آلام الرقبة والظهر
آلام الرقبة من أكثر الأسباب شيوعًا، والألم الأكثر شيوعًا الذي يؤدي إلى زيارة مراكز الرعاية الصحية، بالإضافة إلى آلام الظهر والظهر، وغالبًا ما يحدث هذا الألم بسبب مشاكل في الجهاز العضلي الهيكلي، أو ما يعرف باسم والعضلات والأنسجة المحيطة بها، وقد تكون محدودة بعض هذه الاضطرابات تؤثر فقط على آلام الرقبة، وبعض الاضطرابات الأخرى يمكن أن تسبب ألمًا في منطقة الظهر والرقبة، وألم الرقبة أحيانًا ينتج عن التهاب السحايا.
- بسبب المرونة التي تحتويها الرقبة، قد يجعلها عرضة للتآكل والإصابات بسبب التمدد المفرط للأنسجة في تلك المنطقة، وحقيقة أن الرقبة لها وظيفة أساسية في الحفاظ على ارتفاع الرأس، مما يعني أن تجعل وضعية الرأس السيئة وظيفة العنق في حمل الرأس بحد ذاتها أكثر صعوبة.
- آلام الرقبة، مثل آلام الظهر، من الحالات الشائعة، ويزداد انتشارها مع تقدم العمر.
- يسمى جزء العمود الفقري الموجود في الرقبة بـ “العمود الفقري العنقي”، وهي منطقة تتكون من 7 فقرات مفصولة بأقراص، وتتكون هذه الأقراص من مادة مثل الهلام والغضاريف.
- يحتوي العمود الفقري العنقي على النخاع الشوكي، وعلى طول الحبل الشوكي تظهر الأعصاب الشوكية، من خلال الفراغات بين الفقرات التي تتصل بالأعصاب في جميع أنحاء الجسم. الرقبة مدعومة بالعمود الفقري العنقي.
- قد تنجم آلام الرقبة عن تلف العظام أو العضلات أو الأقراص أو حتى الأربطة في تلك المنطقة. ينتج عنه ألم، وأحيانًا يؤدي إلى ضعف ووخز في الذراع، وقد تصل الحالة إلى ضعف ووخز في جميع الأطراف.
أسباب آلام الرقبة والظهر
معظم الأسباب التي تسبب الألم في المنطقة والظهر يمكن أن تسبب أيضًا آلامًا في الرقبة، وهذه الأسباب في الغالب ترجع إلى مشكلة في العمود الفقري أو الأنسجة التي تدعمه، أو حتى كليهما، ومن الأسباب الشائعة وراء ذلك.
- فيبروميالغيا.
- إصابات العضلات والأربطة.
- تمزق أو فتق في أحد الأقراص.
- تضيق العمود الفقري العنقي.
- مريضة مصابة بداء الفقار الرقبية.
- تمزق في بطانة شريان العنق (تسلخ).
- التهاب السحايا.
- المايلوما أو عدوى العمود الفقري.
- نوبة قلبية أو ذبحة صدرية.
- وجود التهاب في المفاصل.
- الضغط التشنجي من أقل الأسباب شيوعًا، ولكنه ليس بنفس الدرجة من الشدة مثل بعض الأسباب الأخرى، وهو تشنج شديد في عضلة الرقبة، ويؤدي إلى إمالة الرأس.
- الإصابة بالتشنجات العضلية، وهي أكثر الحالات شيوعاً التي تسبب ألماً في الرقبة والظهر، ويمكن أن تحدث هذه المشكلة من تلقاء نفسها، أو حتى بعد الإصابة، حتى لو كانت الإصابة في تلك المنطقة طفيفة.
- إجهاد العضلات، نتيجة الجلوس لفترات طويلة بشكل غير لائق بسبب استخدام الكمبيوتر أو الهاتف، وقد يحدث هذا الإجهاد نتيجة القرفصاء في الفراش، أو بسبب صرير الأسنان.
- وجود تمزق في المفاصل، فقد تتمزق مفاصل الرقبة مع تقدم العمر كباقي المفاصل في الجسم مما يؤدي إلى تلف الغضروف بين الفقرات مسبباً نتوءات عظمية تؤثر على حركة المفاصل.
متى يجب أن ترى الطبيب؟
هناك بعض الأعراض التي من المتوقع أن تصاحب الشعور بالألم في الرقبة والظهر والتي لا تحتاج لمراجعة الطبيب في معظم الحالات ولكنها تتطلب الاهتمام بالصحة العامة ومحاولة توفير فرصة كافية لإراحة الأنسجة والغضاريف في المنطقة الخلفية، لكن يفضل في جميع الحالات مراجعة الطبيب حتى لا تكون هذه الأعراض مرتبطة بمشكلة يمكن أن تتفاقم مع الإهمال، ومن بين تلك الأعراض ما يلي.
- ألم خفيف يزداد شدته مع الإجهاد.
- تعرق مفاجئ أو صعوبة في التنفس.
- الشعور بعدم الراحة في منطقة الصدر.
- الخمول أو الارتباك الدهني.
- الشعور بالصداع.
- تعرق ليلي.
- الإصابة بالحمى.
كما أن هناك بعض الأعراض التحذيرية التي يجب عندها أن تكون زيارة سريعة للطبيب ومراجعة الأمر وعرضه عليه حتى لا يسوء، ومن تلك الأعراض ما يلي.
