معلومات الخريف الاكتئاب – ويكيبيديا
اكتئاب الخريف هو أحد الاضطرابات المزاجية التي يمكن أن تصيب شريحة كبيرة من الناس بشكل عام، والتي تبدأ أعراضها بالظهور على المصابين مع بداية موسم الخريف، وتختلف شدة الاضطرابات والأعراض بشكل عام حسب المصاب، حيث أن بعض المصابين قد لا تظهر عليهم أية أعراض. ولا يمكنهم التمييز بين أعراض اكتئاب الخريف واضطراب المزاج الطبيعي، وفي ما يلي سنحاول تقديم بعض أعراض وأسباب اكتئاب الخريف، مع لمحة عامة عن الاكتئاب بشكل عام.
أعراض اكتئاب الخريف
هناك العديد من الأعراض التي قد تظهر بشكل مختلف بين مختلف المصابين بالاكتئاب الموسمي أو الخريفي، والتي تظهر في معظم الحالات في نهاية موسم الخريف، أو مع بداية فصل الشتاء، بحيث تكون في تلك المرحلة الأيام المشمسة التي اعتاد الجسم عليها. في الربيع والصيف تختفيان، ومهما كانت الحالة، فقد تبدأ هذه الأعراض بشكل خفيف، ثم تزداد حدتها تدريجياً مع تعاقب أيام الموسم، ومن بين تلك الأعراض كل ما يلي.
- الشعور بالاكتئاب والحزن على مدار اليوم، مع قلة النشاط وعدم الرغبة في القيام بالعمل المطلوب، ويتم ذلك كل يوم تقريبًا.
- يفقد المريض الاهتمام بالأنشطة التي يستمتع بها عادةً.
- الشعور المستمر بالخمول والخمول، والشعور بالتعب وعدم النشاط.
- النوم لفترات طويلة.
- الرغبة الشديدة في تناول الطعام، وخاصة الكربوهيدرات التي تسبب زيادة الوزن.
- فقدان التركيز أو صعوبة التركيز بشكل عام.
- الشعور الدائم بالذنب مع انعدام القيمة واليأس.
- فقدان الشهية والرغبة في الحياة.
متى تزور الطبيب؟
من المعتاد أن يشعر المريض بمزاج سيء في معظم الأيام، ولكن إذا شعر المريض بهذه الحالة، ولم يجد حافزًا كافيًا ليتمكن من ممارسة الأنشطة التي يستمتع بها عادة، فعليه أن يرى طبيبه الخاص، ويحصل عليه. أسوأ إذا تغيرت أنماط التغذية والنوم للمريض، يجب عليه مراجعة طبيبه النفسي بسرعة، في تلك المرحلة ستبدأ الحاجة الملحة – لأولئك الذين يتعاطون الكحول من الألف إلى الياء – لشرب الكحول بكميات كبيرة ؛ على أمل الاسترخاء والراحة، أو في حالة الشعور باليأس الشديد، كل هذه مضاعفات اكتئاب الخريف، وأحد أكثرها شيوعًا هو العزلة عن المجتمع.
تشخيص اكتئاب الخريف
يمكنك معرفة ما إذا كنت تعاني من الاكتئاب الموسمي أو الاكتئاب إذا كان لديك عوامل معينة، بما في ذلك ما يلي.
- إذا كانت الأعراض التي تعاني منها بشكل مستمر تنتهي بمجرد دخولك الربيع أو الصيف.
- إذا ظهرت عليك الأعراض في عامين متتاليين في نفس الفترة الزمنية تقريبًا.
- إذا كانت أعراض الاكتئاب المذكورة أعلاه تؤثر عليك فقط خلال المواسم المتغيرة.
- إذا كانت أعراض الأشكال المختلفة أقل حدة من أعراض الاكتئاب الطبيعي.
أسباب اكتئاب الخريف
هناك بعض الأسباب التي تسبب اكتئاب الخريف، يذكر بعض العلماء أن الجسم يفرز بعض الهرمونات الخاصة في أوقات محددة من كل عام، وتؤدي هذه الهرمونات إلى تغيرات مزاجية وتغيرات نفسية مثل الشعور بالاكتئاب، بالإضافة إلى بعض الآراء الأخرى، بما في ذلك ما يتبع.
- هناك نظرية تنص على أن السبب الرئيسي للاكتئاب الخريفي هو قلة التعرض لأشعة الشمس في الخريف والشتاء، مما يتسبب في إفراز الجسم للسيروتونين بمعدل أقل. أي خلل في المسارات الناقلة للناقلات العصبية في الدماغ، والذي يسبب تغيرًا في الحالة المزاجية، تبدأ أعراض الاكتئاب في الظهور.
- عادة ما يبدأ اكتئاب الخريف بالظهور في سن مبكرة، وبشكل عام تكون النساء أكثر عرضة للإصابة بهذا النوع من الاكتئاب.
