تعرف على الآثار الجانبية لفاكهة الكيوي حتى تكون حذرًا
أفضل فاكهة للتحميل عن طريق الطباعة: –
أفضل فاكهة لتنزيل الطباعة
1_ فاكهة البطيخ:
بطيخ
البطيخ فاكهة مليئة بالألياف والكاروتينات، والتي تلعب دورًا مهمًا في تحسين تناول الطعام، وحماية الجسم من ارتفاع ضغط الدم وأمراض تصلب الشرايين، والمساعدة في تدفق الدم إلى الجسم.
يعد البطيخ من الفواكه الضرورية التي تساعد بشكل طبيعي على خفض ضغط الدم، حيث أظهرت الدراسات الحديثة أن البطيخ يحتوي على الكاروتينات، والتي بدورها تقلل من خطر الإصابة بتصلب الشرايين وارتفاع ضغط الدم.
2_ ثمار الأفوكادو:
الأفوكادو من الثمار المثالية للمساعدة في موازنة ضغط الدم لاحتوائه على نسبة طبيعية من الدهون تعمل على خفض ضغط الدم، كما أنه يحتوي على البوتاسيوم الذي يساعد أيضًا على إعادة توازن ضغط الدم الناتج عن خفض مستويات الصوديوم.
3_ فاكهة التوت البري:
يحافظ التوت البري على ضغط الدم في الجسم.
4_ فاكهة البابايا:
تعتبر هذه الفاكهة من أفضل الفواكه التي تساعد على خفض ضغط الدم بسبب احتوائها على مركبات الفلافونويد.
اقرأ أيضا
فواكه استوائية على شكل نجمة
5_ فاكهة البرقوق:
يتميز البرقوق بطعمه اللذيذ وله فائدة كبيرة في خفض ضغط الدم لاحتوائه على البوتاسيوم الذي يساعد بدوره على خفض ضغط الدم ويساعد على خفض نسبة الكوليسترول في الدم لأنه يحد من تخثر الأوعية الدموية.
6_ فاكهة الموز:
يحتوي الموز على كميات عالية من البوتاسيوم والذي بدوره يخفض ضغط الدم المرتفع، والبوتاسيوم عنصر مهم في تقليل آثار زيادة الصوديوم في الدم.
7- فاكهة العنب:
يعتبر العنب من الفواكه الفعالة التي تساعد على خفض ضغط الدم وذلك بسبب احتوائه على نسبة عالية من البوتاسيوم مما يقي من ارتفاع ضغط الدم.
8_ الرمان:
يعتبر الرمان من الفواكه الصحية التي يمكنك الاستمتاع بها كفاكهة طازجة أو عصير، وقد أظهرت دراسة أن تناول كوب من عصير الرمان كل يوم لمدة 4 أسابيع متتالية يخفض ضغط الدم.
9_ الفراولة:
فاكهة الفراولة
أظهرت الدراسات الحديثة أن فاكهة الفراولة مهمة جدًا في الوقاية من ضغط الدم لاحتوائها على مضادات الأكسدة، والتي بدورها فعالة في خفض ضغط الدم.
10_ أناناس:
يعتبر الأناناس من أهم الفواكه الخافضة للضغط حيث أظهرت الدراسات الحديثة أنه يحتوي على كمية قليلة من الصوديوم مما يخلق إمكانية الإصابة بضغط الدم.
11_ الفواكه المجففة:
تحتوي الفواكه المجففة على نسب عالية من الفيتامينات والمعادن الأساسية التي تحافظ على صحة الجسم وبالتالي تحسن ضغط الدم وتوازن الجسم، وتوجد هذه الفاكهة في التين المجفف والمشمش المجفف وغيرها.
12_ الشمام:
الشمام هو أحد الفواكه المفيدة جدًا ويوصى به للأشخاص الذين يعانون من ضغط الدم وهو فعال ضد ارتفاع ضغط الدم.
13_ حمضيات:
تحتوي ثمار الحمضيات على كميات صغيرة من البوتاسيوم، مثل الجريب فروت والليمون والبرتقال واليوسفي.