فوائد شرب خل التفاح مع الماء قبل النوم

فوائد شرب خل التفاح بالماء قبل النوم

يحتوي التفاح على الكثير من الفوائد، خاصةً عند تناوله قبل النوم مباشرةً، ومن بين هذه الفوائد كل ما يلي.

خل التفاح يساعد في إنقاص الوزن

يزيد خل التفاح بشكل كبير من سرعة حرق الجسم، مما يؤدي إلى فقدان الوزن، وتحديداً عند استخدامه على شكل محلول مخفف بالماء الفاتر قبل الذهاب إلى الفراش، وعلى الرغم من عدم وجود العديد من الأوراق البحثية حول تأثير عصير التفاح. الخل على الوزن بشكل عام، ولكن تم إجراء العديد من التجارب الطبية التي تؤكد وجود علاقة بين خل التفاح وفقدان الوزن، ويعتقد العديد من الأطباء أن فقدان الوزن يحدث نتيجة احتواء خل التفاح على نسبة عالية من حمض الأسيتيك. الذي يعمل على العديد من الوظائف داخل الجسم ومنها ما يلي.

• يزيد من عملية حرق الدهون في الجسم.
• يبطئ عملية الهضم.
• العمل على قمع الشهية وعدم الرغبة في الأكل.
• تقليل كمية الدهون المخزنة داخل الجسم بشكل عام.

يساعد في علاج رائحة الفم الكريهة

قد تنجم رائحة الفم الكريهة عن الإصابة بعدوى هيليكوباكتر بيلوري وهي من البكتيريا التي تصيب المعدة، وهذا النوع من البكتيريا لا يمكن أن يعيش في بيئة حمضية بشكل عام، مما يجعل الغرغرة بمحلول يحتوي على 30 مل فقط من خلط التفاح مع كوب من الماء الدافئ يمكن أن يساعد في التخلص من رائحة الفم الكريهة.

السيطرة على نسبة السكر في الدم

شرب خل التفاح قبل النوم يتحكم في مستوى السكر في الدم، لذا فإن خل التفاح يبطئ إفراغ المعدة مما يجنب مشكلة تذبذب مستويات السكر، وقد تم الإعلان عن دراسة في عام 2017 في مجلة السكري الدولية. البحث المعروف باسم (مرض السكري). البحث والممارسة السريرية)، نتجت التجربة عن استهلاك خل التفاح الذي يخفض مستويات السكر بشكل عام بعد الأكل، بالإضافة إلى دراسة أخرى أشارت إلى أن الأشخاص المصابين بداء السكري من النوع الثاني بشكل خاص، يجب أن يستهلكوا ما يقرب من 30 مليلترًا من الخل. التفاح قبل النوم ليومين متتاليين مما يقلل من مستويات السكر الصائم بنسبة تصل إلى 6٪.

خل التفاح له خصائص مضادة للميكروبات

يحتوي خل التفاح على العديد من الخصائص المضادة للبكتيريا والفطريات، والسبب في ذلك أنه يحتوي على حمض الأسيتيك، وهو المركب الرئيسي لخل التفاح. حدوث التهابات معوية شديدة، بالإضافة إلى دور خل التفاح في علاج بكتيريا Staphylococcus aureus، مما يؤدي إلى ظهور التهابات جلدية حادة.

هل شرب خل التفاح قبل النوم آمن؟

على الرغم من كل فوائد خل التفاح قبل النوم، يجب مراعاة بعض التعليمات للتعامل مع خل التفاح، خاصة في مرحلة ما قبل النوم. ذكر الأطباء أنه لا ينصح بتناول خل التفاح قبل النوم مباشرة، وذلك لاحتمال حدوثه في حدوث ارتجاع في منطقة المريء مما قد يؤدي إلى خطورة على صحة الشخص بشكل عام، ونصائح أخرى تشمل ما يلي.

• لا ينصح الأطباء الشخص بالاستلقاء بعد تناول خل التفاح لمدة تصل إلى 30 دقيقة، ولكن يجب أن يحافظ على شكله سواء كان واقفًا أو جالسًا، ولكن يجب الابتعاد عن النوم أو الاستلقاء على السرير حتى.
• يجب عليك خلط 15 إلى 30 مل من خل التفاح مع كوب من الماء قبل شربه.
• يفضل استخدام خل التفاح على السلطات أو مع اللحم عند طهيه.

القيمة الغذائية لخل التفاح

يحتوي خل التفاح على الكثير من العناصر الغذائية المهمة للجسم، وخاصة لعلاج العديد من الفطريات والبكتيريا الضارة، وسيتم توضيح تلك العناصر الغذائية الموجودة في 100 مليلتر من خل التفاح في الجدول التالي.