- كما أن اكتئاب الخريف أقل انتشارًا بشكل ملحوظ في البلدان التي تتمتع بمناخ مشمس، على عكس البلدان التي نادرًا ما تختفي فيها أشعة الشمس.
عوامل خطر اكتئاب الخريف
هناك العديد من العوامل التي تزيد من خطر الإصابة بالاكتئاب في الخريف، ومن أهمها ما يلي.
العيش بعيدًا عن خط الاستواء
ينتشر منخفض الخريف – كما ذكرنا – في المناطق البعيدة عن خط الاستواء والتي تعاني من غياب ضوء الشمس لفترات طويلة خلال فصلي الخريف والشتاء، وهذه المناطق هي الأقرب للقطبين والدائرتين القطبيتين، أكثر يقيمون في أماكن قريبة من خط الاستواء، يتناقص غياب ضوء الشمس تدريجيًا حتى نصل إلى خط الاستواء، فتكون السماء مشمسة طوال العام، وحقيقة أن الجسم يتعرض لفترات أطول من الشمس، لذا فهي أقل احتمالية. يعاني من الاكتئاب والعكس صحيح.
الاكتئاب الموجود مسبقًا بجميع أنواعه
تزداد أعراض مرض الاكتئاب شدة في الخريف، عندما يعاني المريض نفسه من أي نوع من أنواع الاكتئاب المختلفة سواء الاكتئاب الشديد أو الاكتئاب ثنائي القطب.
تاريخ العائلة
الاكتئاب هو أحد الأمراض التي يمكن أن تنتقل وراثيا، وتنتقل الجينات الموروثة من جيل إلى جيل. في معظم الحالات، يكون لدى الأشخاص المصابين باكتئاب الخريف أقارب لديهم أيضًا نفس الأعراض، أو أي من الأعراض المختلفة للاكتئاب.
علاج اكتئاب الخريف
هناك بعض النصائح التي تساعد بشكل كبير في التخلص من اكتئاب الخريف، أو على الأقل تقليل شدة الأعراض المصاحبة للمرض، ومن بين تلك النصائح ما يلي.
- اطلب المساعدة من الأطباء المتخصصين والاستشاريين النفسيين.
- حاول الاستمتاع بالطبيعة
- استخدام العلاج بالضوء، وهو الجلوس أمام مصدر الضوء لمدة 30 إلى 45 دقيقة يوميًا.
- ممارسة الرياضة
- اللجوء إلى أدوية الاكتئاب والتي يجب تناولها وصرفها من الصيدليات بوصفة طبيب.
عن الاكتئاب
- يعد الاكتئاب بعد المرض من الاضطرابات التي تؤثر على الحالة النفسية والمزاجية للمريض، بحيث يفقد المريض القدرة على التحكم في عواطفه ومشاعره.
- في بعض الحالات، يكون اكتئاب الشخص مصحوبًا باللامبالاة في المشاعر، مع فقدان القدرة على الشعور بقيمة الأصول من حوله.
- يرتبط الاكتئاب ببعض الاضطرابات في الوزن والشهية.
- في هذا النوع من اضطراب المزاج، يشعر المريض بانخفاض مستوى احترام الذات، مع الرغبة في الموت.
- يصيب الاكتئاب نسبة كبيرة من سكان العالم سنويًا تصل إلى 3٪ سنويًا.
- الاصابة ليست بسبب سبب محدد. قد يصاب الشخص بالاكتئاب نتيجة العديد من العوامل سواء كانت بيئية أو اجتماعية أو شخصية أو حتى مرضية، وقد يكون السبب وراء هذه الحالة بسبب مشاركة مجموعة من العوامل السابقة معًا.
الفرق بين كآبة الخريف والاكتئاب المنتظم
| يعود سبب الاكتئاب الطبيعي إلى العديد من العوامل، بما في ذلك العوامل البيئية والصحية والاجتماعية والنفسية وحتى الوراثية. | سبب اكتئاب الخريف هو سبب عضوي، بسبب نقص إنتاج الجسم للميلاتونين بسبب قلة التعرض لأشعة الشمس في الخريف والشتاء. |
| أعراضه شديدة، وفي بعض الأحيان قد تصل إلى حد الميول الانتحارية. | الميول الانتحارية ليست من مضاعفات الاكتئاب السقوط. |
| في أغلب الأحيان يكون المريض قادرًا على التحكم في مشاعره تمامًا في هذا النوع من الاكتئاب. | في معظم الأوقات يكون لدى الشخص القدرة على التحكم في مشاعره جزئيًا. |
تحذير يرجى ملاحظة أن المعلومات المتعلقة بالأدوية والخلائط والوصفات الطبية ليست بديلاً عن زيارة الطبيب المختص. لا نوصي أبدًا بتناول أي دواء أو وصفة طبية دون استشارة الطبيب. القارئ مسؤول عن أخذه أو استخدامه لأي وصفة طبية أو علاج دون استشارة طبيب أو أخصائي.