تجربتي في المشي على معدة فارغة وفوائدها الصحية، يعد المشي أحد أسهل التمارين التي يمكن للجميع القيام بها، لذلك في هذه المقالة، سأعرض فوائد وعيوب المشي بالإضافة إلى تجربة المرء في المشي. سوف اقول عن بالمشي على معدة فارغة.
هل يساعد المشي في إنقاص الوزن
نعم، المشي يساعد في إنقاص الوزن. يساعد المشي على زيادة معدل حرق الجسم للدهون، كما أنه يقوي عضلات الحوض، بينما ينشط أيضًا عضلات النوم في منطقة الفخذ، وهو المفتاح لفقدان الوزن وحرق الدهون. الجسم.
اظهار الكل
تجربتي في المشي على معدة فارغة
روى أحد الرجال تجربته في المشي فقال
- كنت بدينة للغاية ومن الواضح أنه لم يكن لدي الرغبة في اتباع نظام غذائي، ولأن لياقتي البدنية لم تسمح لي بممارسة الرياضة، قررت أن أمارس تمارين المشي.
- نظرًا لأنني كنت في المنزل من العمل لمدة ساعة تقريبًا في اليوم، فقد قررت الذهاب والعودة إلى العمل، وتركتني أمشي لمدة ساعة في الصباح على معدة فارغة وساعة أخرى في طريقي إلى المنزل.
- بعد حوالي 3 أشهر من المشي لمدة ساعتين في اليوم، بما في ذلك ساعة على معدة فارغة، لاحظت أن وزني قد انخفض بنحو 10 كيلوغرامات، وتحسنت لياقتي كثيرًا وتحسنت صحتي كثيرًا.
اظهار الكل
ما هو الوقت المناسب للمشي
الصباح هو وقت المشي، وقلنا ذلك للأسباب التالية
- يكون حرق السعرات الحرارية أعلى في الصباح.
- بشكل عام، يكون الجميع أكثر نشاطًا في الصباح.
- المشي الصباحي يزيد من نشاط الشخص طوال اليوم.
اظهار الكل
فوائد المشي على معدة فارغة
فوائد المشي على معدة فارغة كالتالي
- يعمل على تخليص الجسم من السموم.
- يساعد في زيادة معدل حرق الدهون في الجسم.
- يحمي الجسم من السكتات الدماغية والسكتات الدماغية.
- يعزز الدورة الدموية في الجسم.
- يساعد في الوقاية من الأمراض المزمنة.
- يزيد المشي من طاقة الشخص ونشاطه أثناء النهار.
- يحسن الهضم.
- يعمل على تقوية العضلات.
- يعمل على تقوية المناعة.
اظهار الكل
عيوب المشي على الريق
من مساوئ المشي على معدة فارغة ما يلي
- المشي على معدة فارغة يمكن أن يقلل من كتلة عضلاتك.
- في بعض الأحيان، قد يؤدي المشي على معدة فارغة إلى انخفاض مفاجئ في ضغط الدم.
اظهار الكل
نصائح لحرق السعرات الحرارية عن طريق المشي
يفضل اتباع النصائح التالية لحرق السعرات الحرارية عن طريق المشي
- يجب أن تمشي بثبات وبسرعة.
- على الراغبين في ممارسة المشي الحرص على ارتداء أحذية رياضية لا تسبب ألم القدم.
- تأكد من الراحة كل بضع دقائق لتجنب تقلصات العضلات.
- يجب إضافة تمارين المقاومة إلى المشي، مثل تحريك الذراعين للأمام، وإبقاء الرأس دائمًا، وما إلى ذلك.
- من الأفضل القيام بتمارين المشي في وقت محدد كل يوم.
- من الأفضل ممارسة تمارين المشي في الصباح الباكر.
اظهار الكل
يجب اتباع المدة الزمنية المناسبة لجني ثمار المشي
من المهم المشي 30 دقيقة لحماية الجسم من الأمراض المزمنة و 60 دقيقة على الأقل في اليوم لإنقاص الوزن وزيادة معدل حرق الدهون.
ما هي فوائد المشي بدون حذاء
لا فائدة من الجري بدون حذاء، على الرغم من أن ارتداء أحذية غير مناسبة يقلل من مخاطر تورم القدمين، إلا أنه يزيد أيضًا من مخاطر الإصابات الناتجة عن المشي، بالإضافة إلى الجري بدون حذاء المشي يؤدي إلى إصابة القدمين والجلد. تتشقق القدمين.
اظهار الكل
هل السير على الرمال أكثر فائدة من السير على طرق معبدة
نعم، إن المشي على الرمال أجدى بكثير من السير على طرق معبدة، ونقول ذلك للأسباب التالية
- المشي على الرمال يقوي عضلات الساق.
- المشي على الرمال يزيد من معدل حرق الدهون. لأن ضغط المشي على الرمال أكبر من ضغط المشي على أرض مرصوفة.
اظهار الكل
هل السير في الشمس أكثر فائدة من المشي في الظل
المشي في الشمس أفضل من السير في الظل إذا لم تكن الحرارة عالية، وقلنا هذا للأسباب التالية
- يساعد المشي في الشمس على زيادة معدل الحرق في الجسم.
- يساعد المشي في الشمس على إمداد الجسم بفيتامين د.
في هذا المقال، قدمنا معلومات حول المشي على معدة فارغة بعنوان تجربتي مع المشي في تيار فارغ وفوائده الصحية، بحيث يمكن لجميع الأشخاص الذين يرغبون في تعلم المشي على معدة فارغة أن يجدوا كل ما يحتاجون إليه. . اعرف عنها.