مساعدات النوم لكبار السن
هناك العديد من النباتات والأعشاب التي تساعد على النوم لكبار السن وخاصة لمن يشعر بالأرق المستمر، ولعل من أهم هذه الأعشاب والنباتات كلها ما يلي.
- زهرة اللافندر أو الخزامى.
- البابونج أو زهرة البابونج.
- عشب الناردين.
- زهرة الآلام الحمراء.
- الينسون؛
- الميرمية.
- نعناع؛
سنحاول تقديم بعض المعلومات حول بعض هذه الأعشاب أدناه.
فوائد عشبة اللافندر
الزهراء من الأعشاب التي تستخدم للاسترخاء بشكل عام مما يساعد على النوم العميق. تستخدم زيوتها الأساسية في صناعة أنواع مختلفة من الشموع، ويمكنك الاستفادة منها لتقليل التوتر والمساعدة في التخلص من الأرق عن طريق رش بعض قطرات زيت اللافندر على الوسادة، أو يمكنك إضافة أعشاب اللافندر إلى الكوب. من الماء الساخن حتى تسترخي، وهناك بعض الأمهات يقمن بتدليك أطفالهن بزيت اللافندر ؛ لتمكينهم من النوم العميق.
- كما يخفف اللافندر من أعراض الاكتئاب، ويعالج العديد من الأمراض التي تحدث نتيجة التعرض للإجهاد المستمر، ومنها ما يلي.
- ألم عصبي المنشأ؛
- القيء والغثيان المستمر.
- فقدان الشهية.
- عسر الهضم.
- انتفاخ البطن والغازات.
الآثار الجانبية للخزامى
بشكل عام الاعتدال والاعتدال في كل شيء هو الأفضل، لذلك يطلب الأطباء عدم الإفراط في تناول الخزامى، حتى لا يتأثر الجهاز العصبي سلبًا بكمية المواد الكيميائية داخل العشب، وهناك بعض المجموعات التي لم يتم بحثها بشكل كامل. التي تؤكد على سلامة استخدامها لافندر للحوامل والمرضعات، لذلك ينصح الكثير من الأطباء بتجنب استخدام مثل هذه الأعشاب أثناء الحمل وأثناء عملية الرضاعة الطبيعية، حتى لا تسبب أي خطر على المولود، ناهيك عن أن اللافندر للزيت بعض التأثيرات الهرمونية التي قد تؤدي إلى بعض الاختلال في الهرمونات الطبيعية الموجودة لدى الأطفال وخاصة الذكور مما قد ينتج عنه نمو غير طبيعي للثدي، أما بالنسبة للفتيات فلم يتأكد تأثيره عليهم.
- يحذر الأطباء أيضًا من استخدام اللافندر إذا تسبب في بعض الآثار الجانبية مثل الإمساك أو الصداع أو حتى زيادة الشهية.
- يمكن أن يكون زيت اللافندر سامًا أيضًا إذا دخل الجسم من الفم.
- في حالة إجراء أي عملية جراحية، يُنصح بالتوقف عن تناول اللافندر قبل أسبوعين على الأقل من العملية ؛ لأن اللافندر قد يبطئ الجهاز العصبي المركزي، إذا لم يتم استخدامه بالتزامن مع استخدام التخدير، أو حتى مع الأدوية التي تعطى للمريض أثناء وبعد العملية.
فوائد زهرة البابونج
يفضل تناول شراب البابونج على شكل مشروب مغلي قبل النوم، حتى تحصل على نوم جيد ليلاً، وهناك العديد من الدراسات التي أثبتت بالفعل أن البابونج يساعد على النوم، وهناك بعض الدراسات العلمية التي تظهر ذلك تناول الأمهات البابونج بانتظام قبل النوم يساعدهن بشكل كبير على النوم، ويخفف من أعراض الاكتئاب والاسترخاء، للبابونج العديد من الفوائد الصحية الأخرى، بما في ذلك ما يلي.
- يعالج البابونج الاضطرابات والقلق ويقلل من التوتر العصبي.
- يساعد البابونج في علاج آلام المعدة “المغص”.
- يعتبر البابونج علاجًا للأمراض الالتهابية التي تصيب الجهاز الهضمي والتي ترتبط بالتشنجات، كما يساعد في علاج اضطرابات المعدة.
- يعالج البابونج الإسهال عند الأطفال.
- البابونج هو أحد مجموعة الأدوية التي تساعد في علاج تلف الغشاء المخاطي للفم.
- يعمل البابونج على رفع المناعة بشكل عام، ومقاومة الجسم لأنواع البكتيريا والأمراض الضارة.
- يستخدم البابونج في صناعة بعض الكريمات المتعلقة بعلاج البواسير.
- يتسبب البابونج في مكافحة الخلايا السرطانية.