القيمة الغذائية القيمة الغذائية

الكولين	1.8 ملليغرام
ماء	88.24 مل
فيتامين ب 3	0.073 ملليغرام
الكالسيوم	8 ملليغرام
فيتامين ب 1	0.021 ملليغرام
صوديوم	4 ملليغرام
الكربوهيدرات	11.3 جرام
الزنك	0.02 ملليغرام
فيتامين ب 2	0.017 ملليغرام
الألياف الغذائية	0.2 غ
الفوسفور	7 ملليغرام
بروتين	0.1 جرام
السيلينيوم	0.1 ميكروغرام
البوتاسيوم	101 ملليغرام
نحاس	0.012 ملليغرام
فيتامين هـ	0.01 ملليغرام
سعرات حراريه	46 كالوري
حديد	0.12 ملليغرام
فيتامين ب 6	0.018 ملليغرام
السكريات	9.62 جرام
فيتامين سي	0.9 ملليغرام
المغنيسيوم	5 ملليغرام
الدهون	0.13 جرام

فوائد شرب خل التفاح مع الماء على معدة فارغة

• هناك العديد من الفوائد التي أظهرها المحلول المكون من خل التفاح مع الماء في الصباح، وقد عمل على تحسين معدل الأنسولين في الدم مما جعله يعمل على تقليل معدل استجابات السكر في الدم بعد الوجبات مما يجعل وهي إحدى طرق علاج مرض السكري وتحديداً النوع الثاني.
  • حقيقة أن مرض السكري من النوع 2 يتميز بارتفاع مستويات السكر في الدم بشكل ملحوظ بسبب مقاومة الجسم للأنسولين، أو حتى وصول الجسم إلى درجة من عدم القدرة على إنتاج الأنسولين بشكل كامل.
  • يمكن لغير مرضى السكر أيضًا الحفاظ على مستويات السكر في الدم لديهم، حتى يصلوا إلى مستوى السكر في الدم الطبيعي.
  • يعتقد الباحثون أن السبب الرئيسي للشيخوخة وظهور الأمراض المختلفة هو ارتفاع مستويات السكر في الدم، مما يجعل الحفاظ على مستويات السكر في الدم علاجًا فعالًا للحفاظ على شباب الجسم وشبابه لأطول فترة ممكنة.

فوائد خل التفاح على معدة فارغة

بالرغم من كل ما يحتويه خل التفاح من عناصر غذائية مهمة للجسم، وأنه يعمل على ضبط مستويات السكر في الدم بشكل كبير، إلا أن تناوله على معدة فارغة قد يحتوي على بعض الضرر، ويفضل تناوله بشكل عام مع الأطعمة في وعاء السلطة. على سبيل المثال، من بين عيوب تناول خل التفاح على معدة فارغة ما يلي.

تلف الأسنان

من المعروف طبيا أنه عند تناول الكثير من الأطعمة والمشروبات الحمضية، فإن هذا يؤثر بشكل كبير على الأسنان بمرور الوقت. وتجدر الإشارة إلى أن الأمر لا يبدأ بإتلاف مينا الأسنان، بل يحدث بشكل تدريجي وبطء، بالإضافة إلى أن الضرر الذي يصيب مينا الأسنان لا يصاحبه أي أعراض مرضية مميزة، والتي يزيد الأمر سوءًا حتى دون أن يشعر المريض بأي شيء. قد يؤدي إلى تسوس الأسنان أو هشاشتها، أو خل التفاح قد يؤدي إلى حساسية الأسنان.

يقلل من مستويات البوتاسيوم في الجسم

هناك بعض الأدلة التي تدل على تأثير خل التفاح على معدة فارغة، وأهمها انخفاض نسبة البوتاسيوم في الجسم، وهذه الحالة من الحالات التي لا تتزامن مع حدوث أي مميز. الأعراض في البداية، ولكن مع تفاقم الضرر وتفاقم الأمر، قد يعاني الشخص من ضعف عام في العضلات، أو حتى بعض الأعراض قد تصل إلى شلل عضلي.

يسبب مشاكل في المعدة وحروق في المريء

تناول خل التفاح على معدة فارغة، وخاصة على معدة فارغة، قد يسبب العديد من المشاكل داخل المعدة، خاصة للأشخاص الذين يعانون من “خزل المعدة”، وهو نوع من الأمراض يحدث عندما تكون المعدة غير قادرة على إفراغ نفسها بشكل طبيعي. فيما يتعلق بالطبيعة الحمضية جدًا لخل التفاح، والذي يؤدي عند استخدامه على معدة فارغة إلى تهيج الحلق، والذي قد يكون مصحوبًا بمشكلات مختلفة مثل صعوبة البلع.