- الشعور بصعوبة أو ألم عند البلع.
- إذا كان المريض يعاني من ألم شديد وخاصة إذا لم يتأثر الألم حتى بعد استخدام الأدوية المضادة للالتهابات.
كيفية علاج آلام الرقبة والظهر
هناك طرق عديدة لعلاج آلام الرقبة والظهر، ومنها ما يلي.
استخدام الأدوية المهدئة
في معظم الحالات، يتسبب تشنج العضلات أو إصابة الجهاز العضلي الهيكلي في آلام الرقبة والظهر، وفي تلك الحالات يكون استخدام المسكنات التي لا تستلزم وصفة طبية أو العقاقير غير الستيرويدية المضادة للالتهابات هو كل ما يحتاجه المريض لتخفيف الألم، وفي معظم الحالات الحالات لا تختفي الأعراض بشكل كامل، وفي حالة عدم تسبب الالتهاب في الشعور بالألم يمكن استخدام عقار الاسيتامينوفين لأنه أكثر أماناً من مضادات الالتهاب غير الستيرويدية.
- في بعض الحالات قد يصف الطبيب بعض المسكنات الأفيونية ولكن يجب الحرص عند استخدامها على أن استخدامها لفترة قصيرة لأنها قد تزيد من الحساسية للألم وتتسبب في آثار جانبية مع الاستمرار في تناول هذه الأدوية لفترات طويلة. بما في ذلك الإمساك والنعاس وحتى اضطرابات الاستخدام.
وضع الحرارة أو البرودة على المنطقة المؤلمة
يقصد بهذا التطبيق استخدام الطرق التقليدية لتقليل درجة الحرارة أو رفع درجة حرارة المنطقة التي يوجد بها الألم، سواء كان ذلك باستخدام الكمادات أو أي طرق أخرى للتدفئة أو التبريد.
تحرير الأنشطة
تجنب الأنشطة التي تزيد من الشعور بالألم، مثل الجلوس بشكل غير صحيح لفترات طويلة من الوقت، خاصة عند استخدام الكمبيوتر أو أي أجهزة إلكترونية أخرى، ويجب الالتزام بوضعيات جيدة عند استخدام مثل هذه الأجهزة، كما في بعض الأحيان الأشخاص الذين يعانون من هذا الألم هو بعض الأوضاع الصحيحة للوقوف والجلوس دون زيادة العبء على الفقرات، وكيفية استخدام الوسائد بطريقة مناسبة عند النوم بطريقة تضمن تخفيف العبء على العمود الفقري.
- يمكن أيضًا استخدام بعض الدعامات الخارجية التي تساعد على تقويم العمود الفقري والرقبة.
- من الممكن أيضًا القيام بتمارين خفيفة وفقًا لتحمل المريض أو حتى استخدام تدليك للمنطقة المصابة.
كيف يمكن منع آلام الرقبة والظهر؟
ترتبط معظم آلام الرقبة والظهر بالجسم نفسه، خاصة إذا كان الجسم يلتزم بوضعية سيئة تساعد على تآكل وتمزق الأربطة والغضاريف مع تقدم العمر، ولكي تحمي نفسك من هذه الآلام، حاول أن تحافظ على صحتها. وضعية جسدك بحيث تكون رأسك في منتصف العمود الفقري، بالإضافة إلى بعض التغييرات البسيطة في حياتك اليومية، والتي قد تكون أكثر فائدة من البحث عن العلاج عندما يكون لديك، وعندما تحدد وضعية الجلوس، فإليك بعض النصائح التي تساعدك على تحديد وضعية الجلوس الصحيحة وهي كالتالي.
- يجب أن تتأكد من أن كتفيك في خط مستقيم مع وركيك وأن أذنيك موضوعتين فوق كتفيك مباشرةً.
- حاول أن تأخذ فترات راحة متكررة، إذا كنت تسافر أو تعمل على جهاز الكمبيوتر الخاص بك لفترات طويلة من الوقت، فحاول النهوض والتحرك، وشد رقبتك وكتفيك باستمرار.
- ضع مكتبك وكرسيك وجهاز الكمبيوتر بحيث تكون الشاشة في مستوى العين، وتكون الركبتان أقل قليلاً من الوركين، ويمكنك استخدام مسند ذراع على كرسي.
- حاول الابتعاد عن وضع الهاتف بين أذنك وكتفك أثناء التحدث، ولكن حاول ارتداء سماعة رأس أو حتى مكبر صوت بدلاً من ذلك.
- في حال كنت مدخنًا، يجب عليك الإقلاع عن التدخين، فالتدخين في حد ذاته قد يسبب آلامًا في الرأس والظهر.
- حاول تجنب حمل الحقائب الثقيلة ذات الأشرطة على الكتف، ولكن إذا لزم الأمر، فحاول حملها بالتساوي مع الكتفين مع الحفاظ على استقامة العمود الفقري والظهر.
- استخدم وضعية نوم صحية، وتجنب النوم على بطنك تمامًا.
تحذير يرجى ملاحظة أن المعلومات المتعلقة بالأدوية والخلائط والوصفات الطبية ليست بديلاً عن زيارة الطبيب المختص. لا نوصي أبدًا بتناول أي دواء أو وصفة طبية دون استشارة الطبيب. القارئ مسؤول عن أخذه أو استخدامه لأي وصفة طبية أو علاج دون استشارة طبيب أو أخصائي.