فوائد زهرة البابونج
يتميز البابونج بنسبة أمان عالية في استخدامه لجميع الأعمار والحالات المرضية بشكل عام، وأهم ما في الأمر أنه يتم تناوله بجرعات متوسطة بسيطة دون الإفراط في تناوله، ولكنه قد يسبب الحساسية لنسبة ضئيلة جدًا من المرضى، وقد تظهر بعض أعراض الحساسية على الجلد عند استخدام البابونج على الجلد، ولكن على عكس النساء الحوامل والمرضعات، لا توجد أبحاث كافية تشير إلى سلامة استخدام البابونج بسبب المنتج الهرموني الناتج، وبالتالي ينصح بعدم تناوله أثناء الحمل والرضاعة، بالإضافة إلى من يعانين من أمراض هرمونية مثل سرطان الثدي والرحم والمبايض أو مرض بطانة الرحم المهاجرة.
فوائد حشيشة الهر نوم أفضل وصحة أقوى
حشيشة الهر من أهم الأعشاب الطبية التي تحتوي على العديد من الفوائد الصحية للجسم، ناهيك عن فوائدها العلاجية في التخلص من العديد من الأمراض. من خلال تناول بعض المكملات الغذائية التي تحتوي على مستخلصات هذه العشبة، يساعد شاي حشيشة الهر قبل النوم على النوم بعمق والتخلص من القلق والاكتئاب والتوتر تمامًا، بالإضافة إلى أن زهرة الناردين لها فوائد عديدة أخرى، من بينها كل مما يلي.
- يعمل حشيشة الهر على الحد من تأثير فرط النشاط، بالإضافة إلى زيادة القدرة على التركيز عن طريق تقليل التوتر وهرمونات التوتر داخل الجسم.
- حشيشة الهر لها دور مهم في تحسين صحة الجهاز العصبي. يساعد حشيشة الهر على إرخاء الجسم، وكذلك تحسين صحة الجهاز العصبي، وخاصة لمرضى الاعتلال العصبي وشلل الوجه.
- يساعد حشيشة الهر على التخلص من الأرق والتوتر، ويعمل شاي الناردين على التخلص من الصداع والصداع النصفي، وذلك لاحتوائه على خصائص مضادة للالتهابات.
- يعمل حشيشة الهر على تحسين ضربات القلب بشكل عام، من خلال احتواء الناردين على بعض العناصر التي تساعد الأوعية الدموية على أداء دورها بشكل مناسب.
مخاطر واحتياطات تناول حشيشة الهر
عند البدء في تناول حشيشة الهر يجب استشارة الطبيب المختص، حتى تتمكن من معرفة حجم الجرعة اللازمة التي يمكنك تناولها وتتناسب مع حالتك الصحية، ويرجع هذا الطلب إلى حقيقة أن نبات فاليريان يحتوي على العديد من المحاذير والأعراض السلبية التي قد تتسبب في ظهوره ومنها ما يلي.
- الناردين قد يسبب الصداع والألم في الرأي.
- حشيشة الهر قد تسبب مشاكل في الجهاز الهضمي، أو بعض اضطرابات المعدة.
- قد تظهر بعض النتائج معاكسة تمامًا للنتائج المرغوبة، لأنها قد تسبب المزيد من الأرق والتوتر.
- حشيشة الهر قد تسبب بعض مشاكل الجهاز العصبي، مما يجعل الأطباء ينصحون بالتوقف عن تناوله نهائيا قبل الجراحة.
- يتفاعل حشيشة الهر أيضًا مع العديد من الأدوية، لا سيما مضادات الاكتئاب، وأدوية الربو، والقلق، وارتفاع ضغط الدم، ونوبات الصرع، مما يؤدي إلى تقلص دور هذه الأدوية الفعالة.
- يجب على المرأة الحامل التوقف عن تناول زهرة حشيشة الهر تمامًا، لأن زهرة حشيشة الهر قد تسبب خطرًا على صحة الأم وجنينها، خاصة في الأشهر الثلاثة الأولى من الحمل، وفي كامل مرحلة الرضاعة أيضًا.
- يجب الامتناع عن تناول مستخلص الناردين إذا كنت تنوي القيادة بعد ذلك، لأن هذا المشروب قد يسبب لك الشعور بالدوار، أو يعرضك لخطر التعرض لحادث مروري.
- يجب الامتناع عن تناول الناردين إذا كنت تشرب المشروبات الكحولية.
تحذير يرجى ملاحظة أن المعلومات المتعلقة بالأدوية والخلائط والوصفات الطبية ليست بديلاً عن زيارة الطبيب المختص. لا نوصي أبدًا بتناول أي دواء أو وصفة طبية دون استشارة الطبيب. القارئ مسؤول عن أخذه أو استخدامه لأي وصفة طبية أو علاج دون استشارة طبيب أو أخصائي.