليومي على التخلص من السيلوليت ويعمل على شد ترهلات البطن وجعل الجسم رشيقًا ومتناسقًا.